Σπορ για άσθμα

Το άσθμα διαγιγνώσκεται περίπου στο 50% των ποδηλατών, στο 60% των σκιέρ, στο 25% των δρομέων, καθώς η σωματική άσκηση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την πρόκληση του βρογχόσπασμου.

Προηγουμένως, η διάγνωση ήταν μια πρόταση: το άσθμα και τα αθλήματα είναι ασύμβατα. Αλλά η ιατρική επιστήμη, η κλινική και η προπονητική εμπειρία, οι προσπάθειες των ίδιων των αθλητών έχουν αποδείξει ότι ο αθλητισμός στο βρογχικό άσθμα δεν είναι μόνο δυνατός, αλλά και απαραίτητος..

Προτεινόμενα αθλήματα για ασθματικούς

Οι ειδικοί-πνευμονολόγοι απαντούν στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να παίξετε σπορ με άσθμα, σήμερα απαντούν θετικά. Η σωματική δραστηριότητα που ενισχύει τους μύες, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών μυών, αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας για αυτήν την ασθένεια.

Με ανεπαρκή αθλητικά φορτία στους ασθματικούς, υπάρχει επιδείνωση της παροχής αίματος στους βρόγχους. Τέτοιες μεταβολικές διαταραχές δημιουργούν προϋποθέσεις για χρόνια παθολογία..

Έχει αποδειχθεί ότι τα αθλήματα με άσθμα:

• βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς.
• αυξάνει την αποτελεσματικότητα της αναπνοής.
• αποκαθιστά την ασυλία
• διατηρεί τον τόνο του σώματος.
• επηρεάζει την αυτοεκτίμηση του ασθενούς και την αντίληψη των άλλων, ανακουφίζοντας από την κατάθλιψη.

Υπάρχει μόνο ένας κανόνας: επιλέγοντας τι είδους αθλήματα μπορείτε να κάνετε, καθορίζουν όχι μόνο την αθλητική κατεύθυνση, αλλά και τις συνθήκες υπό τις οποίες θα διεξαχθούν τα αθλήματα..

Σύμφωνα με τους γιατρούς, πρέπει να αποφύγετε:

1. Σκουριασμένα και απρόσεκτα γυμναστήρια με αλλεργίες στη σκόνη, τα μούχλα και τα ακάρεα. Για τους ασθματικούς, αυτή είναι μια επιπλέον ώθηση για την έναρξη του βρογχόσπασμου..
2. Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους σε περιόδους υψηλών συγκεντρώσεων ευαισθητοποιητικών αλλεργιογόνων.
3. Κρύος αέρας που επιδεινώνει την ασθένεια.

Η ιατρική πρακτική διακρίνει από την ποικιλία των αθλητικών κλάδων εκείνων που σας επιτρέπουν να συνδυάσετε το ελεγχόμενο βρογχικό άσθμα και τον αθλητισμό:

• καγιάκ, κανό, ποδηλασία (πίστα, αυτοκινητόδρομος, ορεινή ποδηλασία), αγώνας με τα πόδια, τρέξιμο μικρών αποστάσεων, που απαιτεί γρήγορη, βραχυπρόθεσμη προσπάθεια.
• κολύμπι (με προσοχή εάν οι ατμοί χλωρίου είναι δυσανεκτικοί)
• ομαδικά παιχνίδια: βόλεϊ, μπάσκετ, χάντμπολ, κατσάρωμα, θαλάσσια σπορ, μπάντμιντον, υδατοσφαίριση;
• πολεμικές τέχνες;
• ξιφασκία;
• ιστιοπλοΐα;
• πιλάτες, bodyflex;
• κυνήγι;
• χειμερινά σπορ - σλάλομ, freestyle, mogul και άλλα.

Αθλητικοί κλάδοι με υψηλή ένταση φορτίου - ταχύτητα πατινάζ, πατινάζ, σκι, δίαθλο, ιππασία - δεν συνιστώνται για ασθματικούς.

Οι αθλητικοί κλάδοι στους οποίους είναι απαραίτητη η ανάσα της αναπνοής ή παρεμποδίζεται η παροχή οξυγόνου στο βρογχικό άσθμα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει: ψαροντούφεκο, ελεύθερη κατάδυση, καταδύσεις, καταδύσεις, ορειβασία, αλεξίπτωτο.

Το σοβαρό άσθμα απαιτεί ελάχιστη σωματική δραστηριότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, επιτρέπονται απλές γυμναστικές ασκήσεις, θεραπεία άσκησης και αναπνευστικές διαδικασίες..

Αθλήματα και άσθμα στην παιδική ηλικία

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα παιδιά με άσθμα εξαιρέθηκαν από μαθήματα φυσικής αγωγής. Η επιστημονική έρευνα στον τομέα της φυσιολογίας, η δημιουργία των τελευταίων φαρμάκων και η εμπειρία των καθηγητών φυσικής αγωγής έχουν αλλάξει τις επικρατούσες απόψεις για το πρόβλημα..

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί τη σταθερότητα του αναπνευστικού συστήματος και ασκεί το διάφραγμα, τον πιο σημαντικό μυ για αναπνοή και κυκλοφορία. Ως εκ τούτου, τα παιδιά μπορούν να παίξουν αθλήματα με βρογχικό άσθμα. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για την προσαρμογή του παιδιού στη σχολική κοινωνία..

Τα μαθήματα για νεαρούς αθλητές, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία τους, πρέπει να ξεκινήσουν με προθέρμανση 10-15 λεπτών. Περιλαμβάνει ελαφριά γυμναστική (ασκήσεις τεντώματος, προθέρμανση), αργή εκτέλεση με μικρές επιταχύνσεις (σπρώξιμο). Η προθέρμανση βοηθά στη σταθεροποίηση της κατάστασης των παιδιών με άσθμα, αποφεύγοντας τον βρογχόσπασμο.

Οι Σκανδιναβικοί εμπειρογνώμονες πρότειναν μια μέθοδο εκπαίδευσης για παιδιά με άσθμα:

1. Έντονη άσκηση - Γρήγορη εκτέλεση, Βρογχική διάταση - 1 λεπτό.
2. Διάλειμμα με τη μορφή δωρεάν αργού περπατήματος - 4 λεπτά.
3. Σύστημα βραχυπρόθεσμων ασκήσεων - ενός λεπτού - 5 λεπτά.

Υπάρχουν συστάσεις εμπειρογνωμόνων σχετικά με το ποια αθλήματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη φυσική ανάπτυξη ενός παιδιού με αυτήν την ασθένεια. Αυτά περιλαμβάνουν:

• γυμναστική;
• κολύμπι;
• ομαδικά παιχνίδια με χαμηλή ένταση.
• πολεμικές τέχνες: wushu, judo, taekwondo, aikido.

Το κολύμπι έχει ιδιαίτερη θέση, καθώς οι διαδικασίες νερού παρέχουν καλύτερη οξυγόνωση των ιστών. Επηρεάζοντας την αναπνευστική οδό και τα αιμοφόρα αγγεία, η προπόνηση στην πισίνα σκληραίνει το σώμα του παιδιού, ενισχύει την αντίσταση στις λοιμώξεις και εξαλείφει τον βρογχικό σπασμό.

Για να εξασφαλιστεί το απαραίτητο αναπνευστικό φορτίο, προσφέρεται επίσης στο παιδί πινγκ-πονγκ, μπάσκετ, μίνι-ποδόσφαιρο, χορός στην αίθουσα χορού και συνιστώνται ορισμένοι τύποι αθλητισμού.

Ωστόσο, η συμμετοχή σε διαγωνισμούς για παιδιά με άσθμα είναι ανεπιθύμητη λόγω του μακροχρόνιου σωματικού άγχους. Οι εντατικές ασκήσεις αντενδείκνυνται στην επιδείνωση του άσθματος και σε σοβαρές περιπτώσεις της πορείας του.

Η επιλογή του βέλτιστου σχήματος σωματικής άσκησης και αθλητισμού προτείνεται από τον πνευμονολόγο, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του παιδιού.

Σε αυτήν την περίπτωση, οι γονείς πρέπει:

1. Ενημερώστε τους εκπαιδευτικούς και τους εκπαιδευτές για την ασθένεια του παιδιού σας και δώστε του τα φάρμακα που χρειάζονται για να σταματήσει η κρίση.
2. Υπενθυμίστε στον καθηγητή φυσικής αγωγής ότι τα φορτία ισχύος αντενδείκνυται για ένα άρρωστο παιδί λόγω των κινδύνων τραυματισμού στην περιοχή του θώρακα.
3. Προσοχή για την επιλογή των χειμερινών σπορ λόγω των κινδύνων εμφάνισης βρογχόσπασμου.
4. Συζητήστε και εξετάστε, μαζί με δασκάλους και εκπαιδευτές, τις συνθήκες υπό τις οποίες θα συμμετέχουν παιδιά με άσθμα και αλλεργίες.

Οι γονείς πρέπει να εξηγήσουν στο παιδί γιατί δεν πρέπει να συμμετέχει σε διαγωνισμούς, ακόμη και με καλά προκαταρκτικά αποτελέσματα. Είναι πιθανό ότι αυτός ήταν ο χρόνος της ύφεσης της νόσου, η οποία μπορεί να επιστρέψει λόγω αυξημένου φορτίου και πρόσθετου στρες..

