Συμπλέγματα βιταμινών για γυναίκες μετά τον τοκετό για ανάρρωση: ποιες βιταμίνες είναι καλύτερα να πίνουν?

Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, το γυναικείο σώμα εξασθενεί και πρέπει να αποκατασταθεί. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται στις μητέρες να λαμβάνουν σύμπλοκα βιταμινών κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Ένας μεγάλος αριθμός φαρμάκων αυτής της ομάδας παρουσιάζεται στη φαρμακευτική αγορά, έτσι πολλές γυναίκες δεν ξέρουν τι είναι καλύτερο να πίνουν. Ποιες βιταμίνες μετά τον τοκετό θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές; Τι μπορεί να πιει μια μη θηλάζουσα μητέρα ή μια θηλάζουσα γυναίκα για να αποκαταστήσει γρήγορα ένα εξασθενημένο σώμα?

Κατάσταση σώματος μετά τον τοκετό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μεταβολικές διεργασίες στο γυναικείο σώμα γίνονται πιο έντονες, στο πλαίσιο του οποίου αυξάνεται η κατανάλωση θρεπτικών ουσιών. Το έμβρυο, όταν σχηματίζεται, παίρνει πολλά μικρο και μακρο στοιχεία από τη μητέρα, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την υγεία της, δηλαδή τη λειτουργία του πεπτικού, καρδιαγγειακού, μυοσκελετικού και οπτικού συστήματος, την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Επιπλέον, πολλές γυναίκες αναπτύσσουν προβλήματα στο νευρικό σύστημα μετά τον τοκετό, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Στο πλαίσιο της εξάντλησης του σώματος, συχνά επιδεινώνουν τις χρόνιες ασθένειες. Για να αποφευχθούν όλες οι παραπάνω συνέπειες και να ομαλοποιηθεί η διαδικασία γαλουχίας, οι γιατροί συστήνουν στους ασθενείς να λαμβάνουν σύμπλοκα βιταμινών κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.

Τι βιταμίνες χρειάζεται μια γυναίκα μετά τον τοκετό?

Ποιες βιταμίνες πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά τον τοκετό; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, κυρίως από την κατάσταση του γυναικείου σώματος. Συνιστάται να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών με τον θεράποντα ιατρό, καθώς μόνο ένας ειδικός μπορεί να επιλέξει σωστά το απαραίτητο φάρμακο, λαμβάνοντας υπόψη τις ιατρικές ενδείξεις του ασθενούς. Τις περισσότερες φορές, μετά τον τοκετό, οι γυναίκες έχουν ανεπάρκεια σε ρετινόλη, καλσιφερόλη και βιταμίνες Β..

Βιταμίνες Β

Αυτές οι ουσίες στοχεύουν στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, το οποίο συχνά υποφέρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι η έλλειψη βιταμινών Β που προκαλεί την ανάπτυξη κατάθλιψης μετά τον τοκετό, επομένως, σχεδόν σε όλες τις γυναίκες μετά τη γέννηση ενός παιδιού συνταγογραφούνται σύμπλοκα που περιέχουν αυτές τις οργανικές ενώσεις.

Οι μητέρες των οποίων τα παιδιά τρέφονται τεχνητά πρέπει να περιλαμβάνουν δημητριακά και όσπρια, γάλα και φυτικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ψάρια, κρέας, θαλασσινά στην καθημερινή τους διατροφή.

Ρετινόλη και βιταμίνη D

Η εγκυμοσύνη επηρεάζει αρνητικά την οπτική λειτουργία, την ανοσία, το μυοσκελετικό σύστημα, τα μαλλιά και τα νύχια. Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) λειτουργεί για τη διόρθωση αυτών των προβλημάτων. Η λήψη φαρμάκων ή η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν αυτήν την λιποδιαλυτή βιταμίνη αμέσως μετά τον τοκετό θα διατηρήσει την όραση, θα ενισχύσει την ανοσία, θα ενισχύσει τα οστά, τα δόντια και τα νύχια και θα αποκαταστήσει τα μαλλιά.

Η καλσιφερόλη ή η βιταμίνη D είναι σημαντική όχι μόνο για την υγεία της μητέρας, αλλά γενικά για την κατάσταση του μωρού. Η κατανάλωση φαρμάκων και η κατανάλωση τροφής που περιέχει αυτή τη βιολογικά δραστική ουσία είναι απαραίτητη για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε γυναίκες και ραχίτιδα σε παιδιά που θηλάζουν.

Ασκορβικό οξύ, σίδηρος

Η βιταμίνη C βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων περιοχών του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων και των ιστών του χόνδρου κατά τη διάρκεια του τοκετού. Επιπλέον, αυτό το στοιχείο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και αποτρέπει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών..

Ο τοκετός, ανεξάρτητα από τη μέθοδο του τοκετού, σχετίζεται με την απώλεια αίματος, η οποία οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Επιπλέον, απαιτείται μεγάλη ποσότητα σιδήρου για την ανάπτυξη του εμβρύου..

Για να καλύψουν την ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου, οι μητέρες πρέπει να λαμβάνουν αντιιναιμικά φάρμακα (Sorbifer Durules, Ferrum Lek) ή να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε αυτό το στοιχείο. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι για να βελτιώσετε την απορρόφηση του σιδήρου, πρέπει ταυτόχρονα να χρησιμοποιείτε φολικό οξύ.

Αποτελεσματικά σύμπλοκα βιταμινών για μη γαλουχία και θηλασμό

Οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες με μεγάλη προσοχή, καθώς η κακή χρήση τους μπορεί να βλάψει το μωρό. Υπάρχουν σύμπλοκα βιταμινών που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για γυναίκες που αναμένουν τη γέννηση ενός μωρού ή θηλάζουν. Τα καλύτερα από αυτά είναι τα Elevit Pronatal, Alphabet Mom's Health, Vitrum Prenatal, Complivit Mama, Femibion ​​Natalker. Αυτά τα φάρμακα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν υπάρχει αλλεργική αντίδραση σε οποιοδήποτε από τα συστατικά συστατικά..

Elevit, αλφάβητο

Αυτά τα φάρμακα διατίθενται σε μορφή χαπιού. Το πακέτο Alphabet περιέχει 3 τύπους δισκίων:

• λευκό - περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη D3.
• μπλε - έχουν έντονες αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
• ροζ - κορεσμός του σώματος με σίδηρο.

Μπορούν αυτά τα φάρμακα να ληφθούν κατά τη διάρκεια του τοκετού; Αυτό αποφασίζεται μόνο από το γιατρό. Πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση αυτών των συμπλοκών βιταμινών φαίνονται στον παρακάτω πίνακα..

Όνομα φαρμάκου	Σύνθεση
	Βιταμίνες	Μικρο και μακρο στοιχεία
Elevit	A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, D3, E, φολικό οξύ	Ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο
Αλφάβητο B1, Bc, C, β-καροτένιο. Σίδηρος, χαλκός, ταυρίνη
	Β2, Β3, Β6, Ε, Γ, β-καροτένιο	Μαγνήσιο, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, ιώδιο, σελήνιο, μολυβδαίνιο
	B5, Sun, B7, B12, D3, K1	Ασβέστιο, φώσφορος, χρώμιο

Vitrum, Complivit, Femibion

Το σύμπλεγμα βιταμινών Femibion ​​διατίθεται σε 2 μορφές:

• για εισαγωγή στο στάδιο της σύλληψης και στις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης (σημ. I) ·
• για χρήση από 12 εβδομάδες κύησης έως το τέλος του θηλασμού (σημειώνεται με τον αριθμό II).

Οι γιατροί συνταγογραφούν ένα δεύτερο είδος φαρμάκου σε γυναίκες που έχουν γεννήσει. Πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση των βιταμινών Vitrum, Complivit και Femibion ​​παρουσιάζονται στον πίνακα.

Όνομα φαρμάκου	Σύνθεση
	Βιταμίνες	Μικρο και μακρο στοιχεία
Vitrum	A, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, PP	Ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος, χαλκός, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, ιώδιο, μολυβδαίνιο, σελήνιο, χρώμιο
Συμπληρώστε	A, B1, B2, B5, B6, B12, Sun, D2, C, E, PP	Ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος, σίδηρος, χαλκός, ψευδάργυρος, μαγγάνιο
Femibion ​​II	B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, Sun, C, E, PP, folates, metafoline	Ιώδιο

Πώς να αναπληρώσετε τα αποθέματα βιταμινών με τη βοήθεια "ζωντανών" βιταμινών?

Ο πίνακας παρέχει πληροφορίες για τροφές πλούσιες σε διάφορες ομάδες βιταμινών που είναι απαραίτητες για την ανάρρωση του γυναικείου σώματος κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.

Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μετά τη χειρουργική επέμβαση

Οι βιταμίνες μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητες για τον ασθενή για γρήγορη ανάρρωση και ανάκαμψη του σώματος. Συνιστάται να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, καθώς και να πίνετε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Κοινές βιταμίνες

Μακροχρόνια ασθένεια, χειρουργική επέμβαση, λήψη φαρμάκων - όλα αυτά καταστρέφουν το σώμα, αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η λήψη παρασκευασμάτων πολυβιταμίνης θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της αντοχής και στην επιτάχυνση της ανάκαμψης..

