Γιατί δεν μπορείτε να διαβάσετε ξαπλωμένος: 5 καλοί λόγοι

Γιατί δεν μπορείτε να διαβάσετε ξαπλωμένο:

5 καλοί λόγοι Ποιος δεν του αρέσει, τυλιγμένος σε μια ζεστή κουβέρτα, ξαπλώνει στον καναπέ για να διαβάσει ένα βιβλίο. Ειδικά τώρα, όταν έξω από το παράθυρο ο άνεμος με βροχή αλλάζει σε χιόνι. Αν και από την παιδική ηλικία...

Ποιος δεν του αρέσει, τυλιγμένος σε μια ζεστή κουβέρτα, ξαπλωμένος στον καναπέ για να διαβάσει ένα βιβλίο. Ειδικά τώρα, όταν έξω από το παράθυρο ο άνεμος με βροχή αλλάζει με χιόνι.

Παρόλο που, από την παιδική ηλικία, οι γονείς μας συχνά μας έκαναν σχόλια και μας ανάγκασαν να διαβάσουμε καθισμένοι στο τραπέζι, ωστόσο, με κάθε ευκαιρία, πήραν μια άνετη θέση στον καναπέ ή στο κρεβάτι με ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Τόσο που έχει γίνει συνήθεια και τώρα ποιος από εμάς δεν αμαρτάνει διαβάζοντας ψέματα πριν τον ύπνο; Αλλά τώρα είμαστε ενήλικες και ήρθε η ώρα να απογαλακτιστούμε από συνήθειες που είναι επιβλαβείς για την υγεία..

Γιατί είναι επιβλαβές να διαβάζετε ενώ ξαπλώνετε και πολλοί λόγοι για τους οποίους αξίζει να μετακινηθείτε σε μια καρέκλα με ένα βιβλίο:

1. Η ανάγνωση ενώ ξαπλώνει επηρεάζει τη μνήμη. Όταν ξαπλώνουμε, το σώμα λαμβάνει ένα είδος σήματος ότι τώρα θέλουμε να ξεκουραστούμε και ακόμη και να κοιμηθούμε. Επομένως, σε αυτήν τη θέση, ο εγκέφαλος προσπαθεί επίσης να απενεργοποιήσει όσο το δυνατόν περισσότερες περιττές εργασίες και να προετοιμαστεί για ύπνο - γινόμαστε λίγο αποσπασμένοι, απρόσεκτοι, χαλαροί και δεν αντιδρούμε σωστά σε αυτό που συμβαίνει. Θυμηθείτε, τελικά, περισσότερες από μία φορές αποκοιμήσατε κατά την ανάγνωση ενός βιβλίου και το πρωί δεν μπορούσατε καν να θυμηθείτε τι διαβάσατε; Στη συνέχεια, η ανάγνωση σε αυτήν τη θέση δεν θυμάται, δεν φέρνει απόλυτη ευχαρίστηση από ό, τι σε καθιστή θέση, και δεν θα μπορείτε να μάθετε το θέμα καλά εάν μελετήσετε τέτοια εγχειρίδια..

2. Η σπονδυλική στήλη υποφέρει από ξάπλωμα. Βάζοντας το βιβλίο στο στομάχι ή στο στήθος σας, σηκώστε το κεφάλι σας, κάμπτοντας έντονα το λαιμό σας. Η παραμονή σε αυτήν τη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζει δυσμενώς τους αυχενικούς σπονδύλους. Και το να κοιμάσαι με ένα βιβλίο σε μια άβολη θέση δεν αποτελεί καλό σημείο για τη σπονδυλική στήλη. Περιττό να πούμε, όσοι ασκούν τη συνήθεια να διαβάζουν ξαπλωμένοι έχουν προβλήματα πλάτης και λαιμού?

3. Στην ύπτια θέση, η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος εξασθενούν και συνεπώς οι λειτουργίες της αντίληψης του εγκεφάλου μειώνονται επίσης. Και αυτό που διαβάζετε δεν θα παραμείνει στη μνήμη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να καταλάβετε τις πληροφορίες..

4. Η ανάγνωση ξαπλωμένη έντονα «χτυπά» την όραση. Οι γιατροί προτείνουν ότι η απόσταση από τα μάτια στο βιβλίο είναι 30 - 35 εκ. Αλλά αυτό είναι δύσκολο να το κάνετε αν διαβάσετε στο κρεβάτι. Λοιπόν, αν ξαπλώνετε καθόλου στο πλάι σας, τότε τα μάτια δεν λαμβάνουν τον απαραίτητο φωτισμό. Ως αποτέλεσμα, θα "φυτέψετε" γρήγορα το όραμά σας.

5. Όταν διαβάζετε στο πλάι των ματιών, η απόσταση από το βιβλίο είναι διαφορετική, άνιση. Ως εκ τούτου, τα μάτια τεντώνουν πιο σκληρά, στραβίζετε ή στραβίζετε, και όχι μόνο η όρασή σας επιδεινώνεται, αλλά εμφανίζονται επιπλέον ρυτίδες..

Βασικοί κανόνες για την ανάγνωση:

Κάθε μισή ώρα, κάντε ένα διάλειμμα από την ανάγνωση και ζεσταθείτε για τα μάτια - μετακινήστε τα σε κύκλους ή από άκρη σε άκρη ή κοιτάξτε τη λεπτομέρεια μακριά από εσάς και, στη συνέχεια, στην άκρη της μύτης σας, και ούτω καθεξής πολλές φορές. Παρεμπιπτόντως, είναι χρήσιμο να κάνετε μια προθέρμανση για τα μάτια ακριβώς έτσι - στις δημόσιες συγκοινωνίες ή στο περπάτημα στον καθαρό αέρα. Διαβάστε σε καλά φωτισμένο δωμάτιο..

Τρώτε τακτικά φρέσκα λαχανικά και φρούτα - κολοκύθα, καρότα, σκόρδο, βατόμουρα. Είναι πολύ καλά για τα μάτια. Διατηρήστε απόσταση 30-35 cm από τα μάτια στο βιβλίο και επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο μία φορά το χρόνο..

Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες δεν θα χρειαστείτε γυαλιά μέχρι πολύ μεγάλη ηλικία..

Γιατί είναι επιβλαβές να διαβάζεις ξαπλωμένο?

Όλοι αγαπούν να διαβάσουν ένα συναρπαστικό βιβλίο καθμένος σε έναν άνετο καναπέ. Από την παιδική ηλικία, όλοι έχουν πει ότι δεν μπορείτε να διαβάσετε ξαπλωμένος ανάσκελα. Πολλοί ενδιαφέρονται για το γιατί οι γιατροί είναι κατηγορηματικοί σε αυτό το θέμα και πώς ένα ευχάριστο χόμπι μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ωστόσο, τέτοιες φαινομενικά ακίνδυνες συνήθειες μπορούν να βλάψουν ουσιαστικά την υγεία..

• 1 Πώς να διαβάσετε σωστά?
• 2 Γιατί δεν μπορείτε να διαβάσετε ξαπλωμένο?

Πώς να διαβάσετε σωστά?

Υπάρχουν συστάσεις για τη σωστή τεχνική ανάγνωσης, η τήρηση των οποίων θα σώσει ένα άτομο από πολλά προβλήματα:

• Πρέπει να διαβάσετε σε ένα καλά φωτισμένο δωμάτιο, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια λάμπα γραφείου, οι ακτίνες της οποίας κατευθύνονται απευθείας στο βιβλίο.
• Οι οφθαλμίατροι προτείνουν μια ασφαλή απόσταση από τις σελίδες, σε απόσταση 35 cm από το επίπεδο των ματιών.
• Ένα άτομο πρέπει να κάθεται σε μια καρέκλα ή πολυθρόνα, ισιώνοντας την πλάτη του για να αποφευχθεί η καμπυλότητα.
• Φάτε τρόφιμα που έχουν θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα. Αυτά είναι φρούτα και λαχανικά όπως καρότα, σπανάκι, βατόμουρα, λεμόνι, μαϊντανό, δαμάσκηνα..
• Επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο μία φορά το χρόνο.

Οι γιατροί συστήνουν γυμναστική για τα μάτια:

Γιατί δεν μπορείτε να διαβάσετε ξαπλωμένο?

Η ανάγνωση ενός βιβλίου ξαπλωμένη ανάσκελα βάζει άσκοπα πίεση στα χέρια του. Οι σωματικά απροετοίμαστοι άνθρωποι θα έχουν δυσφορία στην περιοχή των μυών των ώμων.

Κάθε άτομο, που κάθεται σε ένα κρεβάτι με ένα βιβλίο, πρέπει να γνωρίζει τις πιθανές συνέπειες αυτού του ελεύθερου χρόνου:

Μία από τις συνέπειες τέτοιων δράσεων μπορεί να είναι η παθολογία της σπονδυλικής στήλης..

• Πρώτα απ 'όλα, η μνήμη υποφέρει. Όταν ένα άτομο ξαπλώνει και παίρνει μια όρθια θέση, ο εγκέφαλος λαμβάνει μια ώθηση για χρόνο ανάπαυσης, το σώμα προετοιμάζεται για ύπνο. Ως εκ τούτου, γίνεται απρόσεκτος, απρόσεκτος, είναι δύσκολο να επικεντρωθεί στο βιβλίο, αυτό που διάβασε είναι δύσκολο να θυμηθεί ή δεν απομνημονεύεται καθόλου. Μια τέτοια προτίμηση για τη λογοτεχνία δεν είναι ούτε αισθητική ούτε φυσική..
• Εσφαλμένο χόμπι με ένα βιβλίο θα προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά στη σπονδυλική στήλη. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που εξασκούνται ξαπλωμένοι έχουν παθολογίες πλάτης και λαιμού. Όταν ο αναγνώστης συνδέει το βιβλίο στο στομάχι του ή το κρατάει στα τεντωμένα χέρια του, ο λαιμός κάμπτεται αυθαίρετα, αυτή η θέση επηρεάζει αρνητικά τους σπονδύλους και εάν το άτομο αποκοιμήθηκε επίσης σε τόσο δυσμενή θέση, δεν μπορούν να αποφευχθούν προβλήματα στην πλάτη.
• Σε όρθια θέση, η ροή του αίματος εξασθενεί, έτσι το σώμα προετοιμάζεται για πιθανή ξεκούραση. Μια τέτοια γενική κατάσταση δεν θα σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε στις πληροφορίες που διαβάζετε, και ακόμη περισσότερο να τις θυμάστε..
• Η ανάγνωση ενώ ξαπλώνει προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην όραση. Οι οφθαλμίατροι επιτρέπουν απόσταση τουλάχιστον 35 εκ. Από τη σελίδα στα μάτια. Εάν διαβάζετε στο κρεβάτι ή στον καναπέ, είναι αδύνατο να διατηρήσετε το διάστημα σωστά. Ως αποτέλεσμα, η οπτική οξύτητα μειώνεται ή χάνεται εν μέρει.
• Η ανάγνωση ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας είναι επιβλαβής για τον καρδιακό σας ρυθμό και η αναπνοή επιβραδύνεται λόγω της πίεσης στο στήθος σας. Η πνευματική ευαισθησία εξαρτάται άμεσα από τη σωστή και ελεύθερη αναπνοή.
• Δεν μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο που βρίσκεται στο πλευρό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν υπάρχει ομοιόμορφη απόσταση από τη σελίδα στα μάτια. Ως αποτέλεσμα, τα οπτικά όργανα λαμβάνουν διπλό φορτίο, καθώς η οπτική εστίαση είναι διχασμένη, επειδή το ένα μάτι κοιτάζει την απαιτούμενη απόσταση και το άλλο παρελθόν. Λόγω αυτής της ανώμαλης λειτουργικότητας, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα για μια δυσλειτουργία, εντείνει την προσπάθεια να πιάσει την επιθυμητή εστίαση, τραυματίζοντας με επιτυχία τους μυς των ματιών. Αυτή η συνήθεια βλάπτει την όρασή σας..