Πώς να ασκηθείτε για να αποτρέψετε μια επίθεση

Μεταξύ των ασθματικών, υπάρχουν πολλοί παγκόσμιοι και ολυμπιονίκες σε πολλά αθλήματα. Η σωστή θεραπεία τους βοηθά να διατηρήσουν σταθερή σωματική δραστηριότητα και να κερδίσουν..

Οι πιο συχνές εκδηλώσεις άσθματος που σχετίζονται με την άσκηση και τον αθλητισμό περιλαμβάνουν βήχα, υπερβολική κόπωση και λιγότερο συχνά σφίξιμο στο στήθος. Η επίθεση μπορεί να ξεκινήσει 5 λεπτά μετά την αύξηση του φορτίου και να τελειώσει μόνη της εντός 30-60 λεπτών.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά και τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ασθματικού αθλητή, λίγο πριν από την έναρξη της προπόνησης ή του διαγωνισμού, συνιστάται η λήψη βρογχοδιασταλτικών βραχείας δράσης από την ομάδα των β-μιμητικών (για ελεγχόμενο άσθμα).

Η συνεχής παρακολούθηση από γιατρό και εκπαιδευτή είναι ο κύριος παράγοντας για την αντιμετώπιση πιθανών επιθέσεων της νόσου. Μαζί με τον αθλητή, αναπτύσσεται ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης με βάση τους κανόνες που αποσκοπούν στην πρόληψη των επιθέσεων άσθματος:

1. Η καθημερινή άσκηση πρέπει να είναι ο κανόνας για έναν ασθενή με άσθμα.
2. Οι αθλητικοί κλάδοι και το συγκρότημα άσκησης στο σπίτι για ασθματικούς επιλέγονται από τον θεράποντα ιατρό.
3. Αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αλλάξτε τη συνήθη δόση των γλυκοκορτικοστεροειδών ή τον τύπο της συσκευής εισπνοής εάν η ασθένεια ελέγχεται και αντιμετωπίζεται ανεπαρκώς.
4. Παίξτε σπορ μόνο κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Εάν η προπόνησή σας επιδεινωθεί, θα πρέπει να την ακυρώσετε.
5. Απορρίψτε μαθήματα σε βρώμικο, σκονισμένο, μη αεριζόμενο και ακατάλληλο χώρο. Το τρέξιμο με άσθμα, για παράδειγμα, χωρίς καθαρό αέρα είναι απαράδεκτο.
6. Να έχετε πάντα μια συσκευή εισπνοής και φάρμακα μαζί σας.
7. Αυξήστε σταδιακά το φορτίο προπόνησης, εναλλάσσοντας εντατικές περιόδους με ξεκούραση. Πριν προχωρήσετε στο κύριο στάδιο της προπόνησης, πραγματοποιήστε προθέρμανση 10 λεπτών για να τεντώσετε και να ζεστάνετε τους μυς (συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών μυών).
8. Παρακολουθήστε συνεχώς την αναπνοή και τον παλμό σας. Εάν η αναπνοή γίνει πιο γρήγορη, η άσκηση πρέπει να σταματήσει. Με παλμό άνω των 140 παλμών ανά λεπτό, απαιτείται διάλειμμα.

Με την επιπλοκή των κλινικών συμπτωμάτων, το βρογχικό άσθμα και ο αθλητισμός είναι ασύμβατες έννοιες.

Άσθμα και ψυχαγωγικά αθλήματα: τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε γι 'αυτό?

Άσθμα και σπορ - είναι συμβατές αυτές οι έννοιες; Και οι δύο άνθρωποι που πάσχουν από AD και οι οικογένειές τους θέλουν να γνωρίζουν μια αξιόπιστη και πλήρη απάντηση σε αυτό το ερώτημα..

Ειδικοί από διάφορους τομείς συζητούν σχετικά με αυτό. Μερικοί είναι σίγουροι ότι οποιαδήποτε άσκηση θα είναι επωφελής, ενώ άλλοι απαγορεύουν κατηγορηματικά την υπερφόρτωση του σώματος. Οι συζητήσεις δεν είναι αβάσιμες. Η έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή επίθεση. Είναι λοιπόν δυνατόν να παίζετε αθλήματα με βρογχικό άσθμα; Ποιες συστάσεις πρέπει να ακολουθηθούν εδώ?

BA: τα οφέλη του αθλητισμού

Με έντονη άσκηση, η αναπνοή γίνεται πιο συχνή και οι βλεννογόνοι μεμβράνες γίνονται κρύες και ξηρές. Υπάρχει ασφυξία, πόνος στο στήθος, βήχας και άλλα συμπτώματα. Μια επίθεση μπορεί να συμβεί ακόμη και λίγο μετά την άσκηση. Ωστόσο, η απουσία στρες οδηγεί σε επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος, μείωση της ανοσίας. Το σώμα του ασθενούς θα σταματήσει να είναι ευαίσθητο σε διάφορες φλεγμονές. Ως εκ τούτου, τα αθλήματα με εξωγενές, ενδογενές και μικτό βρογχικό άσθμα εμφανίζονται σχεδόν σε όλους, χωρίς εξαίρεση..

Θα πρέπει να αρχίσετε να ασκείστε αμέσως μετά τη διάγνωση. Απλώς πρέπει να λάβετε την κατάλληλη άδεια από τον θεράποντα ιατρό. Τα σπορ και το βρογχικό άσθμα είναι συμβατά. Μόνο μια αρμόδια προσέγγιση είναι σημαντική.

Η σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει:

• ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
• αύξηση της ανοσίας στις επιπτώσεις της αρνητικής οικολογίας ·
• βελτίωση της κατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος.
• απαλλαγείτε από περιττά κιλά.
• υπερνικήστε την καταθλιπτική κατάσταση.
• αύξηση της αντίστασης σε ασθένειες που είναι χρόνιες.
• κρατήστε το σώμα σε καλή κατάσταση.
• ιστοί οξυγόνου
• αναπτύξτε αναπνευστική συσκευή.

Προσοχή! Πρέπει να το κάνετε με έναν ολοκληρωμένο τρόπο. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ο βαθμός της νόσου.

Η λιγότερη σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι με σοβαρό άσθμα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι αναπνευστικές διαδικασίες και οι απλές ασκήσεις είναι εξαιρετικές. Η πιο σοβαρή αθλητική προπόνηση μπορεί να είναι με ήπια έως μέτρια στάδια της νόσου. Το κύριο επίκεντρο πρέπει να είναι η ενίσχυση των μυών..

Οι ακόλουθες δραστηριότητες είναι ιδανικές για τους ασθματικούς:

• ποδηλασία
• Αθλητισμός;
• σπορ περπάτημα
• ασκήσεις αερόμπικ?
• χορός χορού
• αερόμπικ νερού
• γυμναστική;
• καταλληλότητα;
• μεμονωμένες μάχες.

Τα άτομα που πάσχουν από AD θα πρέπει να κάνουν γιόγκα. Αυτό θα ομαλοποιήσει τόσο τη φυσική όσο και την ψυχολογική κατάσταση..

Ποια αθλήματα είναι κατάλληλα για παιδιά με άσθμα?

Μικροί ασθενείς και έφηβοι που πάσχουν από AD παρουσιάζονται τα ίδια αθλήματα με τους ασθματικούς ενήλικες. Η μέτρια δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής ενός άρρωστου παιδιού. Η άσκηση υποστηρίζει την αναπνοή. Τα συμπτώματα είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν αισθητά.

Το τμήμα που είναι κατάλληλο για το παιδί πρέπει να επιλεγεί μαζί με τον πνευμονολόγο. Θα λάβει υπόψη τις ιδιαιτερότητες του σώματος του παιδιού και τις αποχρώσεις της πορείας της παθολογίας. Τις περισσότερες φορές οι γιατροί συστήνουν κολύμπι, βόλεϊ, ποδόσφαιρο και μπάσκετ για τα ασθματικά παιδιά..

Για την παροχή του απαιτούμενου αναπνευστικού φορτίου, συνιστώνται επίσης πολεμικές τέχνες (για παράδειγμα, taekwondo ή wushu). Με οποιαδήποτε επιλογή, η κατάλληλη θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται παράλληλα.

Προσοχή! Η ακατάλληλη δοσολογία των προπονήσεών σας μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα, θα προκύψουν προβλήματα. Είναι πιο λογικό να δημιουργήσετε ένα προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης.

Απαγορευμένα αθλήματα για ασθματικούς

Τα υπερβολικά φορτία στο BA είναι επικίνδυνα. Για αυτόν τον λόγο, κατά τη διάγνωση αυτής της παθολογίας, ορισμένα αθλήματα πρέπει να εγκαταλειφθούν..

Έτσι, οι ασκήσεις δύναμης οδηγούν σε βλάβη στο στήθος. Αυτό θα προκαλέσει επίθεση. Επομένως, δεν χρειάζεται να κάνετε άρση βαρών, σε δαχτυλίδια και οριζόντιες ράβδους. Η ιππασία σε άλογο σχετίζεται άμεσα με την επαφή με το ζώο και το μαλλί είναι ισχυρό αλλεργιογόνο.

Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε το χόκεϊ και το σκι, καθώς σε αυτήν την περίπτωση ο ασθενής πιάνει πολύ κρύο αέρα και αυτό οδηγεί σε στένωση των βρόγχων, εμφανίζεται βρογχόσπασμος. Δίαθλο, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, πορεία εμποδίων μπορεί να οδηγήσει σε ασφυξία. Με τέτοιες δραστηριότητες, ο ασθενής αναγκάζεται να κάνει σημαντικές προσπάθειες. Ένα σύντομο τζόκινγκ με βρογχικό άσθμα θα ωφεληθεί μόνο.