Η ρετινόλη ή η βιταμίνη Α προάγει την ταχεία αναγέννηση του δέρματος και βελτιώνει την οπτική οξύτητα. Διαλύεται στο σώμα μόνο παρουσία λιπών.

Το ασκορβικό οξύ βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάρρωσης μετά τη χειρουργική επέμβαση. Έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την αντοχή των οστών. Συντίθεται με ηλιακή μόνωση, βρίσκεται σε σκληρό τυρί, σε όλους τους τύπους ψαριών, κοτόπουλου και ορτυκιού αυγών και κρέατος. Η τοκοφερόλη έχει ευεργετική επίδραση στο γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Το πλήρες φάσμα των βιταμινών πρέπει να πίνεται μετά την επέμβαση σε όλους τους ασθενείς, ανεξάρτητα από την ασθένεια και τη γενική ευεξία.

Παντοθενικό οξύ

Το παντοθενικό ασβέστιο ή το Β5 είναι εύκολα διαλυτό στο νερό. Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας από το κύτταρο. Στο σώμα, μετατρέπεται σε παντεθίνη, η οποία αποτελεί συστατικό του συνενζύμου Α, χωρίς αυτό είναι αδύνατη η διαδικασία οξείδωσης και ακετυλίωσης..

Το Β5 είναι απαραίτητο για σωστό μεταβολισμό λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, σύνθεσης λιπαρών οξέων, χοληστερόλης, αιμοσφαιρίνης και ακετυλοχολίνης.

Οι κύριες πηγές αυτής της βιταμίνης είναι οι ακόλουθες τροφές:

• όσπρια;
• φουντούκι;
• κουνουπίδι;
• πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρου ·
• λαχανικά με φύλλα;
• φρέσκο ​​γάλα;
• κόκκινο και μαύρο χαβιάρι.

Πρέπει να καταναλώνετε 4-7 mg B5 την ημέρα.

Τα οφέλη του παντοθενικού οξέος για το ανθρώπινο σώμα.

Το παντοθενικό οξύ ενεργοποιεί την παραγωγή γλυκοκορτικοστεροειδών, παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό αντισωμάτων που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας, αφομοιώνουν άλλες βιταμίνες.

Βιταμίνη C

Το ασκορβικό οξύ έχει 3 κύριες λειτουργίες:

1. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμμετέχει ενεργά σε πολλές οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις, έχει μια γενική ενίσχυση του σώματος.
2. Αυξάνει την τριχοειδή διαπερατότητα, συμβάλλοντας έτσι στην ενίσχυση των μικρότερων αιμοφόρων αγγείων, των κυτταρικών μεμβρανών, στην πρόληψη της υποδόριας αιμορραγίας, στην επιτάχυνση της επούλωσης και στην επούλωση των πληγών.
3. Διεγείρει τα επινεφρίδια για να παράγουν ορμόνες στρες που αυξάνουν την απόδοση του σώματος.

Οι καλύτερες πηγές ασκορβικού οξέος είναι τα λαχανικά, τα μούρα και τα φρούτα..

Έτσι, το ασκορβικό οξύ κατά τη μετεγχειρητική περίοδο:

• βελτιώνει την υγεία όλων των οργάνων και συστημάτων.
• προωθεί την ταχεία ανάκαμψη του δέρματος και της επούλωσης των πληγών.
• μειώνει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών.
• ενισχύει την απορρόφηση του μη-αίματος σιδήρου.

Το ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητο στοιχείο για ολόκληρο το σώμα.

Το ασκορβικό οξύ απαιτείται για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, ρυθμίζοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Φυλοκουινόνη

Η φυλλοκινόνη, ή η Κ1, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που ρυθμίζει την πήξη του αίματος και εμπλέκεται στην υγεία των οστών. Βρίσκεται σε πράσινο τσάι, ακτινίδιο, αβοκάντο, μπανάνες κ.λπ. Η φυλλοκινόνη είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου.

Δεδομένου ότι το K1 παίζει σημαντικό ρόλο στην επισκευή των οστών, πρέπει να χρησιμοποιείται για κατάγματα και άλλες βλάβες στον ιστό των οστών και των χόνδρων.

Επιπλέον, η φυλλοκινόνη αποτρέπει την εμφάνιση οστεοπόρωσης, ρυθμίζει τις διαδικασίες οξειδοαναγωγής στο σώμα..

Βιταμίνες στη θεραπεία λοιμώξεων

Κατά τη θεραπεία μολυσματικών ασθενειών, πρέπει να πάρετε τις ακόλουθες βιταμίνες:

• Π;
• ΕΝΑ;
• Κ;
• ασκορβικό οξύ;
• θειαμίνη;
• ριβοφλαβίνη;
• πυριδοξίνη;
• κυανοκοβαλαμίνη;
• φολικό οξύ;
• τοκοφερόλη;
• προβιταμίνη Α.

Το φολικό οξύ αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε μολυσματικές ασθένειες.

Χρειάζεστε επίσης μια πολυβιταμίνη με ψευδάργυρο, η οποία διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά το σώμα να καταπολεμά τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς και μειώνει τα συμπτώματα αλλεργίας..

Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την αντοχή

Για την αύξηση της απόδοσης, συνιστώνται τα ακόλουθα ορυκτά:

• P - ομαλοποιεί την εργασία όλων των οργάνων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Ca - ενισχύει το σκελετικό σύστημα, τα δόντια, μειώνει την νευρική ένταση.
• Το Fe - υποστηρίζει την ανοσία, μέσω της συμμετοχής στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, παρέχει κυτταρική αναπνοή.
• Mg - κάνει τον σκελετό ισχυρό, δεν επιτρέπει την αύξηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα, αυξάνει την αντίσταση στο στρες.
• I - βελτιώνει το μεταβολισμό και τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Βασικές βιταμίνες για ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση:

• Α - συμμετέχει στη σύνθεση της ενδοκυτταρικής πρωτεΐνης, βοηθά στη διατήρηση του αποθέματος υδατανθράκων στο σώμα.
• Β - βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, επιταχύνει το μεταβολισμό και αποτρέπει το σύνδρομο κόπωσης.
• C - κορεσμός ιστών με οξυγόνο, βοηθά στην ανάκαμψη από τη σωματική άσκηση.
• D - βελτιώνει την κατάσταση των ιστών των οστών και των χόνδρων.
• Ε - προστατεύει την κυτταρική μεμβράνη από βλάβες.
• H - συμμετέχει σε ενεργειακές διαδικασίες.

Μπορείτε να πάρετε βασικά θρεπτικά συστατικά, τόσο με τη μορφή ενός συμπλέγματος πολυβιταμινών όσο και με τροφή.

Αποτελεσματικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων

Συνιστώνται οι ακόλουθες πολυβιταμίνες μετά τη χειρουργική επέμβαση:

1. Ενέργεια Vitrum. Ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, αυξάνει την αντίσταση στο στρες.
2. Vitus Energy. Τα συστατικά του βοηθούν στην ανάκαμψη από βαριά φορτία, αυξάνοντας την απόδοση.
3. Ενεργειακό αλφάβητο. Επαναφέρει τη δύναμη, ενθαρρύνει και αναζωογονεί.
4. Supradin. Το συγκρότημα περιέχει 20 συστατικά που γεμίζουν το σώμα με ενέργεια και συμμετέχουν σε όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις του σώματος.

Τέτοια φάρμακα συνιστάται να λαμβάνονται σε μαθήματα.

Αξιολογήστε το άρθρο!

Δώστε τη βαθμολογία σας στο άρθρο από 1 έως 5:

Μέση βαθμολογία: 0 / 5. Ψήφοι: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη, γίνετε ο πρώτος που θα το αξιολογήσει!

Λυπούμαστε που αυτό το άρθρο δεν σας βοήθησε.!

Ας το διορθώσουμε.

Πείτε μου πώς μπορούμε να βελτιώσουμε αυτό το άρθρο?

Βιταμίνες μετά τον τοκετό για ανάρρωση μη θηλασμού

Η εγκυμοσύνη και ο επακόλουθος τοκετός είναι μια σοβαρή δοκιμασία για το γυναικείο σώμα. Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, μια γυναίκα συχνά δεν έχει αρκετή ενέργεια και χρόνο για να φροντίσει τη δική της υγεία. Το αποτέλεσμα είναι μια επιδείνωση της γενικής κατάστασης, αρνητικές αλλαγές στην εμφάνιση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ειδικοί συνιστούν στις γυναίκες να λαμβάνουν βιταμίνες μετά τον τοκετό..