Η ανάγνωση είναι μια δραστηριότητα που θρέφει ένα άτομο πνευματικά, αλλά αυτός ο ελεύθερος χρόνος απαιτεί τη σωστή τεχνική για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας. Οι σημαντικές πληροφορίες θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποφύγουν επικίνδυνες επιπλοκές κατά τη διάρκεια του αγαπημένου τους χόμπι και να διατηρήσουν τη μνήμη, το αναπνευστικό σύστημα, τη σπονδυλική στήλη και την όραση σε έναν τόνο ευνοϊκό για τη λειτουργικότητα του σώματος..

Γιατί το ψέμα ανάγνωση καταστρέφει την όρασή σας?

Συμφωνώ ότι πολλοί άνθρωποι προτιμούν να διαβάζουν σε ύπτια θέση, διότι η ανάγνωση είναι ένα ευχάριστο χόμπι και μια άξια ανάπαυσης. Σε αυτήν τη θέση, αισθανόμαστε πιο άνετα, χαλαρά. Νιώθουμε 100% ξεκούραση. Σε γενικές γραμμές, αυτή η διαδικασία εκπέμπει μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στο σπίτι. Όμως, από την παιδική ηλικία, οι γονείς στο σπίτι και οι δάσκαλοι στο σχολείο μας τρόμαξαν με τρομακτικές ιστορίες για το πόσο επιβλαβές είναι για τα μάτια. Είναι πραγματικά?

Αν διαβάσετε ξαπλωμένο, θα χαλάσετε την όρασή σας!

Πολλοί το θεωρούν μύθο, αλλά, στην πραγματικότητα, εάν διαβάζετε σε οριζόντια θέση - αυξάνεται ο κίνδυνος φύτευσης της όρασης. Και ο κύριος λόγος εδώ είναι η απόσταση από το πρόσωπο στο βιβλίο. Η ελάχιστη απόσταση πρέπει να είναι 33 εκ. Ωστόσο, η διατήρηση μιας τέτοιας απόστασης σε οριζόντια θέση δεν είναι εύκολη. Στην πραγματικότητα, μετά από λίγα λεπτά, η απόσταση μειώνεται σημαντικά και η καταπόνηση των ματιών αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, υπερβολική κόπωση, ξηροφθαλμία και δυσφορία. Κατά κανόνα, οι ιδιοκτήτες μιας τόσο κακής συνήθειας αισθάνονται προβλήματα όρασης, εάν μιλάμε για άτομα από 20 έως 30 ετών, μετά από ένα χρόνο.

Όμως, αυτός είναι ένας άμεσος, βασικός παράλληλος μεταξύ της ψεύτικης ανάγνωσης και της όρασης. Εκτός από αυτό, μια παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος επηρεάζει την υγεία των ματιών. Όταν διαβάζετε οριζόντια, το σώμα γίνεται μη ευθυγραμμισμένο και το αίμα σταματά στον εγκεφαλικό φλοιό. Αυτό το φαινόμενο δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στην υγεία, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, ζάλη, αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση..

Η ανάγνωση ξαπλωμένη μπορεί να συμβάλει στην πρόοδο οποιασδήποτε υπάρχουσας οφθαλμικής απόκλισης: υπερτροφία, μυωπία, στραβισμός, αστιγματισμός. Πάνω απ 'όλα, εκείνοι που τους αρέσει να διαβάζουν και να κοιμούνται ταυτόχρονα απειλούνται από δυστροφία των μυών των ματιών.

Αξίζει επίσης να θυμάστε την ανάγνωση σε χαμηλό φωτισμό, καθώς αυτός ο παράγοντας συχνά συνοδεύεται. Το αμυδρό φως από το κομοδίνο βοηθά στην αναδημιουργία ενός ευχάριστου περιβάλλοντος για ξεκούραση και χαλάρωση, και έχει επίσης υπέροχη επίδραση στην ανάπτυξη μυωπίας. Η κατάσταση θα επιδεινωθεί σημαντικά εάν έχετε ήδη οπτικό ελάττωμα και χρησιμοποιείτε γυαλιά ή φακούς επαφής.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, κατά τη λήψη οριζόντιας θέσης, τα γυαλιά πρέπει να αφαιρεθούν εντελώς, καθώς οι φακοί τους θα αρχίσουν να διαθλάζουν λανθασμένα τις ακτίνες φωτός. Όσο για τους φακούς επαφής, το ήδη σοβαρό στέλεχος των ματιών θα αυξηθεί λόγω της πίεσης του φακού στην επιφάνεια.

Άλλες παρενέργειες του εθισμού.

Στην πραγματικότητα, δεν βλάπτεται μόνο η όρασή σας. Η αυχενική σπονδυλική στήλη υποφέρει εάν έχετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας και γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα εμπρός για να δείτε το κείμενο.

Η θέση της ζώνης ώμου σε αυτήν την περίπτωση συμβάλλει στη συμπίεση του θώρακα, η οποία προκαλεί έλλειψη ροής οξυγόνου στα όργανα. Το έλλειμμα είναι ασήμαντο, αλλά με την πάροδο του χρόνου γίνεται πολύ αισθητό.

Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ακόμη και μια τόσο μικρή ανεπάρκεια οξυγόνου στη θωρακική περιοχή, μετά από 40-70 λεπτά, εκφράζεται από μια ελαφρά λιμοκτονία οξυγόνου του σώματος. Μειωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα, οι πληροφορίες απορροφώνται χειρότερα. Για το λόγο αυτό, η ανάγνωση στο κρεβάτι θεωρείται μία από τις καλύτερες «θεραπείες» για την αϋπνία. Λόγω της λιμοκτονίας του οξυγόνου, ένα άτομο αρχίζει να κοιμάται.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι η αγάπη για ανάγνωση στο κρεβάτι, με υπερβολική κακοποίηση, μπορεί να γίνει εξίσου επικίνδυνη και κακή συνήθεια με το κάπνισμα ή την κατάχρηση αλκοόλ..

Γιατί η ανάγνωση ψέματος είναι επιβλαβής?

Πόσο ευχάριστο είναι μετά από σκληρή δουλειά να ξαπλώνεις σε έναν μαλακό καναπέ με ένα βιβλίο, περιοδικό ή εφημερίδα στο χέρι! Αποσυνδεθείτε από τον κόσμο ή το αντίστροφο, μάθετε για το τι συμβαίνει κάπου πολύ μακριά.

Όλα θα ήταν καλά, αλλά μερικές φορές αυτή η ευχαρίστηση παραβιάζεται από την απαγόρευση που έχει αποθηκευτεί στο υποσυνείδητο από την παιδική ηλικία. Θυμηθείτε, όταν ο πρώτος και αγαπημένος δάσκαλος, που μας δίδαξε να διαβάζουμε, προειδοποίησε: «Δεν μπορείτε να διαβάσετε ξαπλωμένος! Είναι κακό για τα μάτια. " Αλλά λίγοι από εμάς επιμελείς μαθητές έχουν τηρήσει αυτόν τον κανόνα και τον ακολουθούν αυστηρά. Σε τελική ανάλυση, είναι δύσκολο να μας πείσει, ακόμη περισσότερο να μας πείσει. Διαβάζουμε ξαπλώνοντας όλη τη συνειδητή και ασυνείδητη ζωή μας. Υπήρχε κάποιος για να πάρει ένα παράδειγμα. Και το όραμά μας παρέμεινε το ίδιο. Λοιπόν, ίσως έπεσε στο -1 με ένα μάτι. Άρα σχετίζεται με την ηλικία. Και εδώ διαβάζει ψέματα?

Ωστόσο, η ανάγνωση σε αυτήν τη θέση δεν είναι μόνο επιβλαβής για τα μάτια μας. Ο δάσκαλος δεν μας είπε το πιο σημαντικό πράγμα. Και ακόμη και στη νεολαία μας, δεν θα την καταλάβαμε.

Αποδεικνύεται ότι σε ύπτια θέση, το στήθος είναι συμπιεσμένο, γεγονός που διαταράσσει τον αναπνευστικό ρυθμό. Και από αυτό εξαρτάται, πρώτον, η διατροφή όλων των οργάνων του σώματος με οξυγόνο και, δεύτερον, η διανοητική δραστηριότητα διακόπτεται, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή ρυθμική αναπνοή. Αυτό σημαίνει ότι το να σκέφτεσαι, να θυμάσαι και να μην αποσπούν την προσοχή από την ανάγνωση σε θέση ψέματος είναι πιο δύσκολο και πιο εύκολο να κοιμηθείς, συντριμμένος από ένα βιβλίο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι «παίρνουν» τον ύπνο αντί να κοιμούνται χάπια..

Ένα άλλο επιχείρημα κατά του ξαπλώματος, και πάλι φυσιολογικού. Η κυκλοφορία του αίματος γίνεται δύσκολη, ως αποτέλεσμα της οποίας (τώρα θα είναι τρομακτικό) στασιμότητα στον εγκεφαλικό φλοιό. Σε αυτήν την περίπτωση, πολύ δυσάρεστοι πόνοι μπορεί να εμφανιστούν στο πίσω μέρος του κεφαλιού..

Και για όσους έχουν ξεχάσει γιατί είναι επιβλαβές για τα μάτια να διαβάζουν ξαπλωμένα, επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω. Η απόσταση από το κείμενο στα μάτια δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 33 εκ. Μην ξεχνάτε να μετράτε κάθε φορά που πρόκειται να διαβάσετε. Φυσικά, το να ξαπλώνεις ένα άτομο δεν μπορεί να παρατηρεί συνεχώς αυτήν την αγαπημένη απόσταση. Και αν διαβάζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε επιρρεπή θέση, η οπτική οξύτητα μπορεί να μειωθεί..

Σε ποια θέση είναι σωστό να διαβάσετε; Πείτε - καθίστε. Και θα κάνετε πολύ λάθος. Τι γίνεται αν εμφανιστούν αιμορροΐδες; Όχι, οι ειδικοί δεν θα μας συμβουλεύουν άσχημα. Θεωρούν ότι η όρθια θέση είναι η καλύτερη θέση ανάγνωσης. Θυμηθείτε τις εικόνες των μεσαιωνικών μελετητών. Κατά κανόνα, δούλευαν πίσω από ένα ειδικό κεκλιμένο γραφείο. Ίσως χάρη σε αυτό έκαναν πολλές ανακαλύψεις..