Προσοχή! Απαγορεύονται αυστηρά οι ασκήσεις που συνεπάγονται την ανάσα ή δραστηριότητες που περιλαμβάνουν την πρόσληψη μικρής ποσότητας οξυγόνου (για παράδειγμα, αλεξίπτωτο, κυνήγι υποβρύχια, ορειβασία, κατάδυση).

Να κάνετε σωστά αθλήματα με BA

Προκειμένου οι αθλητικές δραστηριότητες με βρογχικό άσθμα να είναι αποκλειστικά ευεργετικές, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τις ακόλουθες συστάσεις.

• Οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται από τον θεράποντα ιατρό και η διαδικασία θα πρέπει να ελέγχεται (ιδιαίτερα σημαντική για τα πρώτα προπονήματα, αφού έχοντας αποκτήσει εμπειρία, μπορείτε να ενεργήσετε ανεξάρτητα) - από έναν αρμόδιο εκπαιδευτή.
• Η εκπαίδευση γίνεται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Με μια παρόξυνση, θα πρέπει να σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα.
• Μόλις ο παλμός είναι πάνω από 140 παλμούς ανά λεπτό, πρέπει να σταματήσετε για ένα διάλειμμα. Η ευεξία θα βελτιωθεί.
• Πρέπει να αναλύσετε τις αλλαγές στην ευημερία.
• Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, θα πρέπει να ακυρώσετε αμέσως μαθήματα και μετά από λίγο να επιλέξετε άλλες ασκήσεις (συνήθως αυτό είναι καθημερινή γυμναστική και θεραπεία άσκησης).
• Απαγορεύεται η άσκηση σε δωμάτιο όπου υπάρχει σκόνη και δεν αερίζεται..
• Πρέπει να προπονηθείτε κάθε μέρα.
• Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε την εκπαίδευση στον καθαρό αέρα εάν τα φυτά ανθίζουν ενεργά.
• Πριν από την τάξη, πρέπει να ζεσταθείτε, να ζεσταθείτε τους μυς. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο ασφυξίας..
• Το φορτίο μπορεί να αυξηθεί μόνο σταδιακά.
• Η συσκευή εισπνοής πρέπει πάντα να είναι εκεί. Εάν είναι απαραίτητο, θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της κατάστασης γρήγορα..
• Πρέπει πάντα να ελέγχετε την αναπνοή σας.

Προσοχή! Πριν κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν πνευμονολόγο και να περάσετε γενικές εξετάσεις.

Προετοιμασίες για ασθματικούς που ασχολούνται με τον αθλητισμό

Εάν ένα άτομο έχει διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα και ταυτόχρονα ενδιαφέρεται για ερασιτεχνικά αθλήματα, τότε σίγουρα πρέπει να γνωρίζει ποια φάρμακα επιτρέπεται να λαμβάνει ταυτόχρονα. Ακολουθεί μια λίστα:

• ανταγωνιστές λευκοτριενίων
• cromolyn;
• γλυκοκορτικοειδή
• Μ-αντιχολινεργικά.

Η χρήση β-αδρενοδιεγερτικών πρέπει να εγκαταλειφθεί, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση της κατάστασης.

Προσοχή! Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε αυτό ή αυτό το φάρμακο, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Διαφορετικά, μπορεί να προκληθεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία..

Φροντίστε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα κοινωνικά μέσα. Έτσι, ακόμη περισσότεροι άνθρωποι θα μάθουν για τα οφέλη του αθλητισμού για το άσθμα. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Είναι δυνατόν να παίξετε σπορ με άσθμα; Μπορώ!

Πολλοί δεν γνωρίζουν εάν είναι δυνατόν να παίξετε σπορ με άσθμα. Οι ασθενείς ανησυχούν ότι η σωματική δραστηριότητα θα προκαλέσει οξεία επίθεση και βρογχόσπασμο.

Οι γιατροί δεν θέτουν περιορισμούς στα αθλήματα για τους ασθματικούς. Αντίθετα, οι γιατροί επιμένουν στην ελαφριά εκπαίδευση. Το όφελος αυτών των ασκήσεων είναι η ενίσχυση των μυών του αναπνευστικού συστήματος. Αυτό χρειάζεται ένας ασθενής με ασθματική νόσο για να βελτιώσει την κατάσταση..

1. Τα οφέλη του αθλητισμού για το άσθμα
2. Σπορ για ενήλικες
3. Παιδιά με άσθμα και σπορ
4. Ποια αθλήματα είναι κατάλληλα για παιδιά με ασθματικούς
5. Μπορείτε να τρέξετε με άσθμα;?
6. Πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε για άτομα με άσθμα;?
7. Συμβουλές για δρομείς με άσθμα
8. Συνοψίζοντας: είναι δυνατόν να τρέξετε με άσθμα?
9. Το ιδανικό άθλημα για τους ασθματικούς είναι το κολύμπι
10. Απαγορευμένα αθλήματα για ασθματικούς
11. Κανόνες για σπορ για ασθματικούς
12. Προετοιμασίες για ασθματικούς στον αθλητισμό
13. Αθλητικό άσθμα σκάνδαλο
14. Ερωτήσεις και απαντήσεις

Τα οφέλη του αθλητισμού για το άσθμα

Η μέτρια άσκηση και άσκηση ασκεί θετική επίδραση στο σώμα:

1. Διατηρήστε τον μυϊκό τόνο.
2. Ομαλοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας.
3. Κορεσμένοι ιστοί με οξυγόνο.
4. Βελτιώστε την ευημερία, ανακουφίστε την κατάθλιψη.
5. Ενίσχυση της ασυλίας.
6. Βοηθήστε να κάψετε επιπλέον θερμίδες.
7. Μειώστε τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων.
8. Αυξήστε την αντίσταση σε επιβλαβείς περιβαλλοντικές επιδράσεις.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τζόκινγκ, πεζοπορία με μπατόν και ποδηλασία. Ελλείψει σωματικής άσκησης στους ασθματικούς, υπάρχει μείωση της παροχής αίματος στους βρόγχους. Αυτό προκαλεί ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη χρόνιας φλεγμονής..

Σπορ για ενήλικες

Με βάση τη φύση και τη μορφή της πορείας της νόσου, ο γιατρός θα επιλέξει τη σωματική δραστηριότητα που θα ωφελήσει μόνο τον ασθενή. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι η φυσική αγωγή μπορεί να γίνει μόνο όταν το βρογχικό άσθμα δεν βρίσκεται στο οξύ στάδιο..

Το κολύμπι είναι το τέλειο άθλημα για τους ασθματικούς

Εάν το βρογχικό άσθμα χαρακτηρίζεται από σοβαρή πορεία, τότε δεν μπορείτε να ασκήσετε ενεργό άθλημα. Οι γιατροί λένε ότι με ένα σοβαρό στάδιο ανάπτυξης της νόσου, μπορείτε να συμμετάσχετε σε απλές γυμναστικές ασκήσεις και το φορτίο στο αναπνευστικό σύστημα θα πρέπει να είναι ελάχιστο..

Τα αθλήματα επιτρέπονται για ασθματικούς:

• κολύμπι;
• "Ομαλοί" τύποι χορών (για παράδειγμα, αίθουσα χορού).
• αερόμπικ νερού
• κωπηλασία σε βάρκα ·
• πινγκ-πονγκ (με άλλα λόγια "πινγκ-πονγκ"):
• Αθλητισμός;
• καταλληλότητα;
• Πιλάτες
• περπάτημα στον αγώνα
• κάμψη σώματος
• αθλητικά ομαδικά παιχνίδια (μπάσκετ, βόλεϊ)
• παιγνίδι όμοιο με τέννις;
• γυμναστική, συμπεριλαμβανομένης της αερόβιας άσκησης.

Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις, η οποία δημιουργεί ένα μικρό αναπνευστικό απόθεμα. Συρρικνώνει μια συγκεκριμένη περιοχή του ανθρώπινου πνεύμονα, το μέρος που δεν συμμετέχει στην ανταλλαγή αερίων. Έτσι, οι αναπνευστικοί μύες αρχίζουν να λειτουργούν πιο παραγωγικά..

Παιδιά με άσθμα και σπορ

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι το σώμα ενός παιδιού δεν πρέπει να εκτίθεται σε άσκηση εάν υπάρχει αναπνευστική διαταραχή. Οι πνευμονολόγοι έχουν τις δικές τους σκέψεις για αυτό, υποστηρίζοντας ότι για έναν νεαρό αναπτυσσόμενο οργανισμό, ο αθλητισμός είναι απαραίτητο μέτρο. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η φυσική αγωγή είναι απαραίτητη για το βρογχικό άσθμα.

Ο κύριος στόχος της φυσικής αγωγής είναι η εκπαίδευση των μυϊκών ινών του αναπνευστικού συστήματος και του μη ζευγαρωμένου μυός που διαχωρίζει τις κοιλιακές και θωρακικές κοιλότητες (διαφράγματα). Η ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος εξαλείφει τα αρνητικά συμπτώματα της παθολογικής διαδικασίας, της φλεγμονής. Εάν έχετε άσθμα, η άσκηση θα σας διευκολύνει. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για την εκπαίδευση που συζητήθηκε με τον γιατρό. Επίσης, είναι σημαντικό να παίζετε αθλήματα μαζί με το κύριο πρόγραμμα θεραπείας..