Τα οφέλη των βιταμινών για τις γυναίκες μετά τον τοκετό

Η εγκυμοσύνη προκαλεί την αναδιάρθρωση ολόκληρου του μητρικού σώματος για να εξασφαλιστεί η ευνοϊκή ανάπτυξη του εμβρύου και του εμβρύου. Για να αλλάξετε τη φύση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, απαιτείται σημαντικός αριθμός διαφόρων χρήσιμων ενώσεων, οι οποίες μπορούν να επιταχύνουν την πορεία των βιοχημικών διεργασιών..

Είναι γνωστό ότι μετά τη γέννηση, οι θηλάζουσες γυναίκες απαγορεύεται να τρώνε πολλά τρόφιμα που περιέχουν χρήσιμες ουσίες. Απαιτείται επαρκής πρόσληψη βασικών ουσιών στο σώμα μετά τον τοκετό για γυναίκες που δεν θηλάζουν.

Μια ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί πάντα να ικανοποιήσει την ανάγκη του γυναικείου σώματος για χρήσιμα συστατικά. Η χρήση ειδικών συγκροτημάτων επιτρέπει:

• ομαλοποιεί τις ορμόνες
• αποκαταστήστε την ασυλία
• βελτίωση της ποσότητας και της ποιότητας του μητρικού γάλακτος.

Πότε να πίνετε βιταμίνες μετά τον τοκετό για ανάρρωση

Πριν πάρετε σύμπλοκα βιταμινών, συνιστάται να κάνετε διαγνωστικά για το περιεχόμενο των συστατικών στο αίμα. Αυτό θα επιτρέψει όχι μόνο την αποφυγή της υπερβιταμίνωσης, αλλά και την επιλογή των βέλτιστων δόσεων θρεπτικών ουσιών..

Η αβιταμίνωση μπορεί να υποψιαστεί από τις ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις:

• αύξηση του σωματικού βάρους λόγω μεταβολικών διαταραχών.
• κατάθλιψη λόγω δυσλειτουργίας του νευρικού συστήματος.
• επιδείνωση της κατάστασης των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.
• πόνος στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη
• αναιμία ως αποτέλεσμα μειωμένης αιμοσφαιρίνης.
• δυσλειτουργία του πεπτικού σωλήνα.

Τι βιταμίνες πίνουν μετά τον τοκετό

Είναι γνωστό ότι μετά τον τοκετό υπάρχει αυξημένη ανάγκη για ορισμένες βιταμίνες:

1. Ρετινόλη. Το συστατικό προωθεί το σχηματισμό νέων κυτταρικών στοιχείων, είναι υπεύθυνο για την ανοσία, την αναγέννηση των οστών. Με ανεπάρκεια ρετινόλης, η οπτική οξύτητα μπορεί να μειωθεί.
2. Θιαμίνη. Έχει ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και του λίπους, και ενισχύει επίσης τον νευρικό ιστό. Η ουσία συμβάλλει στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.
3. Ριβοφλαβίνη. Το συστατικό συμμετέχει στην αιματοποίηση και στο σχηματισμό ηπατικών ενζύμων.
4. Πυριδοξίνη. Η ουσία προάγει την απορρόφηση του σιδήρου και την αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης. Η επαρκής πρόσληψη πυριδοξίνης στο σώμα βελτιώνει την κατάσταση του μυϊκού ιστού, επιταχύνει την απομάκρυνση της κόπωσης.
5. Φολικό οξύ. Η βιταμίνη εμπλέκεται στην παραγωγή νορεπινεφρίνης και σεροτονίνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για καλή διάθεση και απόδοση. Το φολικό οξύ βελτιώνει επίσης τις μεταβολικές διεργασίες και προωθεί το σχηματισμό νέων κυτταρικών στοιχείων.
6. Κυανοκοβαλαμίνη. Ελέγχει το μεταβολισμό, τη λειτουργία του ήπατος, τα επίπεδα χοληστερόλης, αποκαθιστά τις ορμόνες μετά τον τοκετό. Ο συνδυασμός κυανοκοβαλαμίνης και φολικού οξέος επηρεάζει το σχηματισμό αίματος.
7. Βιταμίνη C. Η ουσία εξουδετερώνει τις τοξίνες, μειώνει τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η λήψη ασκορβικού οξέος μετά τον τοκετό βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
8. Καλσιφερόλη. Σας επιτρέπει να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση του οστικού ιστού, καθώς και τη σύνθεση του αίματος. Χάρη στην καλσιφερόλη, καθίσταται δυνατή η αφομοίωση του φωσφόρου και του ασβεστίου, γεγονός που αυξάνει την αντίσταση στα κρυολογήματα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
9. Τοκοφερόλη. Συμμετέχει στη σύνθεση των στεροειδών του σεξ, σταθεροποιώντας έτσι τη λειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος. Η τακτική λήψη τοκοφερόλης είναι απαραίτητη για επαρκή καρδιακή λειτουργία. Το στοιχείο επηρεάζει επίσης τη μυϊκή μάζα.
10. Ένα νικοτινικό οξύ. Το συστατικό είναι υπεύθυνο για την παροχή αίματος στα όργανα. Η παρουσία του στο σώμα έχει θετική επίδραση στους καρδιακούς μυς, στο πεπτικό, νευρικό, ενδοκρινικό σύστημα.

Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν το σώμα να ανακάμψει μετά τον τοκετό, να διατηρήσει την καλή υγεία και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων..

Οι καλύτερες βιταμίνες για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό

Δεν καταφέρνει κάθε γυναίκα μετά τον τοκετό να ομαλοποιήσει και να διατηρήσει τη γαλουχία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ξεχωριστές βιταμίνες για τις γυναίκες μετά τον τοκετό και το θηλασμό. Κατά κανόνα, τα σύμπλοκα βιταμινών έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου μετά τον τοκετό..

Μετά τον τοκετό, το γυναικείο σώμα χρειάζεται τα ακόλουθα συστατικά, τα οποία συνήθως περιλαμβάνονται στη σύνθεση των φαρμάκων:

• σίδερο;
• ιώδιο;
• ασβέστιο;
• ψευδάργυρος;
• φώσφορος.

Αυτά τα ιχνοστοιχεία ομαλοποιούν την εργασία διαφόρων συστημάτων του γυναικείου σώματος μετά τον τοκετό..

Η μαμά συγχαίρει

Οι βιταμίνες για τη μαμά μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:

• ασκορβικό οξύ;
• ρετινόλη;
• συγκρότημα ομάδας Β;
• τοκοφερόλη;
• μαγνήσιο;
• ασβέστιο;
• φολικό, νικοτινικό οξύ;
• φώσφορος;
• ψευδάργυρος;
• σίδερο.

Κατά τη λήψη του φαρμάκου, δεν πρέπει να λαμβάνετε παράλληλα άλλα σύμπλοκα βιταμινών. Είναι αδύνατο να ξεπεραστεί η δοσολογία που συνιστάται στις οδηγίες για να αποφευχθεί η εμφάνιση παρενεργειών και υπερβιταμίνωσης.

Pregnavit

Το σύμπλεγμα, που χρησιμοποιείται τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τον τοκετό, περιέχει βιταμίνες και συμπληρώματα μετάλλων. Η χρήση του συμβάλλει στην αναπλήρωση ουσιών απαραίτητων για την υγεία της μητέρας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, το φάρμακο εξαλείφει αποτελεσματικά τα σημάδια της αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία συχνά διαγιγνώσκεται μετά τον τοκετό..

Elevit

Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Οι ακόλουθες ενδείξεις για το σκοπό του συγκροτήματος ονομάζονται:

• κατάθλιψη;
• επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών, των δοντιών, του δέρματος, των νυχιών.
• μειωμένη παραγωγή μητρικού γάλακτος
• ορμονικές διαταραχές.

Το παρασκεύασμα περιέχει 7 ιχνοστοιχεία και 12 βιταμίνες απαραίτητες για το σώμα της μητέρας μετά τον τοκετό. Ο κατασκευαστής δηλώνει ότι μια βελτίωση στην ευεξία συμβαίνει μέσα σε 1-2 εβδομάδες μετά τη λήψη του συμπλέγματος βιταμινών.

Κανόνες για τη λήψη βιταμινών για την αποκατάσταση του σώματος μετά τον τοκετό

Συνιστάται να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό και κάνετε μια ανάλυση για το περιεχόμενο των στοιχείων στο αίμα. Όταν παίρνετε φάρμακα, πρέπει να ακολουθείτε τη δοσολογία που συνιστάται στις οδηγίες. Η ταυτόχρονη λήψη πολλών συμπλοκών μπορεί να οδηγήσει σε υπερδοσολογία.

Εάν μια γυναίκα θηλάζει, πρέπει να προσέξετε την αντίδραση από το σώμα του παιδιού. Εάν εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, κολικός, εξάνθημα, το φάρμακο διακόπτεται.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών μπορεί να αντενδείκνυται σε περίπτωση υπερευαισθησίας σε συγκεκριμένα συστατικά του φαρμάκου λόγω του κινδύνου αλλεργικών αντιδράσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται φαγούρα στο δέρμα, το οποίο συνήθως συνοδεύει το εξάνθημα. Μερικές φορές υπάρχουν αντιδράσεις από το πεπτικό σύστημα: ναυτία, πόνος στην επιγαστρική περιοχή.