Και πώς, σκέφτηκα, είναι υπέροχο που εμφανίστηκαν ηλεκτρονικά βιβλία, με τα οποία δεν μπορείτε να ξαπλώσετε, ακόμα κι αν πραγματικά θέλετε. Αν και δεν θα σταθείτε ούτε.

Παρόλο που ένα δημοφιλές ρητό έχει κάτι τέτοιο: "Υπάρχει η ευκαιρία να καθίσετε - να καθίσετε, να ξαπλώσετε - να ξαπλώσετε." Πρέπει να ξεκουραστείτε άνετα και σίγουρα. Και είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε ξαπλωμένος, χωρίς βιβλίο. Μπορεί να περιμένει, αλλά το σώμα μπορεί να περιμένει μέχρι να ξεκουραστούμε και να βαρεθούμε. να είναι υγιής!

Γιατί πρέπει να ξαπλώνετε στο στομάχι σας και όχι στην πλάτη σας με πνευμονία κοροναϊού?

Τα κοινωνικά δίκτυα γράφουν ότι οι συσκευές τεχνητού αερισμού πνευμόνων (IVL) μπορούν να αντικαταστήσουν την παλιά τεχνική θεραπείας - αποστράγγιση ορθοστατών.

Ένα άλλο όνομα για τη μέθοδο είναι η αποστράγγιση θέσης. Μιλάμε για ειδικές θέσεις του σώματος του ασθενούς, στις οποίες διευκολύνεται η απόρριψη πτυέλων από την αναπνευστική οδό.

Για παράδειγμα, εάν ο δεξιός πνεύμονας είναι φλεγμονή, τότε στη θέση στην αριστερή πλευρά, διευκολύνεται η κίνηση των πτυέλων από την πληγείσα περιοχή στους βρόγχους και, στη συνέχεια, στην τραχεία, από όπου είναι πιο εύκολο να βήχει. Αυτό συμβαίνει υπό την επίδραση της βαρύτητας - τελικά, το νερό ρέει πάντα από πάνω προς τα κάτω, επομένως το φλέγμα, αν και είναι πιο ιξώδες, κινείται επίσης προς αυτή την κατεύθυνση. Εάν επηρεαστούν τα οπίσθια κάτω μέρη και των δύο πνευμόνων, τα πτύελα θα ρέουν πιο εύκολα στην επιρρεπή θέση και όταν το στήθος είναι πάνω από το κεφάλι. Υπάρχουν πολλές τέτοιες θέσεις για τη θεραπεία διαφόρων μερών των πνευμόνων..

«Πράγματι, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση των πτυέλων από την αναπνευστική οδό σε περίπτωση βακτηριακής πνευμονίας, βρογχίτιδας και ορισμένων άλλων ασθενειών», εξηγεί ο επικεφαλής ανεξάρτητος πνευμονολόγος του Υπουργείου Υγείας της Κεντρικής Ομοσπονδιακής Περιφέρειας, Γενικός Γραμματέας της Ρωσικής Επιστημονικής Ιατρικής Εταιρείας Ιατρών και Αναπληρωτής Προϊστάμενος του Τμήματος Επιστημών του Κρατικού Ιατρικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. Ευδοκίμοβα Αντρέι Μαλιαβίν. - Αλλά με ιογενή πνευμονία, η οποία περιλαμβάνει βλάβη στους πνεύμονες με το COVID-19, ουσιαστικά δεν υπάρχει πτύελο στην αναπνευστική οδό. Αυτό αποδεικνύεται από τον τυπικό ξηρό βήχα της. Η έλλειψη οξυγόνου σε μια τέτοια πνευμονία προκαλείται από μια άλλη διαδικασία - το διάμεσο οίδημα..

Αυτή είναι η συσσώρευση υγρού στα τοιχώματα των κυψελίδων, εφοδιάζονται με τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία, πραγματοποιείται ανταλλαγή αερίων εδώ. Το οξυγόνο εισέρχεται στο αίμα από την κοιλότητα των κυψελίδων και το διοξείδιο του άνθρακα απομακρύνεται από το αίμα στον αέρα των κυψελίδων. Αλλά λόγω οιδήματος, η ανταλλαγή αερίων είναι δύσκολη. Επομένως, η αποστράγγιση του ορθοστατικού συστήματος είναι άχρηστη σε αυτή την περίπτωση..

Υπάρχει όμως μια θέση σώματος που μπορεί να είναι χρήσιμη για ασθενείς με πνευμονία κοροναϊού και χρησιμοποιείται ευρέως σήμερα - αυτή είναι μια θέση κλειστή, που βρίσκεται στο στομάχι σας. Συνήθως οι άνθρωποι ξαπλώνουν στην πλάτη τους, επειδή περισσότερο υγρό συσσωρεύεται στο πίσω μέρος των πνευμόνων, και εδώ οι κύριες εκδηλώσεις της πνευμονίας είναι πιο συχνές. Και η θέση στο στομάχι συμβάλλει σε μια πιο ομοιόμορφη ανακατανομή του αίματος και των υγρών στους πνεύμονες, εμποδίζοντας την ανάπτυξη και την πρόοδο του διάμεσου οιδήματος και της ιογενούς πνευμονίας. ".

Γιατί η πίεση είναι χαμηλότερη από την καθιστή

Γιατί η πίεση ψέματος είναι χαμηλότερη από την καθιστή

Οι ασθενείς με ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων αναγκάζονται να μετρούν τακτικά την αρτηριακή πίεση. Η ακρίβεια της ανάγνωσης του τονόμετρου εξαρτάται από το πώς γίνεται σωστά αυτός ο χειρισμός..

Εάν δεν ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες τη στιγμή των μετρήσεων, θα είναι δύσκολο για τον γιατρό να κάνει μια τελική διάγνωση. Επομένως, οι ασθενείς αναρωτιούνται συχνά ποια στάση είναι προτιμότερη για τη σωστή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και πόση συσκευή θα εμφανίσει διαφορετικές πιέσεις ενώ βρίσκεται και κάθεται?

Έχει σημασία η θέση του σώματος κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης?

Ελλείψει έγκαιρης θεραπείας, η ασθένεια μπορεί να προχωρήσει γρήγορα, κάτι που είναι επικίνδυνο με ορισμένες επιπλοκές. Για να παρακολουθήσετε την πορεία της, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συστηματικά την κατάσταση της αρτηριακής πίεσης, η οποία θα σας βοηθήσει να λάβετε γρήγορα μέτρα για την πρόληψη της επιδείνωσης της υγείας.

Είναι δυνατό να μετρηθεί η αρτηριακή πίεση όχι μόνο σε ιατρικά ιδρύματα, αλλά και στο σπίτι με έναν ειδικό μετρητή - ένα τονόμετρο. Πώς να μετρήσετε σωστά την κατάσταση του αίματος και είναι δυνατόν να μετρήσετε την πίεση ενώ ξαπλώνετε ή είναι καλύτερα να το κάνετε σε καθιστή θέση?

Γενικά αποδεκτή θέση

Στην ιατρική, ο γενικά αποδεκτός κανόνας είναι η μέτρηση της πίεσης όταν ένα άτομο κάθεται σε μια καρέκλα, ακουμπισμένο στην πλάτη του. Με καμπούρα ή άλλη λανθασμένη στάση του σώματος, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί, αλλά όταν ένα άτομο βρίσκεται σε καθιστή θέση με σταθερή στήριξη στην πλάτη, το σώμα του χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο, κάτι που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε με ακρίβεια την κατάσταση της αρτηριακής πίεσης.

Σε θέση ψέματος

Σύμφωνα με τους ειδικούς, επιτρέπεται η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης σε ξαπλωμένη θέση, αλλά το τοόμετρο μπορεί να δείξει το αποτέλεσμα ελαφρώς υψηλότερο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα, κατά περίπου 6 mm. rt. Το άρθρο., Το οποίο δεν θεωρείται κρίσιμος δείκτης.

Όταν η υπερτασική κατάσταση είναι πολύ επώδυνη και δεν είναι σε θέση να καθίσει, η πίεση μετριέται στην ύπτια θέση. Σε αυτήν την περίπτωση, το χέρι του ασθενούς πρέπει να βρίσκεται κατά μήκος του σώματος στο ίδιο επίπεδο με την καρδιά..

Μόνιμη στάση

Οι γιατροί δεν συνιστούν στους ασθενείς να λαμβάνουν μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης σε όρθια θέση, καθώς μια τέτοια στάση δεν επιτρέπει σε ένα άτομο (ειδικά αν αισθάνεται αδιαθεσία) να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά τις μετρήσεις του τονομέτρου.

Πώς συσχετίζονται οι θέσεις του σώματος και οι αλλαγές στην αρτηριακή πίεση

Γιατί η πίεση είναι χαμηλότερη όταν ξαπλώνετε από ό, τι κάθεται; Απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση, οι ειδικοί τονίζουν ότι όταν κάθεστε και ξαπλώστε στάση, εμφανίζεται ένας εντελώς διαφορετικός μηχανισμός παροχής αίματος στα εσωτερικά όργανα. Επομένως, κάθε θέση χαρακτηρίζεται από τη δική της πίεση - όταν αλλάζει η θέση του σώματος, αλλάζει επίσης η αρτηριακή πίεση..

Για παράδειγμα, εάν ο ασθενής καθόταν για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια σηκώθηκε, η αρτηριακή πίεση μειώνεται απότομα λόγω της εκροής υγρού αίματος από τον εγκέφαλο και στη συνέχεια αρχίζει να αυξάνεται στη φυσική του αξία. Ωστόσο, σε ένα υγιές άτομο, η διαφορά στην αρτηριακή πίεση είναι ασήμαντη, αλλά με υπέρταση σε κατάσταση ψέματος, η πίεση θα είναι πολύ χαμηλότερη από ό, τι όταν ο ασθενής κάθεται..

Το τελικό αποτέλεσμα της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης επηρεάζεται επίσης από την ώρα της ημέρας, ακόμη και από τη στάση του ίδιου του ατόμου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μέτρησης. Γιατί συμβαίνει αυτό? Αυτή η διαφορά εξηγείται από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας η αρτηριακή πίεση στα αρτηριακά αγγεία μπορεί να αλλάξει δραματικά..

Προχωρώντας από αυτό, πριν από τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, πρέπει να προσέξετε τι ώρα είναι, καθώς η τιμή της πίεσης μπορεί να είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη σε ξεχωριστή περίοδο της ημέρας.

Το ανθρώπινο σώμα συνδέεται συνεχώς με τους βιορυθμούς, οι οποίοι κάποια στιγμή είναι ταυτόσημοι με το περιβάλλον.

Η ιατρική γνωρίζει πολλούς βασικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την κατάσταση της αρτηριακής πίεσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας:

Ανακύπτει μια αντίθετη ερώτηση, γιατί λοιπόν τη στιγμή της αφύπνισης, δηλαδή το πρωί, η πίεση αυξάνεται γρήγορα; Η διαφορά πίεσης μεταξύ ψέματος και καθίσματος εξηγείται από το γεγονός ότι όταν το σώμα βρίσκεται σε οριζόντια θέση, η ροή του αίματος προς την καρδιά είναι ταχύτερη από ό, τι σε όρθια θέση. Αμέσως μετά το ξύπνημά του, το ανθρώπινο σώμα από μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση μεταβαίνει σε ενεργές ενέργειες, δηλαδή όλες οι εσωτερικές διαδικασίες συστημάτων και οργάνων αρχίζουν να λειτουργούν με πιο ενεργητικό τρόπο.