Τι είδους αθλήματα είναι κατάλληλα για παιδιά με ασθματικούς

Η επιλογή των αθλητικών δραστηριοτήτων πρέπει να συζητηθεί με τον πνευμονολόγο. Ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάσταση του μικρού ασθενούς, θα μελετήσει τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος και θα επιλέξει το βέλτιστο σχήμα φυσικής δραστηριότητας.

Τα πιο επιτυχημένα αθλήματα για παιδιά με βρογχικό άσθμα είναι ασκήσεις για την ανάπτυξη των αναπνευστικών μυών και της ζώνης των ώμων. Τύποι εκπαίδευσης:

• βόλεϊ;
• κολύμπι;
• μπάσκετ;
• φυσιοθεραπεία (σκλήρυνση)
• πινγκ πονγκ.

Το απαραίτητο φορτίο στα αναπνευστικά όργανα σε περίπτωση βρογχικού άσθματος μπορεί να επιτευχθεί με την άσκηση πολεμικών τεχνών:

• Κινεζικές πολεμικές τέχνες (wushu);
• Ιαπωνική εκπαίδευση (αϊκίντο, τζούντο)
• Ασκήσεις μάχης της Κορέας (taekwondo).

Μπορείτε να τρέξετε με άσθμα;?

Παρουσία βρογχικού άσθματος, οι ενεργές σωματικές προσπάθειες είναι ανεπιθύμητες, επομένως, είναι επιβλαβές να συμμετέχετε σε αθλητικά σπορ και τζόκινγκ.

Γενικά, το άσθμα και το τρέξιμο είναι ένας μάλλον σπάνιος συνδυασμός, επειδή εξαιτίας αυτού, οι βρόγχοι εκτίθενται σε ισχυρότερες εξωτερικές επιδράσεις, οι οποίες μπορεί να είναι επικίνδυνες. Ωστόσο, αυτός ο περιορισμός δεν είναι απόλυτος. Με ήπια μορφή άσθματος και σύμφωνα με τις συστάσεις και τις προφυλάξεις του γιατρού, το τζόκινγκ μπορεί να επιτρέψει.

Πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε για άτομα με άσθμα;?

Τι γίνεται με τα αθλήματα για όσους έχουν ήδη αναπτύξει αυτήν την τρομερή ασθένεια; Να θυμάστε ότι η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί ανά πάσα στιγμή, ειδικά στον κρύο αέρα, εάν υπάρχουν πολλά αλλεργιογόνα στον αέρα. Πρέπει να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας εκ των προτέρων, δίνοντας προσοχή στην εγγύτητα των αυτοκινητόδρομων, προσπαθώντας να αποφύγετε το τζόκινγκ κατά τις ώρες αιχμής, όταν ο αριθμός των αυτοκινήτων, και επομένως, η ατμοσφαιρική ρύπανση του περιβάλλοντος είναι στο μέγιστο. Θυμηθείτε, εάν έχετε αλλεργίες, το τρέξιμο νωρίς το πρωί και το βράδυ μπορεί να είναι πιο πιθανό να προκαλέσει επίθεση λόγω των υψηλών επιπέδων αλλεργιογόνων στον αέρα..

Αν σκοπεύετε να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους, για παράδειγμα, λόγω κακού καιρού ή πολυάσχολου προγράμματος εργασίας, τότε θυμηθείτε ότι η ποιότητα του αέρα στα γυμναστήρια μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συμπτώματα της ασθένειας. Μην ασκείστε σε βρώμικα δωμάτια με χαμηλό αερισμό.

Ο κρύος καιρός και ο ξηρός αέρας είναι ισχυροί παράγοντες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα του βρογχικού άσθματος. Όταν τρέχετε και αναπνέετε από το στόμα σας, στερείτε τον αέρα από την υγρασία και τη ζεστασιά, καθώς και την επίδραση της πρωτογενούς διήθησης (όλα αυτά συμβαίνουν όταν αναπνέετε μέσω της μύτης). Για να βελτιώσετε λίγο την κατάσταση, μπορείτε να καλύψετε το στόμα σας με φουλάρι ή μπαντάνα, αν και μερικές φορές αυτό μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή στο στόμα λόγω υγρού εξοπλισμού.

Το τζόκινγκ μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος και να "βελτιώσει" την πορεία της νόσου. Πως?

• Βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων ενώ τρέχετε.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Απώλεια βάρους, η οποία μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης του άσθματος.
• Απελευθέρωση "ορμονών χαράς" κατά τη διάρκεια τζόκινγκ. Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος ή η κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο άσθματος.

Συμβουλές για δρομείς με άσθμα

Εάν είστε δρομέας που λατρεύει τη δουλειά υψηλής ταχύτητας, εδώ είναι τα καλά νέα: τα διαστήματα ανάκαμψης μεταξύ γρήγορων διαστημάτων είναι ιδανικά για την πρόληψη επιθέσεων άσθματος που προκαλούνται από άσκηση. Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, όχι μόνο τα πόδια σας, αλλά και οι πνεύμονές σας ξεκουράζονται, ειδικά εάν εστιάζετε στην αργή, βαθιά αναπνοή και το τρέξιμο με χαμηλό καρδιακό ρυθμό. Οι γρήγορες επιταχύνσεις δρουν ως ενεργοποιητές που προκαλούν μικρούς σπασμούς και συσπάσεις των μικρών αναπνευστικών μυών, αποτρέποντας έτσι την πιθανότητα σοβαρών σπασμών κατά τη διάρκεια μακρών διαδρομών.

Πρέπει να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας εκ των προτέρων, δίνοντας προσοχή στην εγγύτητα των αυτοκινητόδρομων, προσπαθώντας να αποφύγετε το τρέξιμο κατά τις ώρες αιχμής, όταν ο αριθμός των αυτοκινήτων και, επομένως, η ρύπανση του περιβάλλοντος αέρα είναι μέγιστος.

Φυσικά, η μακρά και γρήγορη εκτέλεση μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων του άσθματος - προσπαθήστε να αυξήσετε σταδιακά την απόσταση που τρέχετε στην προπόνηση, εστιάζοντας σε μια μετρημένη και προσεκτική αύξηση του ρυθμού..

Συνοψίζοντας: είναι δυνατόν να τρέξετε με άσθμα?

1. Να έχετε πάντα μαζί σας τη συσκευή εισπνοής (αυτή που χρησιμοποιείτε). Εάν εμφανιστεί αύξηση των συμπτωμάτων άσθματος κατά τη διάρκεια της άσκησης - σταματήστε, χρησιμοποιήστε μια συσκευή εισπνοής, περιμένετε για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Συνεχίστε την άσκηση πολύ προσεκτικά για να αποφύγετε την επανάληψη της επίθεσης.
2. Εάν είναι κρύο έξω, δοκιμάστε να καλύψετε το στόμα σας με ένα buff, αυτό θα ζεσταίνει τον αέρα που αναπνέετε.
3. Εάν υπάρχει σημαντικό μειονέκτημα έξω, είναι καλύτερα να εξετάσετε την προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους..
4. Εάν έχετε αλλεργίες, αποφύγετε την άσκηση κατά τις ώρες όταν η ποσότητα αλλεργιογόνων στον αέρα είναι στο υψηλότερο..
5. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις υπαίθριες δραστηριότητες κατά τη μέγιστη δραστηριότητα γνωστών αλλεργιογόνων, αποφύγετε τους πολυσύχναστους αυτοκινητόδρομους, προσπαθήστε να μειώσετε το χρόνο άσκησής σας.
6. Εάν σκοπεύετε να αγωνιστείτε, αναφέρετε στο πίσω μέρος του αριθμού σας ότι έχετε άσθμα ή αλλεργικές αντιδράσεις..
   Φυσικά, η παρουσία βρογχικού άσθματος δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ ή άλλα αθλήματα αντοχής. Πρέπει να θυμάστε τους απλούς κανόνες, να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού και να σχεδιάζετε τις προπονήσεις σας εκ των προτέρων.

Το ιδανικό άθλημα για τους ασθματικούς είναι το κολύμπι

Το κολύμπι θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία των ασθματικών και των αλλεργιών, σύμφωνα με τους ανοσολόγους της Ταϊβάν από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Ταϊπέι. Η έρευνά τους έδειξε ότι τα παιδιά με άσθμα μπορούν να ελέγχουν και να ρυθμίζουν όλα τα σημάδια της νόσου μέσω κολύμβησης..

Τα παιδιά από 7 έως 12 ετών χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Το ένα συμμετείχε σε ένα ειδικό πρόγραμμα στην πισίνα για 6 εβδομάδες και το άλλο ήταν ένα πρόγραμμα ελέγχου. Σε παιδιά από την πρώτη ομάδα, οι γιατροί σημείωσαν μια σαφή βελτίωση στην ευεξία και τους κλινικούς δείκτες. Δηλαδή, οι γιατροί πιστεύουν ότι η αποτελεσματικότητα της κολύμβησης έχει αποδειχθεί στην καταπολέμηση του άσθματος στα παιδιά..