Η γνώμη των γιατρών

Οι απόψεις εμπειρογνωμόνων σχετικά με την ανάγκη λήψης συμπλοκών βιταμινών είναι ασαφείς..

συμπέρασμα

Οι βιταμίνες μετά τον τοκετό βοηθούν το σώμα μιας νέας μητέρας να ανακάμψει γρηγορότερα. Η φαρμακευτική βιομηχανία παράγει φάρμακα ειδικά για γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη. Κατά την επιλογή τους, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η παρουσία του θηλασμού, η δυσανεξία σε μεμονωμένα συστατικά.

Κριτικές βιταμινών για ανάκτηση μετά τον τοκετό

Οι αναθεωρήσεις των βιταμινών μετά τον τοκετό περιέχουν πληροφορίες που αντικατοπτρίζουν την αποτελεσματικότητα της λήψης συγκεκριμένων συμπλοκών.

Το παράδοξο των βιταμινών: γιατί δεν μπορούν να πίνουν έτσι και πώς μπορεί να τελειώσει

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι η περίσσεια βιταμινών δεν μπορεί να είναι επιβλαβής. Αλλά κανένας υγιής δεν θα έπαιρνε αντιβιοτικό χωρίς να αρρωστήσει. Για κάποιο λόγο, πολλοί λαμβάνουν συμπληρώματα, παρόλο που το σώμα τους δεν είναι ανεπαρκές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι απλώς χάσιμο χρημάτων και οι επιπλέον βιταμίνες απλώς ξεπλένονται από το σώμα. Αλλά μια μεγάλη ποσότητα περιττών ουσιών οδηγεί σε επικίνδυνες και μερικές φορές μη αναστρέψιμες συνέπειες. Το "Hi-Tech" ανέλυσε την επίδραση διαφόρων ομάδων βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα και διαπίστωσε ποιες ασθένειες προκαλούνται από την υπερδοσολογία τους.

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις που χρειάζονται σε μικρές ποσότητες για τη διατήρηση της ζωής. Οι ειδικοί διατροφής λένε ότι οι άνθρωποι χρειάζονται μόνο το RDA - το ποσό που βρίσκεται σε μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι η συνήθης διατροφή δεν περιέχει αρκετές βιταμίνες και όσο περισσότερο παίρνετε, τόσο το καλύτερο. Αλλά η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα προκαλούν όχι μόνο προσωρινές αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες, ακόμη και θάνατο..

Βιταμίνες Β

Οι άνθρωποι συνήθιζαν να πιστεύουν ότι οι βιταμίνες Β ήταν αβλαβείς επειδή, όπως η βιταμίνη C, είναι διαλυτές στο νερό και δεν μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα όπως οι λιποδιαλυτές A, D, E και K. Ωστόσο, τώρα οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων βιταμινών Β προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας.

Για παράδειγμα, η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) μπορεί να προκαλέσει νευροεκφυλιστικές αλλαγές ακόμη και αν η συνιστώμενη δόση έχει ελαφρώς ξεπεραστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υψηλότερες δόσεις Β6 συσσωρεύονται στο σώμα και βλάπτουν τα άκρα των νεύρων, προκαλώντας μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα, τα οποία μπορεί τελικά να γίνουν μη αναστρέψιμα. Πολύ μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ευαισθησία στο ηλιακό φως, οδηγώντας σε δερματικά εξανθήματα, ναυτία, έμετο, χρόνιο κοιλιακό άλγος, απώλεια όρεξης και δυσλειτουργία του ήπατος.

Υψηλές δόσεις βιταμίνης Β3 (νιασίνη) προκαλούν επίσης προβλήματα εάν η δοσολογία υπερβαίνει τα 2-3 γραμμάρια την ημέρα για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Οι αντιδράσεις κυμαίνονται από ερυθρότητα, κνησμό, νευρικότητα και πονοκέφαλο έως εντερικές κράμπες. Όσοι υπερβαίνουν τη συνιστώμενη δόση νιασίνης μπορεί να εμφανίσουν ναυτία, ίκτερο, αυξημένα ηπατικά ένζυμα και μια τοξική εικόνα που μιμείται την ηπατίτιδα. Τα συμπτώματα εξαφανίζονται όταν σταματά η νιασίνη. Τα άπαχα κρέατα, γάλα, αυγά, ψωμιά ολικής αλέσεως και δημητριακά, ξηροί καρποί, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και πρωτεϊνικές τροφές είναι οι καλύτερες φυσικές πηγές νιασίνης. Με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν υπάρχει ανάγκη για επιπλέον πρόσληψη.

Στους ανθρώπους, η βιταμίνη Β12 παίζει ρόλο στο μεταβολισμό, στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη διατήρηση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, η υπερβολική δόση Β12 μπορεί να συμβάλει στην ακμή. Η μελέτη έδειξε ότι όταν έρχονται σε επαφή με τα βακτήρια του δέρματος P. acnes, χρησιμοποιώντας πορφυρίνη, αρχίζουν να ενεργοποιούν τη διαδικασία που οδηγεί σε φλεγμονή της ακμής. Αυτό είναι ένα βασικό βήμα στα μεταγενέστερα στάδια της ανάπτυξης της ακμής..

Ο Huiying Li, συν-συγγραφέας της μελέτης και επίκουρος καθηγητής φαρμακολογίας στη Ιατρική Σχολή David Geffen στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, είναι πεπεισμένος ότι ο σύνδεσμος είναι σαφής. Η ομάδα της αποφάσισε να πραγματοποιήσει ένα πείραμα που σαφώς, σε μοριακό επίπεδο, καταδεικνύει τις βλαβερές συνέπειες της βιταμίνης. "Υπάρχουν ακόμη πολλά που πρέπει να μελετηθούν για να καταλάβουμε εάν το Β12 προκαλεί πραγματικά ακμή", λέει ο Lee. Προειδοποίησε επίσης ότι είναι πολύ νωρίς να πούμε ότι τα άτομα με εξανθήματα πρέπει να σταματήσουν να παίρνουν πολυβιταμίνες με Β12. Ο επιστήμονας σημείωσε ότι οι περισσότερες από τις μελέτες που διαπίστωσαν αύξηση της φλεγμονής που σχετίζεται με τη λήψη της βιταμίνης περιελάμβαναν μία ένεση υψηλών δόσεων.

Βιταμίνη C

Με τη σωστή δόση, η βιταμίνη C εξουδετερώνει τις φορτισμένες ελεύθερες ρίζες αποδεχόμενη το ελεύθερο ηλεκτρόνιο τους. Αυτός είναι ένας αληθινός «μοριακός μάρτυρας», παίρνοντας το χτύπημα για την προστασία της κυτταρικής γειτονιάς.

Αλλά με την αποδοχή ενός ηλεκτρονίου, η ίδια η βιταμίνη C γίνεται ελεύθερη ρίζα που μπορεί να βλάψει τις κυτταρικές μεμβράνες, τις πρωτεΐνες και το DNA. Όπως έγραψε ο χημικός τροφίμων William Porter το 1993, "Η βιταμίνη C είναι πραγματικά ένας δίχρονος Janus, ο Δρ Jekyll είναι ο κύριος Hyde, ένα οξυμόριο αντιοξειδωτικών." Χημικοί παθολόγοι στο Πανεπιστήμιο του Leicester ανακάλυψαν σε μια μελέτη έξι εβδομάδων σε 30 υγιείς άνδρες και γυναίκες ότι ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης C των 500 mg έχει προξείδωση καθώς και αντιοξειδωτικές επιδράσεις στο DNA του γενετικού υλικού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε επίπεδο 500 mg, η βιταμίνη C συμβάλλει στη βλάβη των γενετικών ελεύθερων ριζών σε μέρος του DNA, τις βάσεις της αδενίνης.

Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο Nature, επιβεβαιώνουν τις προειδοποιήσεις που έχουν εκδοθεί εδώ και δεκαετίες από τον Αμερικανό ιατρό Dr. Victor Herbert, καθηγητή ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη. Ο Herbert έδειξε, κυρίως μέσω εργαστηριακής έρευνας, ότι η συμπλήρωση βιταμίνης C προάγει την παραγωγή ελεύθερων ριζών σιδήρου στο σώμα..

«Η βιταμίνη C σε συμπληρώματα κινητοποιεί τον ακίνδυνο σίδηρο που είναι αποθηκευμένος στο σώμα και τον μετατρέπει σε σίδηρο που προκαλεί βλάβη στην καρδιά και σε άλλα όργανα», λέει ο Δρ Herbert. - Σε αντίθεση με μια βιταμίνη που βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως ο χυμός πορτοκαλιού, δεν είναι αντιοξειδωτικό ως πρόσθετο. Είναι ένας παράγοντας οξειδοαναγωγής - ένα αντιοξειδωτικό σε ορισμένες περιπτώσεις και ένα prooxidant σε άλλες. ".