Χαρακτηριστικά μέτρησης της πίεσης στην ύπτια θέση

Πώς να μετρήσετε σωστά την πίεση σε έναν ψέματα ασθενή. Πρέπει να τονιστεί ότι το φυσιολογικό επίπεδο αρτηριακής πίεσης σε έναν ενήλικα είναι 100 / 60-125 / 75 mm Hg. Τέχνη. Ωστόσο, αυτές οι παράμετροι έχουν μεμονωμένη ένδειξη και εξαρτώνται από τα ακόλουθα:

Με κάθε επόμενη δεκαετία να ζει, η φυσιολογική πίεση αυξάνεται κατά 3 mm Hg. Τέχνη. Η παθολογία είναι:

• Χαμηλή αρτηριακή πίεση - δείκτες μικρότεροι από 100/60 mm Hg. αγ.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση - πάνω από 130/80 mm Hg. αγ.

Μέχρι σήμερα, είναι δυνατόν να προσδιοριστεί το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης χρησιμοποιώντας μια συσκευή μέτρησης τόσο καθιστή όσο και ξαπλωμένη. Κατ 'αρχήν, δεν είναι η ίδια η στάση του σώματος που παίζει σημαντικό ρόλο, αλλά η θέση του χεριού στο οποίο θα εκτελεστεί η διαδικασία.

Είναι δυνατόν να μετρηθεί η πίεση που βρίσκεται: τα αποτελέσματα και τα χαρακτηριστικά της μέτρησης

Οι ασθενείς με ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων αναγκάζονται να μετρούν τακτικά την αρτηριακή πίεση. Η ακρίβεια της ανάγνωσης του τονόμετρου εξαρτάται από το πώς γίνεται σωστά αυτός ο χειρισμός..

Εάν δεν ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες τη στιγμή των μετρήσεων, θα είναι δύσκολο για τον γιατρό να κάνει μια τελική διάγνωση. Επομένως, οι ασθενείς αναρωτιούνται συχνά ποια στάση είναι προτιμότερη για τη σωστή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και πόση συσκευή θα εμφανίσει διαφορετικές πιέσεις ενώ βρίσκεται και κάθεται?

Εκπαίδευση

Πριν από τη μέτρηση της πίεσης, ένα άτομο πρέπει να ξεκουραστεί (καθίσει ή να ξαπλώσει) για 10-15 λεπτά και φροντίστε να πάρει πέντε βαθιές αναπνοές. Γιατί είναι απαραίτητο; Τέτοιες αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν στην ομαλοποίηση του ρυθμού σφυγμού, πράγμα σημαντικό για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης..

Η θερμοκρασία στο δωμάτιο επηρεάζει επίσης την αξιοπιστία των μετρήσεων του τονόμετρου, επομένως δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 20 μοίρες. Ο ψυχρότερος αέρας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Απαγορευμένες ενέργειες

Μιάμιση ώρα πριν από την εμφάνιση της αρτηριακής πίεσης, δεν πρέπει να καπνίζετε, να πίνετε καφέ και αλκοόλ, καθώς αυτοί οι εθισμοί μπορούν να επηρεάσουν τον τελικό δείκτη και τα αποτελέσματα της μέτρησης δεν θα είναι ακριβή.

Δεν μπορείτε να μετρήσετε την πίεση με μια πλήρη ουροδόχο κύστη. Ο ασθενής πρέπει να το αδειάσει πριν από τη διαδικασία.

Εάν χρησιμοποιείται ηλεκτρικό τονόμετρο για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το κινητό τηλέφωνο από την τσέπη των ρούχων σας και να το τοποθετήσετε μακριά από τη συσκευή..

Σωστή θέση σώματος

Πριν από τη μέτρηση της πίεσης ενώ ξαπλώνετε, ένα μαλακό μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από τον αγκώνα και ο ίδιος ο βραχίονας πρέπει να βρίσκεται κατά μήκος του σώματος και ελαφρώς ανυψωμένος σε επίπεδο που αντιστοιχεί στο μέσο του θώρακα.

Αμέσως κατά τη στιγμή της μέτρησης, απαγορεύεται να μιλάτε και να μετακινείτε, να λυγίζετε προς τη μία πλευρά, προς τα εμπρός, κ.λπ. Μην διασχίζετε τα πόδια σας ενώ μετράτε άμεσα την αρτηριακή πίεση..

Μέτρηση

Τα αποτελέσματα των μετρήσεων και στα δύο χέρια μπορεί να διαφέρουν, επομένως, για να καθοριστεί ένα αξιόπιστο επίπεδο αρτηριακής πίεσης, η μέτρηση πραγματοποιείται αρχικά σε δύο άκρα και στη συνέχεια πραγματοποιείται στον βραχίονα στον οποίο εμφανίζεται το υψηλότερο επίπεδο..

Συνιστάται να προσδιορίσετε την πίεση 3 φορές με ένα διάστημα 10 λεπτών, το οποίο σας επιτρέπει να μάθετε με ακρίβεια τις παραμέτρους της. Από τα τρία αποτελέσματα που ελήφθησαν, υπολογίζεται ο μέσος δείκτης, ο οποίος θα είναι ο πιο σωστός.

Εάν οι μετρήσεις γίνονται σε σειρά, η θέση του σώματος θα πρέπει να αλλάζει περιοδικά, και ενδιάμεσα, η μανσέτα του τονόμετρου θα πρέπει να χαλαρώσει ελαφρώς.

• Όταν χρησιμοποιείτε τονόμετρο ώμου, η μανσέτα τοποθετείται με τέτοιο τρόπο ώστε το κάτω άκρο του να είναι 2 cm υψηλότερο από την κάμψη του αγκώνα, ενώ πρέπει να ταιριάζει αρκετά στην περιοχή του ώμου του βραχίονα, αλλά όχι πολύ σφιχτά.
• Εάν χρησιμοποιείται μοντέλο καρπού, φοριέται στον καρπό με τον αντίχειρα στραμμένο προς τα πάνω.

Παράγοντες που μπορούν να στρεβλώσουν τα αποτελέσματα

Τι πρέπει να κάνετε εάν οι δείκτες μέτρησης σε διαφορετικές θέσεις έχουν βασικές διαφορές

Σε αυτήν την περίπτωση, η θέση στην οποία μετράται συχνότερα η πίεση δεν έχει μικρή σημασία. Εάν το άτομο ξαπλώσει κατά τη διάρκεια της μέτρησης, το τονόμετρο θα εμφανίσει χαμηλότερες ενδείξεις σε σύγκριση με τη θέση καθίσματος, δηλαδή, το αποτέλεσμα θα είναι διαφορετικό. Για πιο ακριβές αποτέλεσμα, προτιμάται η θέση καθίσματος..

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι επιθυμητό να εκτελέσετε τη διαδικασία μέτρησης την ίδια καθορισμένη ώρα της ημέρας και στην ίδια θέση σώματος. Αφού ολοκληρωθεί η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης σε ξαπλωμένη θέση, είναι απαραίτητο να μετρηθεί επιπλέον σε όρθια θέση. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε πόσο δραματικά έχει αλλάξει το επίπεδο πίεσης..

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μια αλλαγή στην αρτηριακή πίεση κατά την αλλαγή της στάσης του φαρμάκου ορίζεται ως ορθοστατική υπέρταση και συχνότερα παρατηρείται σε ασθενείς:

• Ηλικιωμένος.
• Με διαβήτη.
• Λήψη αγγειοδιασταλτικών φαρμάκων.

Για να ληφθούν ακριβή αποτελέσματα μέτρησης σε αυτήν την κατηγορία ασθενών, το τοόμετρο μετριέται τουλάχιστον τρεις φορές με ένα διάστημα 1 λεπτού, στη συνέχεια υπολογίζεται η μέση τιμή, που σημαίνει τον τελικό δείκτη.

Εάν, για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, το αποτέλεσμα δείχνει μια πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι απαραίτητο να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Ο ειδικός θα διορίσει κατάλληλες εξετάσεις για να εξακριβώσει τους λόγους που οδήγησαν στην επιδείνωση της υγείας του ασθενούς. Είναι αδύνατο να αναβληθεί η επίσκεψη στο ιατρείο, μια τέτοια ανευθυνότητα είναι επικίνδυνη με σοβαρές επιπλοκές.

συμπέρασμα

Για άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, είναι σημαντικό να πραγματοποιείται συστηματική παρακολούθηση της κατάστασης της αρτηριακής πίεσης. Γνωρίζοντας το καθημερινό της επίπεδο, μπορείτε να αποφύγετε εγκαίρως την ανάπτυξη απειλητικών για τη ζωή επιπλοκών της νόσου, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή και να λάβετε έγκαιρα μέτρα για να τα σταματήσετε.

(2 3,00 στα 5)
Φόρτωση…

Είναι επιβλαβές να τρώτε ενώ ξαπλώνετε; Ενώ στέκεστε?

Μπορείτε να φάτε ξαπλωμένη, καθιστή και όρθια. Ποιο είναι το καλύτερο για πέψη; Για τη συνομιλία, το ζήτημα επιλύθηκε από τον James Brown, καθηγητή βιολογίας και βιοϊατρικής στο Πανεπιστήμιο του Άστον..

Φωτογραφία: unsplash.com, Hal Getewood

Μπορώ να φάω ψέματα?

Ήταν μοντέρνο να τρώνε ξαπλωμένο στην αρχαιότητα, ανάμεσα στους Έλληνες και τους Ρωμαίους. Και το θέμα, προφανώς, δεν είναι η τεμπελιά ή η επιθυμία να καυχηθούν επιρροής και πλούτου. Μελέτες έχουν δείξει ότι το φαγητό ενώ βρίσκεται στην αριστερή πλευρά σας θα οδηγήσει σε λιγότερη κοιλιακή δυσφορία από τα βαριά γεύματα. Είναι αλήθεια, λίγοι από εμάς γιορτάζουμε σήμερα - με την έννοια που οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι έβαλαν σε αυτήν τη λέξη - έτσι δεν είναι τόσο σημαντικό.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τρώμε υδατάνθρακες πιο αργά όταν τρώμε ξαπλωμένοι. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στον ρυθμό εκκένωσης του στομάχου. Η βραδύτερη απορρόφηση των υδατανθράκων θεωρείται υγιέστερη επειδή αποφεύγει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Ταυτόχρονα, η ξαπλώνοντας γεύματα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), μια κατάσταση στην οποία τα περιεχόμενα του στομάχου επιστρέφουν στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία, ο πόνος από την καούρα συχνά συγχέεται με καρδιακή προσβολή.

Αν και ουσιαστικά δεν υπάρχει δημοσιευμένη εργασία που να διερευνά τη σχέση μεταξύ ξαπλωμένων γευμάτων και GERD, το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας συνιστά να μην ξαπλώνετε για δύο ώρες μετά το φαγητό. Από το οποίο μπορούμε να συμπεράνουμε: θα ήταν παράλογο να τρώνε ξαπλωμένοι. Δεδομένου ότι το GERD αυξάνει ελαφρώς τον κίνδυνο εμφάνισης πιο σοβαρών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου Barrett και του καρκίνου, αυτό είναι άσχημα νέα για όσους θα ήθελαν να υιοθετήσουν το στυλ των ρωμαϊκών γιορτών..