Οι παιδίατροι κατέγραψαν μείωση της σοβαρότητας του άσθματος, ο συριγμός εξαφανίστηκε, η αναπνοή έγινε ευκολότερη, ορισμένα παιδιά απαλλάχθηκαν από τις παραμορφώσεις στο στήθος και βελτιώθηκε επίσης η ποιότητα ζωής των ασθματικών παιδιών. Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, λένε οι γιατροί, το κολύμπι μπορεί να θεωρηθεί το ασφαλέστερο άθλημα και θεραπεία για παιδιά με άσθμα, δεν προκαλεί επιθέσεις άσθματος.

Εκτός από το γεγονός ότι οι αναπνευστικές διαδικασίες βελτιώθηκαν (ο όγκος των πνευμόνων αυξήθηκε), η ψυχολογική και σωματική ανάπτυξη του παιδιού από το κολύμπι επέστρεψε στο φυσιολογικό μετά από ένα χρόνο τέτοιων τάξεων.

Όμως, όπως γνωρίζετε, υπάρχει ένα πρόβλημα στις πισίνες μας - το νερό εκεί χλωριάζεται, και σε ένα τέτοιο περιβάλλον, ένα άτομο με άσθμα και αλλεργία δεν αισθάνεται άνετα λόγω ερεθισμού της αναπνευστικής οδού και του δέρματος. Αξίζει να αναζητήσετε μια πισίνα όπου το νερό δεν είναι χλωριωμένο, αλλά οζονίζεται, ιονίζεται ή καθαρίζεται με υπεριώδες φως.

Απαγορευμένα αθλήματα για ασθματικούς

Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι τα φορτία ισχύος αντενδείκνυται σε παιδιά με βρογχικό άσθμα λόγω πιθανών τραυματισμών στην περιοχή του θώρακα. Δεν συνιστάται η αποστολή παιδιών σε χειμερινά σπορ λόγω της πιθανής ανάπτυξης βρογχόσπασμου. Μια επίθεση μπορεί να συμβεί με εισπνοή κρύου αέρα.

Οι ενήλικες και τα παιδιά με ασθματικές ασθένειες δεν πρέπει να συμμετέχουν σε ασκήσεις που απαιτούν έντονες προσπάθειες και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση στο κρύο και στα ζώα:

• τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και με εμπόδια.
• ασκήσεις οριζόντιας ράβδου.
• ιππασία;
• δίαθλο;
• χιονοδρόμια;
• χακί.

Δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να αντιμετωπίσετε έλλειψη, επομένως, απαγορεύεται:

• ορειβασία;
• καταδύσεις (καταδύσεις και ελεύθερη κατάδυση)
• ψαροντούφεκο;
• πτωση με αλεξιπτωτο.

Κανόνες για σπορ για ασθματικούς

Επιλέγοντας ακόμη και ένα φαινομενικά ασφαλές άθλημα, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς την ευημερία σας. Ο παλμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 140 παλμούς ανά λεπτό. Αξίζει να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευτή που θα ελέγχει την ορθότητα των ασκήσεων..

Λίστα βασικών συστάσεων για αθλητικά για τους ασθματικούς:

1. Μπορείτε να αυξήσετε την ένταση των ασκήσεων, αλλά πρέπει να γίνει σταδιακά.
2. Εάν εμφανιστεί βήχας, αξίζει να αναβληθούν τα μαθήματα και στο μέλλον, προσαρμόστε το πρόγραμμα φυσικής αγωγής.
3. Φροντίστε να ζεσταθείτε, διάρκειας 15 λεπτών, πριν ξεκινήσετε τις βασικές ασκήσεις.
4. Αποφύγετε την άσκηση σε χώρους προπόνησης με χαμηλές θερμοκρασίες, ανεπαρκή αερισμό και σκονισμένο.
5. Σε κάθε περίπτωση, κάθε φορά που πρέπει να πάρετε μια συσκευή εισπνοής μαζί σας για να ανακουφίσετε μια απρόβλεπτη επίθεση ασφυξίας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Προετοιμασίες για ασθματικούς στον αθλητισμό

Ο κατάλογος των φαρμάκων που έχουν εγκριθεί για χρήση στον αθλητισμό από την Εθνική Ένωση Αθλητικών Πανεπιστημίων και τη Διεθνή Ολυμπιακή Επιτροπή περιορίζει τη χρήση β-αδρενοδιεγερτικών, μια ομάδα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για το βρογχικό άσθμα. Ο κατάλογος των εγκεκριμένων φαρμάκων για τα ασθματικά στον αθλητισμό περιλαμβάνει:

• Μ-αντιχολινεργικά;
• ανταγωνιστές λευκοτριενίων
• γλυκοκορτικοειδή
• cromolyn.

Τα πρότυπα και τα εγκεκριμένα φάρμακα ενδέχεται να αλλάζουν κάθε χρόνο, οπότε συμβουλευτείτε εκπαιδευτές για ενημερωμένες πληροφορίες.

Αθλητικό άσθμα σκάνδαλο

Παρά όλους τους περιορισμούς, τα ονόματα των ατόμων με ασθματικές ασθένειες που κατάφεραν να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα είναι γνωστά στον αθλητισμό. Μεταξύ των ασθματικών στη ρωσική εθνική ομάδα biathlon, υπάρχουν δύο αθλητές με διάγνωση άσθματος - Alexey Volkov, Natalia Guseva.

Το 2016, ξέσπασε σκάνδαλο για το γεγονός ότι ορισμένοι αθλητές χρησιμοποιούν σκόπιμα φάρμακα για το βρογχικό άσθμα για να επιτύχουν τους στόχους τους. Οι ασθματικοί στη νορβηγική εθνική ομάδα έγιναν διάσημοι που έφεραν μαζί τους περίπου 6.000 δόσεις φαρμάκων για το βρογχικό άσθμα. Δυστυχώς, τα περισσότερα από αυτά απαγορεύτηκαν από τον Παγκόσμιο Οργανισμό κατά του Ντόπινγκ..

Ventolin, Symbicort, Salbutamol, Atrovent - όλα αυτά τα φάρμακα προκαλούν αύξηση της δύναμης, τόνωση του σώματος, αύξηση της ικανότητας άσκησης σωματικής άσκησης. Όμως, η φήμη των ασθματικών αναζωογονήθηκε, καθώς η νορβηγική εθνική ομάδα μπόρεσε να αποδείξει ότι οι ασθενείς παίρνουν πραγματικά άσθμα από νεαρή ηλικία..

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Ο γιος μου έχει βρογχικό άσθμα, είναι δύσκολο γι 'αυτόν να παίξει αθλήματα: η δύσπνοια ξεκινά αμέσως. Αλλά θέλει πραγματικά να κολυμπήσει. Μπορεί ένα παιδί με τέτοια ασθένεια να γίνει δεκτό εκεί;?

Το κολύμπι βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης μιας πολύ ευεργετικής επίδρασης στην πορεία του βρογχικού άσθματος. Σε γενικές γραμμές, για άτομα που πάσχουν από παρόμοια ασθένεια, αυτό είναι το πιο προτιμώμενο και αρμονικό άθλημα. Αναπτύσσει τους μυς του θώρακα, οι οποίοι εμπλέκονται στην πράξη της αναπνοής και, φυσικά, αυτό το γεγονός είναι ιδιαίτερα σημαντικό για έναν ασθματικό. Εάν ο τελευταίος έχει ξεφλουδισμένο στήθος, τότε σε ορισμένες περιπτώσεις η ασθένεια μπορεί να επιδεινωθεί, αλλά εάν ένα άτομο εκπαιδεύσει τους αναπνευστικούς μύες (μεσοπλεύριους μύες κ.λπ.) χρησιμοποιώντας την ίδια κολύμβηση, η κατάστασή του μπορεί να αντισταθμιστεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (η ασθένεια είναι παρούσα, αλλά δεν εμφανίζεται ). Οι συστηματικές ασκήσεις κολύμβησης ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, το μυοσκελετικό σύστημα, το παιδί γίνεται πιο ανθεκτικό στις ασθένειες.

Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών. Επικεφαλής του Τμήματος Πνευμονολογίας.

Αγαπητοί επισκέπτες, πριν χρησιμοποιήσετε τη συμβουλή μου - κάντε τεστ και συμβουλευτείτε έναν γιατρό!
Κάντε ραντεβού με έναν καλό γιατρό:

Σπορ για άσθμα

Σήμερα στον κόσμο υπάρχουν περίπου 300 εκατομμύρια ασθενείς με βρογχικό άσθμα, στη Ρωσία, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο αριθμός αυτός φτάνει τα 5,9 εκατομμύρια. Ο αριθμός των ασθενών αυξάνεται κάθε χρόνο.

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος των αεραγωγών. Οι κρίσεις άσθματος μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή: κατά τη διάρκεια υπερβολικής άσκησης, σωματικής άσκησης, σε καταστάσεις άγχους. Επομένως, τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με αυτό πρέπει να μάθουν για τη συμβατότητα του άσθματος και του αθλητισμού πριν από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα..