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος. Παρά την έρευνα από όλο τον κόσμο, δεν υπάρχουν ακόμη αποδεικτικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Ορισμένα πειράματα έχουν δείξει ότι η λήψη μεγάλων δόσεων βιταμίνης C (πάνω από 1.000 mg ημερησίως) συνεχώς ή στο πρώτο σημάδι κρυολογήματος μπορεί να διευκολύνει ορισμένα συμπτώματα και τη διάρκειά τους - καθιστώντας τα περίπου μισή ημέρα μικρότερη. Και αυτό δεν παρεμβαίνει καθόλου στα κρυολογήματα.

Μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, κράμπες στην κοιλιά, πονοκεφάλους, κόπωση, πέτρες στα νεφρά και διάρροια. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται (μεταβολίζει) άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως η αύξηση των επιπέδων σιδήρου..

Υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης C στο σώμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν ιατρικές εξετάσεις όπως ο διαβήτης. Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 45 mg βιταμίνης C την ημέρα. Ωστόσο, σχεδόν κάθε υπερβολική ποσότητα αποβάλλεται γρήγορα από το σώμα..

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε αναφέρεται συχνά ως πιθανή πηγή νεότητας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η λήψη υψηλών δόσεων μπορεί είτε να σταματήσει είτε να αντιστρέψει τα σημάδια γήρανσης. Καμία από τις βιταμίνες δεν μπορεί να αποκαταστήσει τη σεξουαλική ορμή ή να θεραπεύσει τη στειρότητα.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine το 1994, 29.000 Φινλανδοί άνδρες, όλοι από τους οποίους ήταν καπνιστές, έλαβαν καθημερινά βιταμίνη Ε, βήτα-καροτένιο, και τα δύο ή ένα εικονικό φάρμακο. Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έλαβαν β-καροτένιο για πέντε έως οκτώ χρόνια είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο του πνεύμονα ή καρδιακές παθήσεις.

Δύο χρόνια αργότερα, μια άλλη μελέτη για τη συμπλήρωση βιταμινών δημοσιεύθηκε στο ίδιο περιοδικό. Σε αυτό, 18.000 άτομα που είχαν ιστορικό αυξημένου κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα λόγω έκθεσης σε χημικές ουσίες ή καπνίσματος έλαβαν συνδυασμό βιταμίνης Α και βήτα-καροτίνης ή εικονικού φαρμάκου. Οι ερευνητές ολοκλήρωσαν το πείραμα όταν διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα ήταν 46% υψηλότερος σε εκείνους που έλαβαν τις βιταμίνες..

Στη συνέχεια, το 2004, αναπτύχθηκε η μελέτη SELECT (Μελέτη πρόληψης καρκίνου σεληνίου και βιταμίνης Ε - High-Tech) για τον προσδιορισμό των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων των συμπληρωμάτων σεληνίου και βιταμίνης Ε στον καρκίνο του προστάτη. Προηγούμενα πειράματα υπαινίχθηκαν ότι και οι δύο αυτές ουσίες μπορούν να παρέχουν προστασία έναντι του καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε 17% αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε άνδρες που έπαιρναν 400 μονάδες βιταμίνης Ε καθημερινά..

Περισσότεροι από 35.000 άνδρες από τις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά και το Πουέρτο Ρίκο χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Μια ομάδα πήρε 400 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Ε την ημέρα, η δεύτερη πήρε 200 mcg σεληνίου την ημέρα, η τρίτη πήρε τόσο βιταμίνη Ε όσο και σελήνιο και η τέταρτη πήρε μόνο ένα ανενεργό εικονικό φάρμακο.

Όλοι οι άνδρες ήταν 50 ετών και άνω και δεν είχαν πρώιμα σημάδια καρκίνου του προστάτη, όπως αποδεικνύεται από ψηφιακές ορθικές εξετάσεις και επίπεδα PSA. Το πείραμα ξεκίνησε τον Αύγουστο του 2001 και έληξε τον Ιούνιο του 2004.

Τα προκαταρκτικά αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν αύξηση της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου του προστάτη τόσο στην ομάδα βιταμίνης Ε όσο και στην ομάδα σεληνίου. Ενώ αυτή η αύξηση δεν ήταν στατιστικά σημαντική, η αύξηση στην ομάδα βιταμίνης Ε ήταν σχεδόν ίδια. Η δοκιμή εξέτασε την προστατευτική δράση της βιταμίνης Ε ή του σεληνίου, αλλά βρήκε μόνο ενδείξεις πιθανής βλάβης.

Μια άλλη κριτική, που δημοσιεύθηκε το 2005 στο Annals of Internal Medicine, διαπίστωσε ότι σε 19 δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 136.000 άτομα, η συμπληρωματική βιταμίνη Ε αύξησε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Σε άτομα με αγγειακή νόσο ή διαβήτη, αύξησε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι γνωστή για τη διατήρηση της καλής όρασης, του υγιούς δέρματος, των δοντιών, των σκελετικών και μαλακών ιστών και των βλεννογόνων. Τα άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Α είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από μολυσματικές ασθένειες και οφθαλμικά προβλήματα.

Αλλά μια υψηλή δόση της βιταμίνης προκαλεί ναυτία, έμετο, διάρροια, απώλεια όρεξης, κόπωση, πονοκεφάλους, ζάλη, θολή όραση, κακή μυϊκή ρύθμιση, κνησμό και νιφάδες δέρματος, πόνος στα οστά, τριχόπτωση, ακανόνιστη εμμηνόρροια στις γυναίκες, οστεοπόρωση και προσωρινή ή μόνιμη βλάβη στο ήπαρ. Οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Α αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα στους καπνιστές. Το πρόβλημα με αυτόν είναι ότι, σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες, η περίσσεια του δεν ξεπλένεται στα ούρα, αλλά συσσωρεύεται στο ήπαρ..

Η οξεία υπερβιταμίνωση της βιταμίνης Α τεκμηριώθηκε για πρώτη φορά σε ερευνητές της Αρκτικής, οι οποίοι κατά λάθος κατανάλωναν το συκώτι πολλών ζώων της Αρκτικής - φώκιες, χάσκι και ακόμη και πολικές αρκούδες - πλούσιες σε βιταμίνη Α. Τα συμπτώματα αυτής της εξαιρετικά δυσάρεστης κατάστασης μεταξύ των επιστημόνων είναι η τριχόπτωση, η βλάβη στο δέρμα και το συκώτι, αιμορραγία, κώμα και θάνατος..

Τον Νοέμβριο του 1912, μια ομάδα τριών ανθρώπων και 16 σκύλων αναχώρησαν από μια απομακρυσμένη βάση στην Ανατολική Ανταρκτική για να εξερευνήσουν μια σειρά ρωγμών πάγου..

Τρεις μήνες αργότερα, μόνο ένας από τους άντρες επέστρεψε. Το όνομά του ήταν Ντάγκλας Μόουσον. Το δέρμα του ξεφλούδισε και τα μαλλιά του έπεφταν. Έχει χάσει σχεδόν το ήμισυ του βάρους του. Είπε ότι ο Sir Edmund Hillary χαρακτήρισε την αποστολή "τη μεγαλύτερη ιστορία επιβίωσης στην ιστορία της πολικής εξερεύνησης"..

Μετά από ένα μήνα ταξιδιού, ένα μέλος της ομάδας, μαζί με μια σκηνή, προμήθειες και έξι σκυλιά, έπεσε σε ρωγμή. Ο Mawson και ο συνάδελφός του Xavier Merz αποφάσισαν να επιστρέψουν στη βάση, επιβιώνοντας τρώγοντας τα υπόλοιπα σκυλιά. Λίγες εβδομάδες αργότερα, ο Merz εμφάνισε σοβαρό κοιλιακό άλγος. Τότε το δέρμα του άρχισε να ξεφλουδίζει, τα μαλλιά του έπεσαν. Πέθανε από αφυδάτωση σε παραλήρημα λίγες μέρες αργότερα..

Ο Mawson είχε παρόμοια συμπτώματα, αλλά κατάφερε να επιβιώσει παρά την πείνα και την έλλειψη ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Η περιγραφή του Mawson για τα συμπτώματά του είναι μια σχεδόν εκπαιδευτική περιγραφή της υπερδοσολογίας με βιταμίνη Α - πιθανώς από την κατανάλωση του ήπατος ενός σκύλου. Μόνο 100 γραμμάρια μεγαλόσωμου ήπατος μπορούν να δώσουν σε έναν πεινασμένο ερευνητή θανατηφόρο δόση.

Βιταμίνη D

Η γενετική μας επηρεάζει τα επίπεδα της βιταμίνης D. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις πληροφορίες για να προσδιορίσουμε εάν μια χαμηλή ποσότητα μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο ασθένειας (και όχι μια συνέπεια). Μέχρι στιγμής, τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι είτε άσχετα είτε μόνο δείκτης ασθένειας. Ωστόσο, η έρευνα τα τελευταία πέντε χρόνια έχει δείξει ότι ακόμη και τα συμπληρώματα βιταμίνης D και ασβεστίου και η αναποτελεσματικότητά τους στην πρόληψη των καταγμάτων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων..