Είναι δυνατόν να φάτε ενώ στέκεστε?

Πρέπει να κάνουμε το μεγαλύτερο μέρος της ρουτίνας ενώ στέκεται ή καθόμαστε; Το ερώτημα είναι επείγον. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής έχει συσχετιστεί με κακή υγεία - αν και υπάρχουν εκείνοι που υποστηρίζουν αυτό. Αλλά όταν πρόκειται για φαγητό, το κάθισμα είναι ίσως η καλύτερη επιλογή. Εάν ένα άτομο κάθεται, είναι πιθανό ότι το φαγητό θα του πάρει περισσότερο χρόνο - αν και δεν έχει υπάρξει σοβαρή έρευνα σχετικά με αυτό. Η αργή κατανάλωση θεωρείται μια πιο υγιεινή προσέγγιση καθώς τρώει δυνητικά λιγότερες θερμίδες..

Όσον αφορά το φαγητό ενώ στέκεται, κανείς δεν έχει αποδείξει ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις στην πέψη. Αυτός ο τρόπος για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο δεν απαγορεύεται από καμία ιατρική συμβουλή. Η στάση δεν θα επηρεάσει μεγάλο μέρος της λειτουργίας του εντέρου σας, αλλά θα βοηθήσει στην πρόληψη της GERD. Η στάση καταναλώνει επίσης περισσότερες θερμίδες από ό, τι το κάθισμα: κατά μέσο όρο, μπορείτε να κάψετε 50 περισσότερες θερμίδες ανά ώρα..

Πώς είναι λοιπόν;?

Καθισμένος, όρθιος ή ξαπλωμένος; Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να διαλέξετε με βεβαιότητα μία από τις τρεις επιλογές. Έτσι, προφανώς, αρκεί να ξοδεύετε αρκετό χρόνο να τρώτε και να τρώτε συνειδητά, δεν έχει σημασία πώς τρώτε - όρθια ή καθιστή. Αλλά είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για να ξαπλώσετε σνακ..

Αιτίες της διαφοράς πίεσης μεταξύ θέσης καθίσματος και ξαπλώματος

Εξετάστε πώς η θέση του σώματος ενός ατόμου επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα: γιατί η ξαπλωμένη πίεση του αίματος είναι χαμηλότερη από το να κάθεται και ποιοι δείκτες είναι σωστοί?

Εάν το άτομο δεν κοιμόταν πριν από την τονομετρία, ήταν ενεργό, τότε το να ξαπλώνει η αρτηριακή πίεση θα είναι χαμηλότερη από το να κάθεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε οριζόντια θέση το σώμα χαλαρώνει.

Η αύξηση της πίεσης το πρωί οφείλεται στο γεγονός ότι η καρδιά κυκλοφορεί καλύτερα ενώ ξαπλώνει. Αφού ξυπνήσει, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί ενεργά, υπάρχει μια αύξηση σε όλες τις διαδικασίες, η οποία προκαλεί ένα απότομο άλμα στην αρτηριακή πίεση.

Κανόνες για τη μέτρηση της πίεσης σε ύπτια θέση

Εάν ένα άτομο κάθεται ή ξαπλώνει δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η θέση του χεριού. Θα πρέπει να βρίσκεται κατά μήκος του σώματος, στο επίπεδο του στήθους.

Εάν λαμβάνονται μετρήσεις ενώ ξαπλώνετε, ο βραχίονας πρέπει να είναι ελαφρώς ανυψωμένος έτσι ώστε να είναι κάθετος στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, δεν μπορείτε να μιλήσετε, να κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Για τον υπολογισμό των ακριβών τιμών, η μέτρηση πρέπει να πραγματοποιείται 3 φορές, κάθε 10 λεπτά. Ο μέσος όρος λαμβάνεται υπόψη.

Το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι λάθος εάν το άτομο πριν από τις μετρήσεις:

• βίωσε νευρική ένταση, ενθουσιασμό, φόβο
• πήρα ένα ζεστό μπάνιο, ντους
• υπερψυχθεί, υπερθέρμανση
• ήπια ποτά που περιέχουν τανίνες, καφεΐνη
• έκανε σωματική άσκηση.

Η υποθερμία / υπερθέρμανση αναγκάζει τα αγγεία να συστέλλονται και να διογκώνονται εναλλάξ, γεγονός που οδηγεί σε συνεχείς αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Το κάπνισμα, το αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει στα άλματα του.

Εν κατακλείδι, πρέπει να ειπωθεί ότι η καθιστή θέση θα δείχνει πιο ακριβείς δείκτες αρτηριακής πίεσης. Σε περιπτώσεις όπου ο ασθενής βρίσκεται, πρέπει να προσέξετε ότι ο βραχίονας με το μανόμετρο του μανόμετρου βρίσκεται στο επίπεδο του στήθους και το σώμα δεν επηρεάζεται από αρνητικούς παράγοντες.

Γιατί είναι δύσκολο να αναπνέεις ενώ ξαπλώνεις?

Η δυσκολία στην αναπνοή ή δύσπνοια, είναι ένα αρκετά κοινό σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί σε υγιείς ανθρώπους, για παράδειγμα, μετά την άσκηση. Ωστόσο, εάν το πρόβλημα εμφανίζεται σε κατάσταση ηρεμίας, σε ξαπλωμένη θέση, μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών. Γιατί είναι δύσκολο να αναπνέεις ενώ ξαπλώνεις; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό..

Για παράδειγμα, δύσπνοια μπορεί να συμβεί με μια σπάνια κληρονομική παθολογία - ασθένεια Pompe. Η νόσος Pompe αναφέρεται στις λεγόμενες ασθένειες αποθήκευσης. Σε αυτήν την ασθένεια, λόγω γονιδιακής μετάλλαξης, υπάρχει ανεπάρκεια του ενζύμου όξινης γλυκοσιδάσης, η οποία διασπά το γλυκογόνο. Συσσωρεύεται και αναπτύσσεται προοδευτική μυϊκή αδυναμία.

Συνήθως, οι μύες των ποδιών αρχικά είναι αδύναμοι, οι μύες των χεριών και οι μύες που εμπλέκονται στη διαδικασία αναπνοής επηρεάζονται σταδιακά, γεγονός που οδηγεί σε δύσπνοια 1,2. Η νόσος Pompe εμφανίζεται σπάνια και ανήκει σε ορφανές ασθένειες. Τις περισσότερες φορές, η δύσπνοια στην ύπτια θέση οφείλεται σε άλλες παθολογίες. Ποιες ασθένειες μπορούν να την προκαλέσουν και τι να κάνουν σε τέτοιες περιπτώσεις?

Ο μηχανισμός της δύσπνοιας όταν βρίσκεται

Η ύπτια δύσπνοια, ή ορθοπναία, εμφανίζεται λόγω αυξημένης πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία των πνευμόνων. Στην ύπτια θέση, το αίμα ρέει από τα κάτω άκρα στην καρδιά και μετά στους πνεύμονες. Σε υγιείς ανθρώπους, αυτή η κατανομή του αίματος δεν προκαλεί καμία δυσκολία. Αλλά με μια σειρά από ασθένειες, η ικανότητα της καρδιάς να αντλεί περίσσεια αίματος από την καρδιά μπορεί να μειωθεί. Ως αποτέλεσμα, το αίμα συσσωρεύεται στην πνευμονική κυκλοφορία μέσω των πνευμόνων 3.

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης στην πνευμονική αρτηρία μπορεί να συμβάλει στην έκκριση υγρού στις κυψελίδες και στην ανάπτυξη πνευμονικού οιδήματος. Αυτό καθιστά την αναπνοή ακόμη πιο δύσκολη ενώ ξαπλώνετε 3.

Η ορθοπναία δεν είναι μια ασθένεια, αλλά ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται μόνο σε οριζόντια θέση. Η επίθεση μπορεί να αναπτυχθεί τη νύχτα όταν ένα άτομο ξυπνά λόγω έλλειψης αέρα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται νυκτερινή παροξυσμική (ξαφνική) δύσπνοια. Η αναπνοή είναι συνήθως ευκολότερη ή εντελώς φυσιολογική όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε 3.

Γιατί αναπτύσσεται η ορθοπναία;?

Η ψευδής δύσπνοια μπορεί να συμβεί με διάφορες διαταραχές, ειδικά με πνευμονικές παθήσεις. Οι παράγοντες προδιάθεσης είναι ο μειωμένος αερισμός και η ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες και οι αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος τους 4. Ας εξετάσουμε μερικούς από τους πιο κοινούς λόγους.

Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια κοινή ασθένεια στην οποία η φλεγμονή αναπτύσσεται στους αεραγωγούς, συχνά συνοδεύεται από μια μολυσματική διαδικασία. Λόγω της στένωσης ή της πλήρους απόφραξης των αεραγωγών και της απώλειας της ελαστικής αντοχής στους πνεύμονες, η ροή του αέρα είναι περιορισμένη. Υπάρχει συνεχής δύσπνοια, συμπεριλαμβανομένης της οριζόντιας θέσης, η οποία γίνεται ισχυρότερη με την πάροδο του χρόνου. Μαζί με αυτό, υπάρχει ένας χρόνιος υγρός βήχας 5.

Το πνευμονικό οίδημα είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται με την ταχεία κίνηση πλάσματος από τα τριχοειδή αγγεία των πνευμόνων προς τις κυψελίδες. Μπορεί να αναπτυχθεί στο πλαίσιο των καρδιακών παθήσεων - διαταραχές του ρυθμού, αρτηριακή υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες παθολογίες. Με πνευμονικό οίδημα, υπάρχει έλλειψη αέρα, ορθόπνοια, άγχος, συχνά - βήχας με αιματηρά πτύελα, ωχρότητα. Ο ασθενής χρειάζεται άμεση ιατρική βοήθεια 6.

Άλλες αιτίες δύσπνοιας ενώ ξαπλώνετε

Η ορθοπναία μπορεί να υποδηλώνει ορισμένες άλλες ασθένειες, πρώτα απ 'όλα, βλάβη στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η "καρδιακή" δύσπνοια αναπτύσσεται στο πλαίσιο της μειωμένης εκροής αίματος από την πνευμονική κυκλοφορία και της αριστερής κοιλιακής ανεπάρκειας λόγω βλάβης του καρδιακού μυός (μυοκαρδίου), των καρδιακών βαλβίδων και / ή των στεφανιαίων αγγείων 4.

Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια κοινή αιτία ορθοπνοίας. Αυτό είναι ένα σύνδρομο που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα διαφόρων ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος που σχετίζονται με μείωση της λειτουργίας άντλησης της καρδιάς. Ταυτόχρονα, η καρδιά δεν είναι σε θέση να αντλεί τόσο αίμα όσο το σώμα χρειάζεται για τη σωστή λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Το αίμα μπορεί να συσσωρευτεί (στασιμότητα) στις φλέβες, τους πνεύμονες και άλλους ιστούς και το φορτίο στην καρδιά γίνεται ακόμη υψηλότερο 7.

Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να είναι ασυμπτωματική για πολλά χρόνια. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, εμφανίζονται σημάδια της νόσου. Τα πιο συνηθισμένα είναι δύσπνοια, όπως όταν ξαπλώνετε, αίσθημα παλμών, κόπωση, δυσφορία στο στήθος 7.

Επιπλέον, η ορθοπναία μπορεί να αναπτυχθεί σε 3,8:

• Μια μεγάλη συσσώρευση υγρού στην κοιλιακή κοιλότητα - ασκίτης. Τα αίτια του μπορεί να είναι σοβαρή ηπατική βλάβη, κακοήθη νεοπλάσματα, καρδιακή ανεπάρκεια..
• Διμερής παράλυση του διαφράγματος στο φόντο του τραύματος στο στήθος, τις ανώτερες σπονδυλικές στήλες και ορισμένες ασθένειες.
• Νόσος της Πομπηίας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Νευρομυϊκής και Ηλεκτροδιαγνωστικής Ιατρικής, ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων μπορεί να το υποδηλώνει: αδυναμία της οσφυϊκής ζώνης, ιδιαίτερα της λεκάνης, της ωχράς πτερύγου, της ορθοπνοίας και της αδυναμίας των μυών της πλάτης, αδυναμία των αναπνευστικών μυών.
• Σοβαρή παχυσαρκία.
• Σοβαρή πνευμονία (πνευμονία).

Όμως, η οστεοχόνδρωση μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια κατά την άσκηση και σε όρθια θέση, η οποία σχετίζεται με βλάβη στη θωρακική σπονδυλική στήλη 9.

Πότε να δείτε γιατρό?

Εάν είναι δύσκολο να αναπνεύσετε ενώ ξαπλώνετε, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα και είναι αδύνατο να καθυστερήσετε με τη συμβουλή ενός γιατρού. Για να εντοπίσετε εγκαίρως την ασθένεια και να ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό πνευμονολόγο, καρδιολόγο ή θεραπευτή το συντομότερο δυνατό. Ο γιατρός διεξάγει μια εξέταση και, εάν είναι απαραίτητο, αναφέρεται σε άλλους στενούς ειδικούς. Με βάση τα διαγνωστικά δεδομένα, καταρτίζεται μια θεραπευτική αγωγή.

Γιατί αυξάνεται η πίεση όταν ξαπλώνετε

Τα χάπια υψηλής αρτηριακής πίεσης ωφελούν ή βλάπτουν

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να παίρνετε συνεχώς χάπια για υψηλή αρτηριακή πίεση. Θα πω ότι το γεγονός ότι πίνετε φάρμακα και τεχνητά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, στην πραγματικότητα, δεν μπορεί να βελτιωθεί..

Και πάλι, γιατί το σώμα μας αυξάνει την αρτηριακή πίεση;?

Και το κάνει αυτό επειδή σε ορισμένες περιοχές του σώματος δεν υπάρχει αρκετό αίμα. Βασικά, αυτά είναι τα σώματα που λειτουργούν συνεχώς:

• τον εγκέφαλο (το πιο σημαντικό όργανο - λειτουργεί ακόμη και όταν κοιμόμαστε)
• καρδιά
• νεφρά

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά όργανα που λειτουργούν συνεχώς. Επομένως, χρειάζονται τα περισσότερα τρόφιμα. Όταν αυτά τα όργανα αισθάνονται έλλειψη διατροφής, εκπέμπουν σήματα που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία..

Επιπλέον, μειώνεται σε εκείνα τα μέρη όπου είναι ασφαλέστερα (αγγεία των βραχιόνων, των ποδιών, των εντέρων και ούτω καθεξής). Όταν τα αγγεία συστέλλονται, η υψηλή αρτηριακή πίεση αρχίζει να συσσωρεύεται, βελτιώνοντας παράλληλα τη διατροφή σημαντικών οργάνων.

Αλλοι λόγοι

Σε περίπτωση υπέρτασης, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε το μενού σας, να απορρίψετε τα τρόφιμα, οδηγώντας σε πτώση των δεικτών. Η κατανάλωση επιτραπέζιου αλατιού πρέπει να μειωθεί στα 5 γραμμάρια την ημέρα, τα ζαχαροπλαστικά και τα ανθρακούχα ποτά πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Αυξάνει την αρτηριακή πίεση του καφέ, την ενέργεια, το αλκοόλ, το μαύρο δυνατό τσάι. Λιπαρά τρόφιμα και καπνιστά κρέατα, μπαχαρικά, ζεστά μπαχαρικά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κοκκοποιημένη ζάχαρη, κρέμα, αλατισμένα τυριά και τυχόν λίπη ζωικής προέλευσης επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη κατάσταση.

Ως αποτέλεσμα της χρήσης αυτών των προϊόντων, τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν, φράσσονται με πλάκες χοληστερόλης, τοξικές ουσίες και τοξίνες, οι οποίες με τη σειρά τους διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

Η παραβίαση της λειτουργικότητας των νεφρών οδηγεί σε διαταραχή της ισορροπίας του νερού και του αλατιού, παρατηρείται κατακράτηση νερού στο σώμα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Οι λόγοι για τις ακόλουθες ασθένειες:

1. Παθολογία πέτρας στα νεφρά.
2. Κυστίτιδα.
3. Πυελονεφρίτιδα.

Η ανάπτυξη του διαβήτη και της DD τη νύχτα σηματοδοτεί ασθένειες των ουρογεννητικών οργάνων, οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και διαταραχές του κυκλοφορικού στον εγκέφαλο. Στους άνδρες, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται λόγω καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη. Για να αποκλείσετε την παθολογία, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ουρολόγο.

Αιτίες απότομης πτώσης ή αύξησης της αρτηριακής πίεσης

Γιατί πηδά η πίεση; Συχνά ακούτε από τους ηλικιωμένους ότι μια απότομη αλλαγή του καιρού είναι κακή για τις μετρήσεις πίεσης. Ένα άτομο βιώνει κάποια δυσφορία σε τέτοιες μέρες. Πονοκέφαλοι και πόνοι στις αρθρώσεις, οι αυξήσεις της πίεσης μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσάρεστη κατάσταση. Όλα αυτά δείχνουν ότι ένα άτομο έχει μετεωρολογική εξάρτηση..

Δεν υπάρχουν ειδικά φάρμακα που επηρεάζουν την ευαισθησία του σώματος στις καιρικές αλλαγές. Και κατά τη διάρκεια περιόδων καιρικών αλλαγών, είναι καλύτερο να αποφεύγετε μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων και να περάσετε την ημέρα σας στο σπίτι.

Πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ ή αφέψημα από βότανα, ακούγοντας κλασική μουσική, γιόγκα και διαλογισμό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης..

Σήμερα, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι αρκετά συχνή στους νέους. Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν αυτήν την παθολογία:

• παραμέληση της σωματικής δραστηριότητας
• υπέρβαρος;
• κακές συνήθειες.

Με την επιφύλαξη της σωστής διατροφής και του τρόπου ζωής, η υγεία θα βελτιωθεί σημαντικά και, ως αποτέλεσμα, θα επιλυθούν προβλήματα με διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης..

Μια ποικιλία διεργασιών στο σώμα συμβάλλει επίσης στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ειδικότερα, στην προεμμηνορροϊκή περίοδο στις γυναίκες, είναι πιθανές πτώσεις πίεσης. Εξαιρούνται οι αυξήσεις πίεσης κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης. Σε αυτήν την περίπτωση, η τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στην προγεννητική κλινική σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε τη δυναμική των αλλαγών. Εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφείται ήπια διορθωτική θεραπεία. Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, οι δείκτες αρτηριακής πίεσης, συχνότερα, επανέρχονται στο φυσιολογικό..

Γιατί η πίεση αυξάνεται (έχουμε ήδη εξετάσει τους λόγους), περισσότεροι από ένας ειδικοί δεν μπορούν να πουν με σιγουριά. Με τέτοια παράπονα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί πλήρης ιατρική εξέταση και μόνο μετά από αυτό μπορεί κανείς να αρχίσει να μιλά για τις αιτίες μιας τέτοιας παθολογίας..

Ως σύσταση, τις περισσότερες φορές, υπάρχουν συμβουλές για την πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στον τρόπο ζωής σας. Αυτό εγκαταλείπει τις κακές συνήθειες, προσαρμόζει τη διατροφή, εισάγει λίγη σωματική δραστηριότητα κ.λπ..
Οι αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης είναι αρκετά αγχωτικές για το ανθρώπινο σώμα. Και αυτή η κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια συνείδησης, για παράδειγμα

Τις περισσότερες φορές, η πίεση αυξάνεται απότομα, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση. Σε τελική ανάλυση, τα ναρκωτικά σε μια τέτοια στιγμή μπορεί να μην είναι διαθέσιμα

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ηρεμήσετε. Ακόμη, η βαθιά αναπνοή θα επιτρέψει στο σώμα να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να ξαπλώσετε ή να καθίσετε, να φορέσετε χαλαρά ρούχα που δεν περιορίζουν το σώμα σας. Είναι απαραίτητο να αναιρέσετε κουμπιά, πόρπες και ζώνες. Συνήθως, η ανάπαυση για 20 λεπτά θα βοηθήσει στην ανακούφιση της αρτηριακής πίεσης. Μετά την κανονικοποίηση των δεικτών, κατά προτίμηση λίγο, περίπου μισή ώρα, ύπνου.

Αυξημένη πίεση ψέματος

Βρέθηκαν (18 δημοσιεύσεις)

παιδιατρικός νευρολόγος
7 Μαρτίου 2013 / Alena / Dnepropetrovsk

ένα παιδί 5 μηνών υπέστη υπερηχογράφημα του κεφαλιού μέσω της γραμματοσειράς. Το υγρό βρέθηκε πάνω από το φυσιολογικό (κανόνας 3, έχουμε 6). Η πορεία της θεραπείας δεν συνταγογραφήθηκε, προσφέρθηκαν να περιμένουν. Ένα μήνα αργότερα, ανοίξτε ξανά

10 Μαρτίου 2013 / Alexander Miloserdov

... η στάση των οστών του κρανίου (εάν εξετάσετε το μωρό σε ύπτια θέση) ή ελαφρώς βυθιστεί (εάν το πάρετε... και παραμείνει σε ηρεμία, κάνει έναν ύποπτο για αύξηση της ενδοκρανιακής πίεσης ή / και αύξηση της ποσότητας του εγκεφαλονωτιαίου υγρού σε...

AIDS
30 Ιανουαρίου 2011 / Βλαντιμίρ... / Νοβοσιμπίρσκ

Γεια σας γιατρός. Είμαι 20 ετών. Έχω ένα τέτοιο πρόβλημα. για ενάμισι μήνα, η κατάσταση του υποβρύχιου είναι 37.0-37.5 Εμφανίζεται ταυτόχρονα με θαμπό πόνο στο δεξιό υποχόνδριο και... ανοιχτό (39 περισσότερα μηνύματα) Τελευταίο 5:

31 Ιανουαρίου 2011 / Ανώνυμος

... η δράση του ανυψωτικού.
Μειωμένη γαστρική εκκένωση.
Αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση.