Σπορ για άσθμα

Τα σπορ είναι αποδεκτά για το άσθμα;

Οποιαδήποτε, ακόμη και το μικρότερο φορτίο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας επίθεσης. Όταν ένας ασθματικός ασκεί αθλητικές ασκήσεις, η αναπνοή του γίνεται πιο συχνή, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία ψύξη των αεραγωγών και στην ξήρανση των βλεννογόνων. Αυτή η κατάσταση οδηγεί στην εμφάνιση σπασμών στους βρόγχους. Ωστόσο, δεν απαγορεύεται να παίζετε σπορ με βρογχικό άσθμα. Αντίθετα, πολλοί ειδικοί προτείνουν να εκπαιδεύσετε το σώμα καταφεύγοντας σε αθλητικές προπονήσεις. Εάν τα μαθήματα πραγματοποιούνται τακτικά, θα ενισχύσει τους μυς του αναπνευστικού συστήματος, το οποίο θα διευκολύνει τα συμπτώματα του ασθενούς σε περίπτωση επιπλοκών. Προκειμένου το γυμναστήριο να μην βλάψει την υγεία, ένας ασθενής με άσθμα πρέπει να ακολουθήσει ορισμένους κανόνες. Η σωματική δραστηριότητα είναι δυνατή μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό και μετά από πλήρη εξέταση του ασθενούς. Πριν από την άσκηση πρέπει να λαμβάνετε τα κατάλληλα φάρμακα. Αυτό θα βοηθήσει τον ασθενή να αποφύγει τον βρογχόσπασμο..

Προπόνηση πόνος στο στήθος

Η διάρκεια της προπόνησης αυξάνεται σταδιακά. Εάν ο ασθενής αισθανθεί πόνο στο στήθος, αυξανόμενο βήχα, δύσπνοια και άλλα αρνητικά συμπτώματα άσθματος, θα πρέπει να τερματίσει επειγόντως την άσκηση. Το επόμενο μάθημα όσον αφορά τη διάρκεια και την ένταση πραγματοποιείται σύμφωνα με τα ίδια πρότυπα με το προηγούμενο.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου άσκησης, θα πρέπει να ελέγχετε τη σωστή και ομοιόμορφη αναπνοή. Οι ασθματικοί αθλητές πρέπει πάντα να έχουν μια συσκευή εισπνοής στο χέρι. Για να αποφύγετε τον βρογχόσπασμο, πρέπει να σταματήσετε να ασκείστε σε γυμνασμένα και σκονισμένα γυμναστήρια. Ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 150 παλμούς ανά λεπτό.

Τρέχει για άσθμα

Όταν τρέχει, ένα άτομο αναπνέει συχνά από το στόμα του. Αυτό σημαίνει ότι ο αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονες δεν καθαρίζεται ή θερμαίνεται, όπως συμβαίνει με τη ρινική αναπνοή. Επομένως, ένας ασθματικός δρομέας πρέπει να σχεδιάσει εκ των προτέρων τη διαδρομή και το χρονοδιάγραμμα του αγώνα. Συνιστάται οι ασθενείς να ξεφεύγουν από αυτοκινητόδρομους. Εάν η διαδρομή περνάει κοντά στον αυτοκινητόδρομο, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρέχετε κατά τις ώρες αιχμής, όταν υπάρχουν πολλά αυτοκίνητα στο δρόμο και η ατμόσφαιρα είναι όσο το δυνατόν πιο μολυσμένη.

Όταν ένας ασθενής πάσχει από αλλεργικό άσθμα, πρέπει να αποφύγει τον αέρα με υψηλά επίπεδα αλλεργιογόνων. Την άνοιξη, κατά την περίοδο της ενεργού ανθοφορίας, οι γιατροί συστήνουν να σταματήσουν να τρέχουν στο δρόμο και να πάνε σε μαθήματα στο γυμναστήριο..

Οι κρύες θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν ασθματικά συμπτώματα. Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία, καλύψτε το στόμα σας με ένα λουρί ή φουλάρι.

Παρά ορισμένες δυσκολίες και περιορισμούς, το τρέξιμο έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα:

1. Μειώνει το βάρος, μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών.
2. Ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.
3. Βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων.

Κολύμπι για άσθμα

Το κολύμπι είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ενίσχυση των μυών του αναπνευστικού συστήματος. Επιπλέον, η διαδικασία βελτιώνει την ανοσία και καταπολεμά τη νευρικότητα και το άγχος..

Όταν το άσθμα διαγιγνώσκεται σε ένα παιδί, συχνά, εκτός από τη θεραπεία με φάρμακα, οι γιατροί συνταγογραφούν κολύμπι. Το αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι το γεγονός ότι εμπλέκεται εντελώς ολόκληρο το αναπνευστικό σύστημα στη διαδικασία. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στη σωστή ανάπτυξη των πνευμόνων, αυξάνοντας την ικανότητά τους και εξομαλύνει τον καρδιακό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια του κολύμβησης, οι άνθρωποι ομαλοποιούν πλήρως το αναπνευστικό τους σύστημα. Με τακτική κολύμβηση, ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος συμπτωμάτων άσθματος.

Ο κατάλογος των ψυχοσωματικών ασθενειών που καταρτίστηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας περιλαμβάνει επίσης το βρογχικό άσθμα. Οι γιατροί μπόρεσαν να εντοπίσουν μια άμεση σχέση μεταξύ της ανάπτυξης του άσθματος και του ψυχο-συναισθηματικού υποβάθρου του ασθενούς. Ως εκ τούτου, η θεραπεία γιόγκα έχει καθιερωθεί ως μια αποτελεσματική μη φαρμακευτική θεραπεία για το άσθμα. Το πλεονέκτημα της πρακτικής γιόγκα είναι ότι η ύφεση διατηρείται αποκαθιστώντας τις αντισταθμιστικές δυνατότητες του σώματος.

Μεταξύ των κύριων στοιχείων της γιόγκα, ξεχωρίζει η τεχνική Sukshma-Vyayama. Κατά την εκτέλεση, εμπλέκεται η ζώνη ώμου. Η μυϊκή ένταση ανακουφίζεται, και ο μυϊκός τόνος κατανέμεται ομοιόμορφα, γεγονός που βελτιστοποιεί τη λειτουργία των αναπνευστικών μυών.

Συνιστάται να καταφεύγετε στη ρινική γυμναστική, η οποία αποτελείται από ενεργή εισπνοή και παθητική εκπνοή. 1 ανάσα πραγματοποιείται ανά δευτερόλεπτο. Η αναγκαστική αναπνοή διεγείρει τους βρόγχους. Αυτό οφείλεται στη δημιουργία διακυμάνσεων στην πίεση των αεραγωγών. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με ελαφριά άσκηση, καθώς οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει ασθματική επίθεση, συμπεριλαμβανομένης μιας απότομης αναπνοής.

Στα ασθματικά, η αναπνοή συμβαίνει στο άνω στήθος, γεγονός που διαταράσσει τη φυσική πνευμονική αναλογία εξαερισμού και παροχής αίματος στο όργανο. Όταν εκπνέετε, το διάφραγμα δεν μπορεί να χαλαρώσει πλήρως, παραμένοντας παχύ. Ο στόχος της θεραπείας γιόγκα είναι να αποκαταστήσει τη λειτουργία του διαφράγματος. Αυτό θα επιτρέψει την ανταλλαγή αερίου στη βέλτιστη αναλογία.

Για να αφαιρέσετε τη βλέννα από τους βρόγχους, οι πρακτικές γιόγκα περιλαμβάνουν δονητικές τεχνικές. Στη γιόγκα, πρέπει επίσης να δοθεί προσοχή στις πρακτικές χαλάρωσης των μυών. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση του ψυχοφυσιολογικού τόνου και θα αφαιρέσει τη νευρικότητα πριν από ασθματικές επιθέσεις ασφυξίας.

Άλλοι τύποι

Για τους ασθματικούς, η σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με την άσκηση, η οποία οδηγεί στην ενίσχυση του διαφράγματος και της ζώνης ώμου, είναι ευεργετική. Οι ασθενείς μπορούν να εξασκήσουν ιστιοπλοΐα, περπάτημα, ποδηλασία, γκολφ ή βόλεϊ. Η αερόμπικ στο νερό, η κανό, οι πολεμικές τέχνες (καράτε, taekwondo) και το τένις θεωρούνται επίσης ευεργετικές δραστηριότητες. Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο είναι ευπρόσδεκτες.

Το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο πρέπει να παίζονται με προσοχή. Για ορισμένους ασθενείς, δεν είναι κατάλληλοι λόγω αυξημένης δραστηριότητας..

Απαγορευμένα αθλήματα

Σύμφωνα με τους πνευμονολόγους, η σημασία της σωματικής δραστηριότητας για τους ασθματικούς είναι πολύτιμη. Τα μαθήματα μπορούν όχι μόνο να ομαλοποιήσουν την ευημερία του ασθενούς, αλλά και να μειώσουν την ποσότητα των φαρμάκων που λαμβάνονται. Ωστόσο, ορισμένα αθλήματα αντενδείκνυται σε περίπτωση ασθένειας..

Απαγορεύονται τα βαριά αθλήματα και η σωματική άσκηση που απαιτούν υπερβολικές προσπάθειες. Το τρέξιμο με βρογχικό άσθμα για μεγάλες αποστάσεις, ανύψωση βαρών και μπάρες, γυμναστική σε οριζόντια ράβδο ή δαχτυλίδια αντενδείκνυται.

Επιπλέον, οι ασθματικοί θα πρέπει να αποφεύγουν τα χειμερινά σπορ (χόκεϊ, σκι, πατινάζ). Ο κρύος αέρας προκαλεί συχνά βρογχικούς σπασμούς και στένωση των βρόγχων. Απαγορεύεται η σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με την αλλαγή της αναπνοής και την κράτησή της (κατάδυση).