Ενώ αρκετές μελέτες σε φυσιολογικούς ανθρώπους δεν βρήκαν προστατευτικά αποτελέσματα έναντι της βιταμίνης D, άλλες ήταν πιο ανησυχητικές. Μία τυχαιοποιημένη μελέτη το 2015 μεταξύ 409 ηλικιωμένων ενηλίκων στη Φινλανδία διαπίστωσε ότι δεν είχε κανένα όφελος έναντι του εικονικού φαρμάκου ή της άσκησης και ότι το ποσοστό κατάγματος ήταν στην πραγματικότητα ελαφρώς υψηλότερο..

Η συνήθης συνταγογραφούμενη δόση στις περισσότερες χώρες είναι 800 έως 1.000 μονάδες την ημέρα (δηλαδή, 24.000 έως 30.000 μονάδες ανά μήνα). Ωστόσο, δύο τυχαιοποιημένες δοκιμές διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη D σε 40.000 έως 60.000 μονάδες το μήνα γίνεται πραγματικά επικίνδυνη..

Μια μελέτη περισσότερων από 2.000 ηλικιωμένων Αυστραλών έδειξε ότι σε ασθενείς που έλαβαν υψηλές δόσεις έως ότου τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα ήταν εντός του βέλτιστου εύρους, η συχνότητα εμφάνισης καταγμάτων και πτώσεων αυξήθηκε μόνο κατά 20-30% σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν χαμηλές δόσεις ή δεν έχει φτάσει στο "βέλτιστο επίπεδο αίματος".

Η εξήγηση γιατί τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι συχνά επιβλαβή είναι πιο δύσκολη. Μερικοί άνθρωποι που δεν λαμβάνουν συμπληρώματα έχουν φυσικά υψηλά επίπεδα βιταμίνης στο αίμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι περνούν πολύ χρόνο στον ήλιο ή τρώνε τακτικά λιπαρά ψάρια - και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό είναι επιβλαβές. Τα παραπάνω επίπεδα μπορούν επίσης να οφείλονται σε γονίδια που, κατά μέσο όρο, συμβάλλουν περίπου στο 50% των διαφορών μεταξύ των ανθρώπων. Έτσι, η εμμονή των γιατρών να προσπαθήσουν να φέρουν τον καθένα σε ένα κανονικό επίπεδο στοχευμένου επιπέδου στο αίμα είναι εξίσου αντιεπαγγελματική με μια προσέγγιση ενός μεγέθους για τη διατροφή..

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία των οστών, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες που λαμβάνουν υψηλότερες δόσεις ασβεστίου διατρέχουν κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, οι οποίες μπορεί να είναι θανατηφόρες..

Σουηδοί ερευνητές παρακολούθησαν 61.433 γυναίκες που γεννήθηκαν μεταξύ 1914 και 1948, με μέσο όρο 19 ετών, σημειώνοντας τις αιτίες θανάτου τους. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίσης ερωτηματολόγια για να καταγράψουν την πρόσληψη διαφόρων συμπληρωμάτων ασβεστίου. Λαμβάνοντας υπόψη τις μετρήσεις της σωματικής δραστηριότητας, των κακών συνηθειών και των διατροφικών παραγόντων, διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 1.400 mg ή περισσότερο ασβέστιο την ημέρα είχαν διπλάσιο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε σύγκριση με εκείνες που έλαβαν 600 έως 1.000. mg. Αυτές οι γυναίκες παρουσίασαν επίσης 49% υψηλότερα ποσοστά θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις και 40% υψηλότερα θανάτους από οποιαδήποτε αιτία..

Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι το ασβέστιο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα πρωτεϊνών του αίματος που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων..

«Εάν έχετε μια κανονική διατροφή, δεν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου», δήλωσε ο Δρ Karl Mikaelsson, καθηγητής και ορθοπεδικός χειρουργός στο Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία. "Τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι χρήσιμα εάν η πρόσληψη είναι πολύ χαμηλή, αλλά μόνο ο γιατρός σας μπορεί να υπολογίσει την ακριβή δοσολογία.".

Σίδερο

Η αναιμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο δεν έχει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να παρέχει αρκετό οξυγόνο στους ιστούς σας. Συχνές στις γυναίκες και μπορεί να προκαλέσουν κόπωση και αδυναμία.

Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου χωρίς τη συνιστώμενη δόση του γιατρού είναι εξαιρετικά γεμάτη. Τα απορρίμματα σιδήρου συσσωρεύονται στο σώμα και μπορούν ακόμη και να φτάσουν σε τοξικά επίπεδα. Η λήψη περισσότερου σιδήρου προκαλεί αποχρωματισμό του δέρματος, διευρυμένο ήπαρ ή σπλήνα, κοιλιακό άλγος, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό και εξαρτώμενο από ινσουλίνη διαβήτη.

Υπερβολικές ποσότητες σιδήρου είναι ιδιαίτερα συχνές σε έγκυες γυναίκες. Μια πρόσφατη μελέτη από μια ομάδα γιατρών στην Ινδία έδειξε ότι η υπερβολική πρόσληψη σιδήρου σε υγιείς γυναίκες που δεν έχουν αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως χαμηλό βάρος γέννησης, πρόωρη γέννηση και κακή ανάπτυξη του μωρού κατά τη διάρκεια της μήτρας..

Γιατί είναι επικίνδυνο?

Η καταπολέμηση των αντιοξειδωτικών κατά της οξείδωσης από τα χείλη των εκπροσώπων των φαρμακευτικών εταιρειών μοιάζει με μια μάχη μεταξύ καλού και κακού. Η οξείδωση συμβαίνει σε κυτταρικά οργανίδια που ονομάζονται μιτοχόνδρια, όπου το σώμα μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια - μια διαδικασία που απαιτεί οξυγόνο. Μία από τις συνέπειες της οξείδωσης είναι η δημιουργία ελεύθερων ριζών. Μπορούν να βλάψουν το DNA, τις κυτταρικές μεμβράνες και την αρτηριακή επένδυση. δεν αποτελεί έκπληξη ότι συνδέονται με τη γήρανση, τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις.

Για να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες, το σώμα παράγει αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να ληφθούν από φρούτα και λαχανικά, ειδικά σελήνιο, β-καροτένιο και βιταμίνες Α, C και Ε. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου και καρδιακών παθήσεων και ζουν περισσότερο. Η λογική είναι προφανής. Εάν τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά και τα άτομα που τρώνε φρούτα και λαχανικά είναι πιο υγιή, τότε όσοι λαμβάνουν συμπληρωματικά αντιοξειδωτικά θα πρέπει επίσης να είναι πιο υγιείς. Αλλά δεν λειτουργεί.

Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι οι ελεύθερες ρίζες δεν είναι τόσο κακές όσο λένε. (Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι χρειάζονται να σκοτώσουν βακτήρια και να καταστρέψουν νέα καρκινικά κύτταρα.) Και όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν μεγάλες δόσεις αντιοξειδωτικών με τη μορφή επιπλέον βιταμινών, η ισορροπία μεταξύ της παραγωγής και της καταστροφής των ελεύθερων ριζών μπορεί να μετατοπιστεί πάρα πολύ προς μία κατεύθυνση, προκαλώντας μια αφύσικη κατάσταση στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα σταματά να λειτουργεί σωστά. Οι ερευνητές το αποκαλούν παράδοξο αντιοξειδωτικό.

Η είδηση ​​ότι οποιαδήποτε βιταμίνη μπορεί να είναι επικίνδυνη είναι πολύ ανησυχητική. Πρέπει να αντιμετωπίσουμε πολύ πιο σοβαρά την κατάχρηση αυτών των χημικών πριν προσθέσουμε τακτικά σε τρόφιμα. Τα δισεκατομμύρια που ξοδεύουμε σε αυτά τα τρόφιμα, υποστηριζόμενα από μια κακώς ρυθμιζόμενη αλλά πλούσια και ισχυρή βιομηχανία βιταμινών, θα άξιζαν να δαπανηθούν για τη σωστή υγειονομική περίθαλψη. Και οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν ότι είναι πολύ σοφότερο να οργανώσουν για τον εαυτό τους κατάλληλη διατροφή, σωματική δραστηριότητα και επαρκή έκθεση στον καθαρό αέρα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός ο τρόπος ζωής θα αποτελεί εγγύηση όλων των ευεργετικών βιταμινών που θα χρειαστούν ποτέ..