Πεπτική στένωση (στένωση) του οισοφάγου κοντά... (βήχας, δύσπνοια, συχνά εμφανίζεται όταν ξαπλώνει), ωτορινολαρυγγολογικά συμπτώματα (βραχνάδα, ξηρότητα σε...

νευρολόγος
3 Ιανουαρίου 2011 / Ekaterina... / Καζακστάν

... ο πόνος δεν μπορούσε να ανακουφιστεί από τίποτα (παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη, σπαζμαλίγονο). Το ξάπλωμα και με μια ορισμένη θέση του κεφαλιού έγινε ευκολότερο. Την τρίτη ημέρα...: είναι σωστή η θεραπεία και μπορεί η αύξηση της πίεσης να σχετίζεται με πόνο στο λαιμό; Μπορεί ή πρέπει να γίνει... ανοιχτό

καρδιολόγος
22 Ιανουαρίου 2010 / yulia / 0

... 160-150-140 / 70-80. Και ξαπλωμένη, η πίεση είναι κατά τάξη μεγέθους υψηλότερη από τη συνεδρίαση... Η μαμά παίρνει enap 5 κάθε πρωί (προηγουμένως 2,5). Η αύξηση της πίεσης συμβαίνει καθημερινά στις 19... ποια είναι η διαδικασία αντικατάστασης; Και ένα τελευταίο πράγμα: Γιατί η πίεση είναι υψηλότερη από το να κάθεται. Ευχαριστώ εκ των προτέρων για... ανοιχτό

γαστρεντερολόγος
20 Οκτωβρίου 2009 / Ανώνυμος

Γειά σου! πες μου τι να θεραπεύσω όταν ακράτεια ούρων. φυσαλλίδα? 56 ετών. Άνοιξε

20 Οκτωβρίου 2009 / Paracelsus...

…, τρέξιμο.
Ασκήσεις για τη μικρή λεκάνη: καταλήψεις, ξαπλωμένες στο πάτωμα - σηκώνοντας τα πόδια από το πάτωμα.

Οι ασκήσεις για... μυς συστέλλονται ανακλαστικά ως απάντηση στην αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση.

7. Θεραπεία φαρμάκων

Το φάρμακο χρησιμοποιείται για...

καρδιολόγος
26 Ιουνίου 2009 / @ ανώνυμος

... και φυσικά, δεν μπορώ να κοιμηθώ, ακόμα και μετά τη λήψη του φαρμάκου για την πίεση Kapoten, ο θεραπευτής είπε ένα χάπι κάτω από τη γλώσσα όταν η πίεση αυξήθηκε. Δεν καταλαβαίνω τι συμβαίνει, γιατί αυξάνεται η πίεση στην κατάσταση ψέματος; Βοηθήστε με να καταλάβω τον λόγο.; Άνοιξε

καρδιολόγος
15 Απριλίου 2009 / Samera

Είμαι 36 ετών, ανησυχώ για την αύξηση της πίεσης στα 240/150 σπάνια, συχνότερα στο 190/120. Συμπέρασμα υπερήχου της καρδιάς: διαστολή και των δύο... ανόδου στον 2ο όροφο ή όταν περπατάτε γρήγορα. Στην ύπτια θέση νιώθω άσχημα - αρχίζω να πνιγώ.... Άνοιξε

ψυχίατρος
19 Μαρτίου 2009 / Νίνα

Γεια σας. Πείτε μου, παρακαλώ, μπορεί το Prospect Simbalta να προκαλέσει γαλακτόρροια όπως άλλα αντικαταθλιπτικά, πώς επηρεάζει το επίπεδο της προλακτίνης και της ντοπαμίνης στο αίμα;

19 Μαρτίου 2009 / M.M. Agaev.

... η επίδραση του φαρμάκου στην αρχική αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό (HR).
Η ντουλοξετίνη προκάλεσε σημαντική αύξηση του καρδιακού ρυθμού στη θέση ψέματος - 3,6 παλμοί / λεπτό, p = 0,042 (D. Goldstein et al., 2002) και...

καρδιολόγος
26 Οκτωβρίου 2007 / Σεργκέι Δ....

… Χρόνια, πάσχει από στεφανιαία νόσο και πυελονεφρίτιδα. Πρόσφατα, μια ξαφνική αύξηση της πίεσης προκάλεσε σοβαρή δύσπνοια όταν ξαπλώνει. Νοσηλεία με διάγνωση καρδιακού άσθματος. Θεραπεία - lasix και μερικά χάπια. Εκτός... ανοιχτό

καρδιολόγος
22 Οκτωβρίου 2007 / Όλγα

καλησπέρα, σήμερα ο υπερηχογράφος διαγνώστηκε με πρόπτωση της μιτροειδούς βαλβίδας 1 κουταλιά της σούπας, μέτρια αναταραχή του μιτροειδούς και μέτρια τριγδαινική παλινδρόμηση. γενικά... ανοιχτό

22 Οκτωβρίου 2007 / Evgeniya Valerievna Voronova

... και αιμορραγικό σύνδρομο, θρομβοκυττάρωση και αυξημένη ADP συχνά εντοπίζονται. Συγκέντρωση αιμοπεταλίων, τα οποία θεωρούνται αντιδραστικά... καρδιακός ρυθμός (HR), συστολική αρτηριακή πίεση (ΒΡ), διπλό προϊόν και τα χαμηλότερα...

Μειώστε την αρτηριακή πίεση έτσι ώστε να μην υπάρχει εγκεφαλικό

Το τρίτο λάθος είναι ότι πρέπει να μειώσετε την πίεση, ώστε να μην υπάρχει εγκεφαλικό επεισόδιο. Γενικά, οι πινελιές είναι δύο τύπων:

• αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο - συνέπεια αιμορραγίας στον εγκέφαλο
• ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο - συνέπεια της έλλειψης διατροφής (τότε ένα μέρος του εγκεφάλου αρχίζει να πεθαίνει)

Οι στατιστικές μας λένε ότι το 15% οφείλεται σε αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο και το 85% σε ισχαιμικό. Συχνά, όταν οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση εισάγονται στο νοσοκομείο, οι γιατροί αρχίζουν να πραγματοποιούν μια πολύ απότομη μείωση της πίεσης..

Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο από το τμήμα καρδιολογίας αποστέλλεται στο νευρολογικό τμήμα με ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Εδώ είναι το αποτέλεσμα ακατάλληλης εργασίας δισκίων σε υψηλή πίεση.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι επικίνδυνα για τον άνθρωπο. Συνήθως, υπάρχουν περίπου 400.000 εγκεφαλικά επεισόδια ετησίως..

Ένα εγκεφαλικό είναι μια οξεία και απροσδόκητη διακοπή της παροχής αίματος στον εγκέφαλο. Το 30% όλων των εγκεφαλικών επεισοδίων είναι θανατηφόρα. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι φοβούνται αυτό και, σε έναν πανικό, αρχίζουν να παίρνουν χάπια για υψηλή αρτηριακή πίεση..

Έτσι, αρχίζουν να μειώνουν δραματικά την παροχή αίματος. Μειώνοντας την παροχή αίματος, η διατροφή για τα κύτταρα και τα όργανα μειώνεται επίσης. Και τότε μια μείωση στις λειτουργικές περιοχές του εγκεφάλου ξεκινά με επακόλουθη ατροφία..

Αξίζει να πούμε ότι μόνο το 20% των ανθρώπων μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο επιστρέφουν στην προηγούμενη ζωή τους. Δηλαδή, από το υπόλοιπο 70%, μόνο το 20% αποκαθίσταται. Τα υπόλοιπα παραμένουν ανάπηρα για όλη τη ζωή..

Τι σημαίνει να μειώσετε δραματικά την αρτηριακή πίεση για το σώμα?

Αυτό σημαίνει ότι η παροχή αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται απότομα. Υπάρχουν φάρμακα (για παράδειγμα, νιτρογλυκερίνη) που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου και, όπως ήταν, βελτιώνουν τη ροή του αίματος.

Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε τέτοια φάρμακα, τα αγγεία του εγκεφάλου διαστέλλονται και το αίμα αρχίζει να ρέει ακόμη περισσότερο από αυτό το όργανο..

Δεν είναι τίποτα που λένε ότι όταν πίνετε νιτρογλυκερίνη, πρέπει σίγουρα να ξαπλώσετε. Αυτό πρέπει να γίνει έτσι ώστε το αίμα να μην αποστραγγίζεται τόσο πολύ από το κεφάλι (εξάλλου, τα αγγεία διαστέλλονται).

Δηλαδή, ακόμη και τα ίδια τα χάπια σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να λαμβάνονται σωστά. Τα υπόλοιπα χάπια μειώνουν τη διατροφή του εγκεφάλου και οδηγούν σε ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο και μειωμένη διατροφή στον εγκέφαλο.

Υπάρχει μια ομάδα φαρμάκων βήτα αποκλεισμού που μειώνουν την καρδιακή δραστηριότητα. Δηλαδή, η καρδιά λειτουργεί πιο αργά.

Ως αποτέλεσμα, αντλεί λιγότερο αίμα και έτσι θρέφει λιγότερο τα όργανα. Υπάρχει μια δεύτερη ομάδα φαρμάκων - αγγειοδιασταλτικά. Διέχουν τα αιμοφόρα αγγεία.

Επίσης, για να μειωθεί η πίεση, πρέπει να χρησιμοποιηθούν διουρητικά. Ως αποτέλεσμα, τα ούρα του ατόμου βγήκαν, ο όγκος του αίματος μειώθηκε και, κατά συνέπεια, η πίεση μειώθηκε..

Αλλά λόγω του γεγονότος ότι πολλά υγρά φύλλα, το αίμα πυκνώνει. Και αυτή, όπως γνωρίζουμε, επιδεινώνει και πάλι τη διατροφή του εγκεφάλου.

Όχι σπάνια υπήρχαν περιπτώσεις κατά τις οποίες ένα ασθενοφόρο ήρθε σε ένα άτομο και μείωσε την αρτηριακή του πίεση. Ωστόσο, λίγο καιρό μετά την αποχώρηση του ασθενοφόρου, το άτομο είχε ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Δηλαδή, η πίεση μειώθηκε, και με αυτό έπεσε η διατροφή για τα όργανα..

Συμπτώματα υπέρτασης

Για να προσδιοριστεί η αιτία της αύξησης της πίεσης, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς να επισκεφθεί έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη εξέταση. Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, μπορεί να είναι η αρχή της υπέρτασης:

• αυξάνεται η πίεση
• καρδιοπαλμος
• πονοκέφαλος, ζάλη
• θολή όραση;
• "Μύγες" (μαύρες κουκκίδες) στα μάτια.
• υπερβολικός ιδρώτας;
• πρήξιμο στο πρόσωπο
• απάθεια και χρόνια κόπωση
• υπνηλία;
• ευερέθιστο.
• μούδιασμα (κρύο) στα δάχτυλα.