Αθλητισμός για βρογχικό άσθμα

Βρογχικό άσθμα και σπορ

Το άσθμα και τα αθλήματα είναι δύο εντελώς διαφορετικά, αλλά ταυτόχρονα συμβατές έννοιες. Πιο πρόσφατα, οι γιατροί έχουν απαγορεύσει αθλητικές δραστηριότητες για άτομα που έχουν διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα..

Είναι γενικά αποδεκτό ότι η υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει προσβολές ενός σοβαρού ασφυκτικού βήχα. Για παράδειγμα, η γρήγορη άσκηση, η έντονη σωματική άσκηση οδηγεί σε αυξημένη αναπνοή, ψύξη, στεγνό βλεννογόνο των βρόγχων, αναπνευστική οδός, η οποία προκαλεί βρογχόσπασμο. Επιπλέον, οι εκδηλώσεις της νόσου είναι ατομικές και συχνά μη ειδικές. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει βήχα, πόνο στο στέρνο, δύσπνοια. Τα δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν 10-20 λεπτά μετά την άσκηση ή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αλλά ευτυχώς, το φάρμακο δεν σταματά και με το άσθμα, εάν συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες, μπορείτε να εξασκηθείτε στα αγαπημένα σας αθλήματα. Επιπλέον, μεταξύ των αθλητών που πάσχουν από αυτήν την ασθένεια, υπάρχουν πολλοί που κέρδισαν τους Ολυμπιακούς Αγώνες και πέτυχαν εξαιρετικά αποτελέσματα σε διάφορα αθλήματα. Επομένως, το βρογχικό άσθμα δεν είναι λόγος για τον τερματισμό μιας αθλητικής καριέρας. Με αυτήν την παθολογία, μπορείτε και πρέπει να κάνετε φυσική αγωγή και αθλητισμό.

Το βρογχικό άσθμα είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί συνεχή ιατρική παρακολούθηση και υποστηρικτική θεραπεία. Η σωστά επιλεγμένη θεραπεία επιτρέπει στους ασθματικούς να ζήσουν μια φυσιολογική, ικανοποιητική ζωή, να ασχοληθούν με τη φυσική αγωγή. Προκειμένου ο αθλητισμός, η σωματική δραστηριότητα να είναι επωφελής, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με πολλά φορτία κατά τη διαδικασία αθλητικών δραστηριοτήτων, να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας, αφού προηγουμένως συμβουλευτήκατε έναν ιατρό, πριν ξεκινήσετε το εκπαιδευτικό συγκρότημα.

Τι είδους άθλημα είναι χρήσιμο για το βρογχικό άσθμα

Έχουν γραφτεί πολλές επιστημονικές εργασίες σχετικά με τα οφέλη της φυσικής αγωγής στο βρογχικό άσθμα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για ενήλικες και παιδιά με άσθμα. Σύμφωνα με τους ιατρικούς εμπειρογνώμονες, παίζοντας αθλήματα, η φυσική αγωγή θεωρείται βασική θεραπεία για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας.

Σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, θα πρέπει να προτιμάτε τα αθλήματα που βοηθούν στην ενίσχυση των μυϊκών δομών του διαφράγματος και της ζώνης των ώμων. Δεδομένου του μηχανισμού ανάπτυξης αυτής της ασθένειας, με το άσθμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε:

• κολύμπι
• αερόμπικ στο νερό
• αθλητισμός
• κωπηλασία
• περπάτημα στον αγώνα
• βόλεϊ, μπάσκετ, άλλα ομαδικά παιχνίδια
• σπορ, χορός στην αίθουσα χορού
• fitness, body flex, αερόμπικ, πιλάτες.

Οι γιατροί συστήνουν στους ασθματικούς να ασκούν θεραπεία άσκησης (ασκήσεις φυσικοθεραπείας), καθώς και ασκήσεις αναπνοής. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι με την ανάπτυξη βρογχικού άσθματος, ανεξάρτητα από τη μορφή, το στάδιο της νόσου, οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι το πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό άθλημα..

Το πινγκ πονγκ, το μπάντμιντον δεν αντενδείκνυται για τους ασθματικούς. Μπορείτε επίσης να πάτε για ποδηλασία, πολεμικές τέχνες (αϊκίντο, wushu, taekwondo), τένις, σόφτμπολ. Χρήσιμα αθλήματα, σκανδιναβικό περπάτημα. Αυτό το είδος αθλητισμού, όπως η άσκηση, σε συνδυασμό με τον σωστό τρόπο ζωής, σας επιτρέπει να σταθεροποιήσετε την κατάσταση των ασθενών, να μειώσετε τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων. Με το άσθμα, είναι δυνατό και ακόμη και ωφέλιμο να παίζετε σπορ σε ανοιχτό χώρο.

Πριν επιλέξετε ένα άθλημα για τον εαυτό σας, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε τον πνευμονολόγο σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το βέλτιστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.

Τα οφέλη των αθλητικών δραστηριοτήτων για το βρογχικό άσθμα

Κολύμπι, αερόμπικ στο νερό, χορός, αερόμπικ, γυμναστική εκπαιδεύει τέλεια το αναπνευστικό σύστημα, κατανέμοντας ομοιόμορφα το φορτίο μεταξύ των μυϊκών δομών της ζώνης ώμου και των οργάνων της αναπνευστικής οδού. Η μέτρια φυσική δραστηριότητα βελτιώνει τον αερισμό των πνευμόνων, γεγονός που οδηγεί στον εμπλουτισμό των κυττάρων με οξυγόνο.

Η δοσολογία, μέτρια σωματική δραστηριότητα στο άσθμα σε ενήλικες και παιδιά συμβάλλει:

• ενίσχυση των μυϊκών δομών
• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα
• ενισχύοντας την ανοσία, αυξάνοντας την αντίσταση του σώματος
• ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών
• κορεσμός των κυτταρικών δομών με οξυγόνο.

Οι αθλητικές δραστηριότητες, η φυσική αγωγή διατηρούν τους μυς σε καλή κατάσταση, βελτιώνουν τη συνολική ευεξία, βοηθούν στην καύση επιπλέον θερμίδων και στην απώλεια βάρους. Φυσική δραστηριότητα, συστηματική αερόμπικ, θεραπεία άσκησης. ένα καλά επιλεγμένο εκπαιδευτικό συγκρότημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών μολυσματικής, φλεγμονώδους φύσης.

Ανεξάρτητα από το είδος του αθλητισμού που επιλέγεται, είναι πολύ σημαντικό να διανέμετε σωστά τον βαθμό και την ένταση της σωματικής άσκησης. βρείτε το βέλτιστο πρόγραμμα μαθημάτων.

Ποια αθλήματα αντενδείκνυται στο άσθμα

Κατά τη διάγνωση του βρογχικού άσθματος, τα αθλητικά αθλήματα αντενδείκνυται κατηγορηματικά. Αξίζει να σταματήσετε να τρέχετε σε μεγάλες αποστάσεις, από προπονήσεις που απαιτούν υπερβολική σωματική προσπάθεια, ασκήσεις που σχετίζονται με την άρση βάρους. Τα χειμερινά σπορ αντενδείκνυνται για τους ασθματικούς - ελεύθερο στυλ, πατινάζ, biathlon, χόκεϊ. Παγωμένος, κρύος αέρας, θερμοκρασίες υπό το μηδέν, υψηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσει μια απότομη στένωση των βρόγχων, η οποία αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε μια άλλη ασθματική επίθεση.

Για άτομα που έχουν διαγνωστεί με βρογχικό άσθμα, οι γιατροί δεν συνιστούν να κάνουν βαριά γυμναστική. Οι ασκήσεις σε οριζόντιες ράβδους, δαχτυλίδια, τρέξιμο με εμπόδια αντενδείκνυται. Απαγορεύεται αυστηρά οποιαδήποτε αθλήματα που απαιτούν συγκράτηση μεγάλου αέρα (καταδύσεις, ψαροντούφεκο). Οι καταδύσεις ενέχουν σημαντικό κίνδυνο για τους πάσχοντες από άσθμα.

Αθλητισμός για βρογχικό άσθμα σε παιδιά

Ο αθλητισμός, η φυσική αγωγή παίζουν σημαντικό ρόλο στη σωστή διαμόρφωση του σώματος του παιδιού. Η σωματική δραστηριότητα ομαλοποιεί τη γενική κατάσταση, ενισχύει τις μυϊκές δομές του διαφράγματος, την αναπνευστική οδό, ενεργοποιεί τις προστατευτικές και ανοσοποιητικές δυνάμεις. Ο αθλητισμός μειώνει τα αρνητικά συμπτώματα στην ανάπτυξη αυτής της παθολογίας. Επομένως, θα εξετάσουμε ποιο άθλημα είναι πιο κατάλληλο για παιδιά με ατμόσφαιρα..

Υποβάλλοντας το ερώτημα τι είδους παιδιά αθλήματος με διάγνωση βρογχικού άσθματος μπορούν να κάνουν, πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι η εκπαίδευση πρέπει να συνδυαστεί με την κύρια θεραπεία, τη βασική θεραπεία αυτής της ασθένειας. Προκειμένου το επιλεγμένο άθλημα, οι τάξεις στις ενότητες θα είναι επωφελείς για το παιδί σας, συμβουλευτείτε έναν πνευμονολόγο και παιδίατρο.