Πώς να πάρετε σωστά βιταμίνες και γιατί τη χρειάζεστε

Κωνσταντίνος Καρουζίν
Αθλητικός γιατρός, νευροχειρουργός, δημιουργός του έξυπνου εξατομικευμένου συστήματος παρακολούθησης υγείας bioniq λύσεις τεχνολογίας υγείας (BHS)

Γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία ότι οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα και έχουν μεγάλη ευθύνη. Όμως, δεν καταλαβαίνουν ακόμη όλοι πώς λειτουργούν και για τι χρησιμεύουν. Ίσως αυτός είναι ο λόγος, όταν πρόκειται για συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν πολλοί μύθοι και στερεότυπα γύρω, που εφευρέθηκαν από φαρμακολόγους ή απλά από εκείνους που δεν έχουν καταλάβει τις σωστές δοσολογίες, και ως εκ τούτου δεν είδαν κανένα αποτέλεσμα. Οι βιταμίνες είναι πραγματικά αναντικατάστατες στη διαδικασία ζωής. Αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά εξασφαλίζουν την αποτελεσματική εργασία των μεταβολικών διεργασιών, επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την εμφάνιση..

Πώς λειτουργούν οι βιταμίνες

Κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, η φύση έχει στερήσει τους ανθρώπους από την ικανότητα να συνθέτουν βιταμίνες μέσα στο σώμα. Αν και ορισμένα ζώα έχουν ακόμα αυτήν την ικανότητα. Για παράδειγμα, οι κατσίκες μπορούν να παράγουν βιταμίνη C μόνες τους. Αλλά δεν μπορούμε, οπότε οι άνθρωποι πρέπει να το πάρουν από το φαγητό τους. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το θεμέλιο της υγείας. Παραβλέποντάς τα, πολλοί από τους προγόνους μας πριν από εκατοντάδες χρόνια υπέφεραν από σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμινών. Ένα από αυτά ήταν το σκορβούτο - η έλλειψη σημαντικών μικροθρεπτικών συστατικών οδήγησε σε επιδημίες μεγάλης κλίμακας, ως αποτέλεσμα των οποίων χιλιάδες άνθρωποι πέθαναν. Πιστεύεται ότι στον σύγχρονο κόσμο αυτό δεν πρέπει να είναι, αλλά, όπως δείχνουν πρόσφατες μελέτες, παραμένει ένας σημαντικός αριθμός ατόμων που έχουν ανεπάρκεια σε ορισμένες ουσίες..

Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των ενζύμων εργασίας. Η ίδια η δομή του ενζύμου αποτελείται από πρωτεΐνες. Όταν καταναλώνουμε αμινοξέα, συναρμολογούνται πρώτα σε μια αλυσίδα, στη συνέχεια αναδιπλώνονται και σχηματίζουν μια τριμερή δομή ή, με άλλα λόγια, την ίδια πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται στο σώμα ως δομικό υλικό. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μπαίνουν στο παιχνίδι βιταμίνες: γίνονται το ενεργό κέντρο του ενζύμου, χωρίς το οποίο η δομή δεν μπορεί να λειτουργήσει και στη συνέχεια καταστρέφεται. Επομένως, ακόμη και ένα τέτοιο μικροσκοπικό μέρος ενεργεί ως υποχρεωτικός σύνδεσμος στις μεταβολικές διεργασίες..

Πότε να αρχίσετε να πίνετε βιταμίνες

Νωρίτερα, στον Μεσαίωνα, το προσδόκιμο ζωής ήταν πολύ χαμηλότερο. Έχουν καταγραφεί περιστατικά όταν οι άνθρωποι επέζησαν έως τα γηρατειά, αλλά αυτό πιθανότατα οφείλεται στα γενετικά τους χαρακτηριστικά παρά στους πραγματικούς δείκτες υγείας. Τώρα που ζούμε πολύ περισσότερο, υπάρχει επείγουσα ανάγκη να είμαστε πιο προσεκτικοί στο σώμα μας. Από αυτή την άποψη, μπορεί να συγκριθεί με ένα αυτοκίνητο: όσο πιο προσεκτικά χρησιμοποιείται το αυτοκίνητο, τόσο περισσότερο θα εξυπηρετεί τον ιδιοκτήτη του..

Η σωστή διατροφή και η λήψη μικροθρεπτικών συστατικών είναι μια από τις βασικές αρχές και είναι σημαντικό να τηρείτε αυτά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους νέους, δεδομένου ότι, κατά κανόνα, δεν ακολουθούν έναν τρόπο ζωής «καθεστώς»: έχουν ένα σνακ εν κινήσει, κοιμούνται αργά, δεν παίζουν πάντα σπορ και ακόμη περισσότερο δεν σκέφτονται για συμπληρώματα διατροφής. Το παράδοξο είναι ότι μέχρι περίπου την ηλικία των 30 θα αισθάνονται ακόμα υγιή, αλλά μετά από αυτό θα ξεκινήσει ένα ριζικό πιρούνι: ανάλογα με τα "αρχικά" δεδομένα, το σώμα θα γερνάει είτε αργά είτε γρήγορα. Τότε το ζήτημα της διατροφικής ισορροπίας θα ξανακερδίσει τη σημασία του..

Τέτοια ανεπάρκεια βιταμινών, όπως ήταν πριν, πρακτικά δεν παρατηρείται σήμερα. Η υποαβιταμίνωση εκδηλώνεται συχνότερα - μια παθολογική κατάσταση που προκαλείται από ανεπάρκεια μιας ομάδας βιταμινών στο σώμα. Συνήθως χαρακτηρίζεται από μείωση της ανοσίας, της όρεξης και της διάθεσης - σημάδια που είναι δύσκολο να διακριθούν από άλλες ασθένειες ή απλές ασθένειες. Επομένως, είναι αδύνατο να προσδιοριστεί το έλλειμμα χωρίς ειδική εργαστηριακή δοκιμή. Αν και όταν έρχονται ασθενείς σε εμάς, γνωρίζουμε ήδη εκ των προτέρων ότι, σύμφωνα με τις μέσες εκτιμήσεις, θα έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D και ορισμένων βιταμινών Β - συνήθως λείπουν για εκείνους που δεν λαμβάνουν πρόσθετα μικροθρεπτικά.

Ωστόσο, οι βιταμίνες E, A και C είναι λιγότερο πιθανό να είναι ανεπαρκείς. Τους καταναλώνουμε πιο ενεργά από τα τρόφιμα, οπότε μερικές φορές δεν χρειάζεται καν να συμπληρώσουμε τεχνητά τα κενά. Είναι οι ιδιαιτερότητες της ανθρώπινης διατροφής που συχνά περιορίζουν την πρόσληψη βιταμινών στο σώμα. Επιπλέον, τυχόν πεπτικά προβλήματα εμποδίζουν την απορρόφηση ευεργετικών ιχνοστοιχείων στο αίμα, το οποίο δημιουργεί επίσης ένα άλλο τεχνητό φράγμα. Έτσι, οποιαδήποτε έλλειψη ουσιών θέτει μπροστά μας μια πιο σοβαρή ερώτηση: πόσες από αυτές χρειάζεται ένα συγκεκριμένο άτομο για να λειτουργήσει σωστά το σώμα του; Το να κοιτάς το πρόσωπό σου δεν μπορεί να πει. Μόνο οι εργαστηριακές εξετάσεις βοηθούν εδώ.

Ο ρόλος του ήλιου και της τεχνολογίας

Η βιταμίνη D είναι συνήθως ελλειμματική. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της κατανάλωσής της. Η φύση έχει δημιουργήσει έναν πολύπλοκο μηχανισμό: για να αναπτύξει αυτό το ιχνοστοιχείο, ένα άτομο δεν πρέπει μόνο να βρίσκεται κάτω από τον ήλιο με μη προστατευμένο δέρμα, αλλά και να κινείται ενεργά σε αυτήν την κατάσταση για αρκετές ώρες. Όταν μια βιταμίνη σχηματίζεται στο δέρμα υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, πρέπει να περάσει στην κυκλοφορία του αίματος - αυτό παρέχεται μόνο από τη σωματική δραστηριότητα. Εάν απλώς ξαπλώσουμε στην παραλία, παράγεται επίσης η βιταμίνη D, αλλά τότε καταστρέφεται αμέσως, χωρίς κανένα όφελος..

Όλοι γνωρίζουν ότι το να είσαι κάτω από τον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα με μη προστατευμένο δέρμα είναι τουλάχιστον ανασφαλές για την υγεία και, φυσικά, δεν είναι τόσο εύκολο - είναι κουραστικό. Είναι ενδιαφέρον ότι ως βιολογικό είδος δεν μπορούμε να υπάρχει καθόλου στη Ρωσία. Εδώ επιτρέπεται να ζούμε από τον πολιτισμό και τις τεχνολογίες που έχουμε εφεύρει. Σύμφωνα με την αρχική ιδέα, οι άνθρωποι έπρεπε να είχαν εγκατασταθεί μόνο στις νότιες περιοχές - εκεί θα μπορούσαμε να παράγουμε την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D. Από την άποψη της εξέλιξης, πέντε χιλιάδες χρόνια δεν αρκούν για να αλλάξουν αυτή τη διαδικασία. Πρέπει λοιπόν να προσαρμοστούμε σε αυτό.