Δεν μπορείτε να το πάρετε ελαφρά, όπως κάθε άλλο, είναι ευκολότερο να σταματήσετε αυτήν την ασθένεια στο αρχικό στάδιο. Και οι ιπποδρομίες και η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλούν μεγάλη βλάβη στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, η παθολογία των νεφρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Πώς να διαπιστώσετε αν η πίεση αυξάνεται

Όπως δείχνουν οι πληροφορίες που παρουσιάζονται, υπάρχουν πολλοί λόγοι και αιτιολογικοί παράγοντες για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, που δεν μας επιτρέπει πάντα να προσδιορίσουμε με ακρίβεια τον «ένοχο». Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο σακχαρώδης διαβήτης και ο σακχαρώδης διαβήτης μπορούν να ανέβουν και να κατεβαίνουν, καθώς το σώμα αντιμετωπίζει διπλό φορτίο.

Για να μάθετε τα αίματά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τονόμετρο, μια συσκευή που σας επιτρέπει να ανακαλύψετε τον παλμό και την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι. Εάν ένα άτομο δεν αντιμετώπισε προηγουμένως ένα τέτοιο πρόβλημα, η συσκευή συχνά απουσιάζει. Επομένως, επιτρέπεται η εστίαση στα συμπτώματα:

• Πονοκέφαλο.
• Γενική επιδείνωση της ευημερίας.
• Ζάλη.
• Πόνος στο στέρνο.
• Πανικός, άγχος.
• Γρήγορος καρδιακός παλμός.
• Η όραση επιδεινώνεται.

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων εξαρτάται από το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης και την ευαισθησία του ασθενούς στις διακυμάνσεις των δεικτών. Σε ορισμένες, ισχυρές κλινικές εκδηλώσεις παρατηρούνται στα 145/90, σε άλλες μόνο στα 160-170 / 120 mm Hg.

Πώς να υπολογίσετε τη βέλτιστη πίεση

Το ατομικό ποσοστό μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικό ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, καθώς και από τη σύσταση του ατόμου, τη θέση του σώματος. Τα μεγάλα άτομα τείνουν να έχουν υψηλότερο BP από τα λεπτά άτομα..

Η βέλτιστη πίεση ανάλογα με το σωματικό βάρος και την ηλικία ενός ατόμου μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τους τύπους:

1. Διαστολικό = 63 + (σωματικό βάρος x 0,15) + (ηλικία x 0,1) mm Hg;
2. Συστολική = 109 + (σωματικό βάρος x 0,1) + (ηλικία x 0,5) mm Hg.

Με ενεργό περπάτημα, η συστολική πίεση σε ένα υγιές άτομο αυξάνεται κατά 30-40 mm Hg. (έως 125 mm Hg), το διαστολικό δεν αλλάζει ή μειώνεται κατά 20-30 μονάδες (έως 50 mm Hg). Τότε επιστρέφει γρήγορα στο φυσιολογικό. Αν όμως η αρτηριακή πίεση δεν ομαλοποιηθεί σε ηρεμία, αλλά παραμείνει υψηλή για αρκετές ώρες μετά το περπάτημα, απαιτείται ιατρική συμβουλή.

Η πίεση κατά το περπάτημα μπορεί επίσης να αυξηθεί με την παθολογία της αυχενικής μοίρας. Ταυτόχρονα, άλλα δυσάρεστα συμπτώματα μπορούν επίσης να διαταράξουν: ζάλη και κεφαλαλγία, "μύγες" στα μάτια, εμβοές.

Αιτιολογία

Η υπέρταση και η αύξηση της πίεσης που προκαλείται από αυτό - στο 89% των περιπτώσεων σκοτώνουν τον ασθενή με καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο!
Τα δύο τρίτα των ασθενών πεθαίνουν στα πρώτα 5 χρόνια της νόσου! Ο «σιωπηλός δολοφόνος», όπως ονομάστηκε από καρδιολόγους, παίρνει εκατομμύρια ζωές κάθε χρόνο. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση τις πρώτες 6 ώρες χάρη στο βιοφλαβονοειδές

Επαναφέρει τον αγγειακό τόνο και την ευελιξία. Ασφαλές σε οποιαδήποτε ηλικία. Ισχύει στα στάδια 1, 2, 3 της υπέρτασης. Η Ιρίνα Τσάζοβα έδωσε την εμπειρογνωμοσύνη της για το φάρμακο...

Εάν η πίεση αυξηθεί το βράδυ, δεν θα μπορείτε να αποδείξετε μόνοι σας τους λόγους. Όταν παρατηρήθηκε απότομη άνοδος μία φορά, τότε δεν υπάρχει λόγος πανικού. Εξωτερικοί παράγοντες φταίνε - η καυτή περίοδος, η ψυχική και σωματική κόπωση, το συναισθηματικό σοκ, το άγχος, το σοβαρό σοκ.

Σε μια κατάσταση όπου η αρτηριακή πίεση αυξάνεται τακτικά το βράδυ, είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό. Η SD και η DD αρχίζουν να αυξάνονται μετά από 16 ώρες. Μερικοί γιατροί εξηγούν αυτό το γεγονός από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι ενεργειακοί πόροι τελειώνουν, αντίστοιχα, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται υπό μεγάλη πίεση..

Εάν τρώτε ένα βαρύ γεύμα το βράδυ, λιγότερο από τρεις ώρες πριν τον ύπνο, τότε η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί τη νύχτα. Τα επιβλαβή και «βαριά» τρόφιμα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν στο σώμα, καταναλώνεται πολύ ενέργεια για την επεξεργασία και το βράδυ δεν αρκεί.

Με σταθερή αρτηριακή πίεση το απόγευμα 140/90 το απόγευμα, οι δείκτες μπορούν να αυξηθούν σε 150-155 / 90-100 μετά από ένα πλούσιο δείπνο.

Τα SD και DD ενδέχεται να αυξηθούν για τους ακόλουθους λόγους:

• Κρυολογήματα με πυρετό.
• Πίνοντας ποτά με καφεΐνη - καφές, ενέργεια.
• Παρατεταμένη συνεδρίαση στον υπολογιστή.
• Συναισθηματικό στρες.
• Έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης.
• Κατανάλωση αλκοόλ.
• Λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Ο καφές είναι ένα συνθετικό ενεργητικό για το ανθρώπινο σώμα · κατά συνέπεια, η κινητοποίηση των εσωτερικών πόρων είναι υποχρεωτική. Απαγορεύεται αυστηρά στους υπερτασικούς ασθενείς να τελειώσουν το γεύμα τους με τσάι ή καφέ, κάτι που θα οδηγήσει σε απότομα άλματα στους αριθμούς του τονόμετρου.

Τα φυτικά φάρμακα που βασίζονται σε τζίνσενγκ, λεμονόχορτο, κιχώριο, eleutherococcus μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης το βράδυ.

Η πίεση αυξάνεται το βράδυ, τι να κάνω

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ηρεμήσετε. Ο ενθουσιασμός, το άγχος και ο πανικός θα επιδεινώσουν την κλινική εικόνα και δεν θα επιτρέψουν τη μείωση των παραμέτρων του αίματος. Ως φάρμακο, επιτρέπεται η χρήση νιφεδιπίνης - ενός φαρμάκου ταχείας υποτασικής δράσης, λειτουργεί λόγω αγγειοδιασταλτικής δράσης.

Ένα δισκίο τοποθετείται κάτω από τη γλώσσα μέχρι να διαλυθεί πλήρως. Θα πρέπει να λειτουργεί μετά από 20-25 λεπτά. Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα, πάρτε ένα ακόμη κομμάτι. Συνιστάται αρκετές φορές ανά ώρα.

Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί λόγω των χαμένων φαρμάκων που συνταγογράφησε ο γιατρός για τη θεραπεία της υπέρτασης. Επίσης, ο λόγος είναι η λάθος δοσολογία και η συχνότητα χρήσης..

Η θεραπεία με GB πραγματοποιείται με ομάδες φαρμάκων:

1. Ανταγωνιστές ασβεστίου.
2. Αποκλειστές beta και άλφα.
3. Αναστολείς ACE.
4. Διουρητικά.
5. Αντισπασμωδικά.

Το θεραπευτικό σχήμα περιλαμβάνει σύμπλοκα βιταμινών με μαγνήσιο. Αυτή η ουσία βοηθά στην ομαλοποίηση των παραμέτρων του αίματος και τη σταθεροποίησή τους στο επιθυμητό επίπεδο..

Διακυμάνσεις πίεσης

Φυσιολογικές διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης στον άνθρωπο (κύματα Mayer) = 0,1 Hz (6 δονήσεις ανά λεπτό). Η συχνότητα των κυμάτων είναι σταθερή και δεν εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο ενός ατόμου ή την ηλικία του. Το πλάτος της κυματομορφής αλλάζει όταν ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Η πίεση κυμαίνεται για διάφορους λόγους, το επίπεδο επηρεάζεται από:

• Ώρες της ημέρας;
• φάρμακα
• τονωτικά ποτά (δυνατός καφές, τσάι), αμφεταμίνες.
• ψυχολογική κατάσταση (άγχος, σύνδρομο λευκού παλτού).
• φυσική άσκηση.

Η αύξηση της πίεσης στην οστεοαρθρίτιδα συμβαίνει λόγω της επιδείνωσης της διατροφής και της ανεπαρκούς παροχής αίματος σε ιστούς, μυς, αρθρώσεις. Η ροή του αίματος στα νοσούντα άκρα είναι ανεπαρκής. Όταν περπατάτε με φυσιολογικό ρυθμό, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται για να αντισταθμίσει την έλλειψη παροχής αίματος. Η καρδιά λειτουργεί σε εντατική λειτουργία, προσπαθώντας να "πιέσει" περισσότερο αίμα στα τριχοειδή αγγεία.

Εάν η αρτηριακή πίεση αυξάνεται όταν περπατάτε γρήγορα, τότε η υποδυναμία (ένας καθιστικός τρόπος ζωής) μπορεί να είναι η αιτία. Η τεχνολογική πρόοδος έκανε τη ζωή πιο βολική και άνετη, αλλά προκάλεσε υποδυναμία - μια ασθένεια της εποχής μας, ως παρενέργεια. Ένα άτομο κινείται όλο και λιγότερο, περνώντας πολύ χρόνο στον υπολογιστή, στον καναπέ βλέποντας την τηλεόραση, κάνοντας καθιστική δουλειά, χρησιμοποιώντας μεταφορές ακόμη και σε μικρές αποστάσεις. Η οικιακή εργασία αναλαμβάνεται από τεχνικό.

Ελλείψει φορτίου, οι μύες εξασθενούν ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να χάνει την ευελιξία, την ελαφρότητα και την κινητικότητα. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής έχει επιζήμια επίδραση στο καρδιαγγειακό, αναπνευστικό σύστημα, οδηγεί σε παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος, υπέρβαρο. Με οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, ένα μη εκπαιδευμένο σώμα αντιδρά με αύξηση της πίεσης, δύσπνοια.

Τα οφέλη του περπατήματος είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό, οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι πρέπει να περπατάτε τουλάχιστον 6 χλμ κάθε μέρα. Προσπαθήστε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο (από την εργασία, στο κατάστημα), χρησιμοποιείτε λιγότερο συχνά τη μεταφορά. Ανεβάζοντας τις σκάλες, οι καθημερινές βόλτες είναι χρήσιμες. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Δύσπνοια, αυξημένη πίεση σταδιακά θα αρχίσει να υποχωρεί. Ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων θα μειωθεί, η ανοσία θα αυξηθεί, ο γενικός τόνος του σώματος.