Σε τι χρησιμεύει η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D έχει περισσότερους από 2.000 διαφορετικούς τύπους υποδοχέων που βρίσκονται στους ιστούς του σώματος. Λειτουργεί ως νευροστεροειδές και ενισχύει τις γνωστικές ικανότητες του ανθρώπου - βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αυξάνει επίσης την ανοσία: τα δεδομένα δείχνουν ότι η συχνότητα εμφάνισης στα παιδιά μειώνεται κατά 5-6 φορές με την τακτική λήψη επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης D. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο ξεχνά για πάντα τι είναι η γρίπη και πώς να τη θεραπεύσει. Αλλά η διάρκεια της ασθένειας μειώνεται σαφώς: για παράδειγμα, αντί για 15 ημέρες, θα πρέπει να περάσετε στο σπίτι μόνο τρεις. Επιπλέον, η βιταμίνη σχετίζεται άμεσα με τη μυϊκή δύναμη και τις ορμόνες του φύλου και επηρεάζει επίσης την κατάσταση του δέρματος και το μεταβολισμό του ασβεστίου, ενισχύοντας τον ιστό των οστών..

Είναι δυνατόν να συνταγογραφήσετε βιταμίνες στον εαυτό σας

Οι εσφαλμένες δοσολογίες μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική ποσότητα ουσιών στο σώμα, αν και στην περίπτωση της βιταμίνης D αυτό είναι λιγότερο πιθανό από ό, τι με τις βιταμίνες Ε ή Α. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για το γεγονός ότι ένα άτομο επιβαρύνεται με περιττά έξοδα, χωρίς το οποίο θα ήταν να μην γνωρίζουμε την ακριβή ποσότητα ενός ιχνοστοιχείου που απαιτείται από έναν συγκεκριμένο ασθενή. Επιπλέον, η υπερβολική δόση βιταμίνης D είναι επικίνδυνη για τα παιδιά - οδηγεί σε υπερβολικές αποθέσεις ασβεστίου. Αλλά ακόμη και αν δεν υπάρχει οξύς κίνδυνος, μπορεί να εμφανιστεί χρόνια υπερδοσολογία, η οποία, σύμφωνα με ιατρικά δεδομένα, μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό λίθων των νεφρών και άλλων ασθενειών. Αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να ξεπεράσουμε την καθημερινή πρόσληψη βιταμινών μέσω της τροφής. Πιθανότατα, οι δείκτες θα συνεχίσουν να παραμένουν χαμηλοί, ακόμη και με πολύ προσεκτική παρακολούθηση της διατροφής..

Για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες, είναι καλύτερο να πάτε αμέσως σε ιατρικό εργαστήριο. Οι δοκιμές πρέπει να διενεργούνται τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά και με την πάροδο του χρόνου - 1-2 φορές το χρόνο, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τα αποτελέσματα προκειμένου να παρακολουθείτε εάν αλλάζει η ποσότητα της ουσίας στο αίμα. Μπορείτε να κάνετε μια ανάλυση για τις βιταμίνες σε ένα σύμπλεγμα ή μπορείτε να την ταξινομήσετε σταδιακά, ερευνώντας ένα προς ένα. Σε σύγκριση με τη συμβατική βιοχημεία αίματος, τέτοιες δοκιμές είναι πολύ υψηλότερες: 1-3 χιλιάδες ρούβλια. για τον ορισμό μιας ουσίας. Αυτή η τιμή οφείλεται σε εξελιγμένες μεθόδους έρευνας υψηλής τεχνολογίας. Όσο περισσότερο διαρκεί και όσο πιο ακριβό είναι το τεστ, τόσο πιο πιθανό είναι το πιο ακριβές αποτέλεσμα που μπορεί να δείξει.

Είναι αλήθεια ότι το φθινόπωρο χρειαζόμαστε περισσότερες βιταμίνες από ό, τι το καλοκαίρι

Στον σύγχρονο κόσμο, η ποσότητα βιταμινών στο αίμα δεν εξαρτάται καθόλου από την εποχή. Εάν ζούσαμε σε περιορισμένο χώρο και φάγαμε μόνο τα δικά μας προϊόντα που καλλιεργούνται στον κήπο, τότε αυτή η θεωρία θα μπορούσε να έχει δικαίωμα να υπάρχει. Αλλά επειδή χρησιμοποιούμε τα ίδια προϊόντα τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα, εκτός από την εποχική περίοδο φρούτων, η οποία διαρκεί μόνο μερικούς μήνες, δεν υπάρχει διαφορά. Το κρέας, τα ψάρια, τα δημητριακά, τα λαχανικά δεν διαφέρουν μεταξύ τους, ανεξάρτητα από τον καιρό έξω από το παράθυρο. Η ώρα της ημέρας ουσιαστικά δεν επηρεάζει την πρόσληψη βιταμινών. Με εξαίρεση ορισμένες ουσίες, οι οποίες, στην πραγματικότητα, δεν είναι βιταμίνες, αλλά εξακολουθούν να διεγείρουν πολλές διαδικασίες. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο λαμβάνεται καλύτερα το βράδυ για χαλαρωτικό αποτέλεσμα και το τζίνσενγκ λαμβάνεται καλύτερα το πρωί για αναζωογόνηση. Και για βασικά ιχνοστοιχεία δεν υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα.

Λειτουργούν οι πολυβιταμίνες φαρμακείων;

Δεν θα υπάρξουν κακές συνέπειες από την πορεία των πολυβιταμινών φαρμακείου. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο παίρνετε - με πιθανότητα 99% να μην επηρεάζουν τη γενική κατάσταση του σώματος και τους μεμονωμένους δείκτες στο αίμα. Το γεγονός είναι ότι η μεσαία κάψουλα αποτελείται από συστατικά, τα περισσότερα από τα οποία δεν χρειάζονται από έναν συγκεκριμένο ασθενή. Επομένως, εάν η περίσσεια ασβεστίου εισέλθει στο σώμα σε μια μικρή δόση, δεν έχει καμία επίδραση σε ένα άτομο. Το υπόλοιπο 10-20% των συστατικών της κάψουλας που βρίσκονται σε έλλειψη στον ασθενή, αυτές οι μικρές δόσεις επίσης δεν αντισταθμίζουν.

Για παράδειγμα, το μέσο σύμπλεγμα περιέχει 400 IU βιταμίνης D, αλλά το ημερήσιο επίδομα για έναν ενήλικα κυμαίνεται από 2 χιλιάδες έως 10 χιλιάδες IU, οπότε οτιδήποτε παρακάτω είναι χάσιμο χρόνου. Οι δόσεις εξαρτώνται άμεσα από το ύψος, το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα και εάν παρατηρηθούν οι σωστές αναλογίες, τα επίπεδα βιταμινών στο αίμα πρέπει να κυμαίνονται από 50-100.

Βιταμίνες ξένες και εγχώριες

Δυστυχώς, οι ξένες βιταμίνες είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τις ρωσικές, καθώς η νομοθεσία μας ρυθμίζει έντονα τη δοσολογία της ουσίας. Και οι αμερικανικές και ευρωπαϊκές βιταμίνες δεν περιορίζονται σε χαμηλά επίπεδα. Αλλά λόγω του γεγονότος ότι η ξένη αγορά είναι υπερκορεσμένη με τους ανταγωνιστές της, αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα του προϊόντος και να μην πέσει για μάρκετινγκ. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τη μορφή του φαρμάκου: κάψουλα, δισκίο ή υγρή ουσία. Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ τους, ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις υγρές βιταμίνες: τις περισσότερες φορές δεν συνδυάζονται μεταξύ τους καθώς και κόκκοι σε κάψουλες.

Υπάρχουν βιταμίνες για ομορφιά

Τα μαλλιά και το δέρμα είναι κατασκευασμένα από πρωτεΐνες. Για να είναι υγιείς, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να ενισχύσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε η ποσότητα του δομικού υλικού να είναι αποδεκτή. Δεν είναι δύσκολο να υπολογιστεί αυτό: για 1 κιλό βάρους την ημέρα, πρέπει να καταναλώνετε 1,5 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις βιταμίνες D και C, καθώς διασφαλίζουν την κατασκευή κολλαγόνου, καθώς και την παρακολούθηση του επιπέδου του σιδήρου στο αίμα. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε κολλαγόνο ξεχωριστά. Στην πραγματικότητα, είναι μια κανονική πρωτεΐνη που είναι άχρηστη εάν ακολουθείτε τους διατροφικούς κανόνες..

Μαζί, αυτά τα στοιχεία καλύπτουν τα περισσότερα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα σύγχρονα κορίτσια που ζουν σε μεγάλες πόλεις. Ωστόσο, ένα τέτοιο σύμπλεγμα βιταμινών μπορεί να μην είναι αρκετό εάν ένα άτομο έχει εσωτερικά προβλήματα με τα όργανα της ζωής. Έτσι, το κιτρίνισμα του δέρματος σηματοδοτεί συχνά ότι πρέπει να προσέχετε το συκώτι. Ερωτήσεις αυτού του είδους επιλύονται μόνο σε ατομική εξέταση από γιατρό..