Όλα τα είδη αθλημάτων που ενισχύουν τις μυϊκές δομές της ζώνης ώμου και του διαφράγματος θα είναι χρήσιμα για παιδιά με ατμόσφαιρα. Μπορείτε να εγγραφείτε παιδιά για κολύμπι, αερόμπικ στο νερό, βόλεϊ, σόφτμπολ, πολεμικές τέχνες, το οποίο συνδυάζει τέλεια σωματικό και αναπνευστικό στρες.

Για ένα ασθματικό παιδί, ομάδα, υπαίθρια αθλητικά παιχνίδια θα είναι χρήσιμα. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, εγγραφείτε το παιδί σας στο τένις, την ελαφριά αερόμπικ, το ποδόσφαιρο.

Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εκτός του σταδίου επιδείνωσης. Με μια σοβαρή μορφή άσθματος, τα παιδιά αντενδείκνυται κατηγορηματικά σε οποιαδήποτε αθλητική δύναμη, προπόνηση, που συνεπάγεται υπερβολική σωματική άσκηση. Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται υπό την αυστηρή επίβλεψη ενός προπονητή.

Προτάσεις ειδικών

Με το βρογχικό άσθμα, για να είναι επωφελές το επιλεγμένο άθλημα, αξίζει να ακολουθήσετε ορισμένους βασικούς κανόνες. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, θα πρέπει να ακούτε προσεκτικά τις αισθήσεις, να ελέγχετε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια, μετά την προπόνηση. Είναι εξίσου σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή, την κατάσταση του σφυγμού, η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 140-145 παλμούς ανά λεπτό.

Όταν επιλέγετε τι άθλημα να κάνετε με το βρογχικό άσθμα, λάβετε υπόψη την ηλικία, τη μορφή της νόσου, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τη γενική φυσιολογική κατάσταση.

Η ένταση των φορτίων πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, υπό την προσεκτική επίβλεψη του προπονητή. Εάν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας προπόνησης η κατάσταση της υγείας έχει επιδεινωθεί, έχουν προκύψει προσβολές βήχα, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση, να πάτε σε ελαφρύτερα φορτία. Ίσως αξίζει να αναθεωρήσετε το πρόγραμμα μαθημάτων σας.

Ξεκινήστε την προπόνηση με απλές ασκήσεις. Η προθέρμανση μειώνει την πιθανότητα επίθεσης στην αρχή ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης και θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 10-15 λεπτά.

Μην ασκείστε σε χώρους με χαμηλό αερισμό, βουλωμένη, σκονισμένη, κρύα Χαμηλές θερμοκρασίες, κρύο θα προκαλέσουν κρίσεις άσθματος.

Όχι λιγότερο σημαντική στην τάξη, η εκπαίδευση, ανεξάρτητα από τον τύπο του αθλητισμού, είναι η συνεχής παρακολούθηση του παθολόγου, παιδίατρου. Πριν ξεκινήσετε μαθήματα, αξίζει να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη εξέταση στο ιατρικό κέντρο.

Στην τάξη, είναι πάντα απαραίτητο να έχετε μια συσκευή εισπνοής μαζί σας, η οποία θα σας επιτρέψει να σταματήσετε μια επίθεση ασφυξίας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης ελλείψει ιατρικών αντενδείξεων για τον αθλητισμό.

Βρογχικό άσθμα και αθλητισμός: επιτρεπόμενοι και απαγορευμένοι τύποι άσκησης

Οι γιατροί δεν μπορούν να δώσουν μια οριστική απάντηση εάν το βρογχικό άσθμα και τα επαγγελματικά αθλήματα είναι συμβατά. Η ισχυρή σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει επίθεση και βρογχόσπασμο.

Αλλά ταυτόχρονα, απαιτείται ελαφριά προπόνηση για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών, τη διατήρηση της ανοσίας, γεγονός που καθιστά δυνατή την ανακούφιση της πορείας της νόσου. Οι αθλητές με άσθμα πρέπει να κάνουν δόση και να παρακολουθούν τις δραστηριότητές τους προς όφελος του σώματος. Η επίσκεψη σε προπονήσεις επιτρέπεται μόνο σε κατάσταση ύφεσης.

Χαρακτηριστικά τρόπου ζωής για το άσθμα

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια με περιοδικές επιθέσεις ασφυξίας που οφείλονται στον βρογχόσπασμο. Οι ασθενείς αναγκάζονται να φέρουν μια συσκευή εισπνοής μαζί τους και να τη χρησιμοποιούν όταν επιδεινώνεται η υγεία τους, εάν δεν γίνει αυτό, μπορεί να εμφανιστεί ασφυξία. Διάφορα αλλεργιογόνα προκαλούν δυσκολία στην αναπνοή.

Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στη ζωή ενός ασθματικού ατόμου. Ένα από αυτά είναι η σωματική δραστηριότητα στο βρογχικό άσθμα. Πολλά αθλήματα απαγορεύονται αυστηρά για αυτούς τους ανθρώπους. Ταυτόχρονα, οι γιατροί είναι σίγουροι ότι απαιτείται ομαλοποιημένη σωματική δραστηριότητα για τους ασθματικούς ώστε να διευκολύνουν την πορεία της παθολογίας..

Βρογχικό άσθμα και σπορ

Οι ασθενείς ενδιαφέρονται για το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα για άτομα με διάγνωση βρογχικού άσθματος. Στο παρελθόν, οι γιατροί απαγόρευαν ρητώς στους ασθενείς να ασκούν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σημαντική σωματική δραστηριότητα και άσκηση στο βρογχικό άσθμα μπορεί να προκαλέσει προσβολές. Πράγματι, με έντονη άσκηση, η αναπνοή γίνεται πιο συχνή, οι βλεννογόνοι μεμβράνες του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος στεγνώνουν και δροσίζονται, αυτό προκαλεί βρογχόσπασμο.

Ανάλογα με την πορεία της νόσου και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί ως ασφυξία, βήχας, δύσπνοια, πόνοι στο στήθος. Μερικές φορές η κρίση του ασθενούς ξεκινά λίγο μετά την άσκηση. Αλλά την ίδια στιγμή, η απουσία στρες βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες, μειώνει την ανοσία και ο ασθενής γίνεται ευάλωτος σε οποιαδήποτε φλεγμονώδη διαδικασία.

Σήμερα δεν θα εκπλήξετε κανέναν με ασθματικούς στον αθλητισμό και το άσθμα δεν αποτελεί πλέον αυστηρή αντένδειξη για σωματική δραστηριότητα. Αντιθέτως, σχεδόν όλοι οι γιατροί συμβουλεύουν από την παιδική ηλικία να συνηθίσουν τους ασθενείς σε τάξεις, αλλά μόνο μετά από την άδεια του πνευμονολόγου και του θεράποντος γιατρού.

Το άσθμα και ο αθλητισμός είναι συμβατά πράγματα, αλλά με τη σωστή προσέγγιση στο άγχος. Συνιστάται στους ασθενείς να ασκούνται για:

• βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών.
• αποκατάσταση της ασυλίας
• εξάλειψη των υπερβολικών θερμίδων
• παροχή οξυγόνου στους ιστούς ·
• καταστολή αρνητικών σκέψεων, κατάθλιψη
• υποστηρίζοντας τον γενικό τόνο του σώματος.
• αυξανόμενη αντίσταση στην επίδραση της κακής οικολογίας ·
• ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος
• αυξάνοντας την αντίσταση του οργανισμού σε χρόνιες παθολογίες.

Για να είναι ευεργετική η προπόνηση των μυών, πρέπει να συνθέσετε σωστά ένα σύνολο ασκήσεων, να παρακολουθείτε την κατάστασή σας υπό φορτία και, σε περίπτωση παραμικρής δυσφορίας, να σταματήσετε να ασκείτε.

Τι είδους άθλημα είναι χρήσιμο για το βρογχικό άσθμα

Το σοβαρό άσθμα απαιτεί ελάχιστη σωματική δραστηριότητα. Εδώ επιτρέπονται απλές γυμναστικές ασκήσεις και διαδικασίες αναπνοής. Στο μεσαίο και ελαφρύ στάδιο, η επιλογή του τύπου της αθλητικής προπόνησης επεκτείνεται, αλλά πρέπει να δοθεί προτίμηση σε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μυς, ειδικά το διάφραγμα και τη ζώνη του ώμου. Τα ακόλουθα αθλήματα συνιστώνται για τους ασθματικούς:

• Αθλητισμός;
• τένις;
• περπάτημα στον αγώνα
• χορός χορού
• καταλληλότητα;
• μαθήματα κολύμβησης;
• αερόμπικ, αερόμπικ νερού ·
• γυμναστική;
• παιγνίδι όμοιο με τέννις;
• ποδηλασία
• μεμονωμένες μάχες, αλλά με προσοχή ώστε να μην χτυπηθεί στο στήθος.
• βόλεϊ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ.

Χαρακτηριστικά ατομικών αθλημάτων

Όσον αφορά το κολύμπι με βρογχικό άσθμα, η προπόνηση ενισχύει καλά την αναπνευστική συσκευή. Κατά τη στιγμή της άσκησης, το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των μυών και του αναπνευστικού συστήματος. Βοηθά στη βελτίωση του αερισμού του βρογχικού δέντρου και των πνευμόνων..

Επιπλέον, οι επεξεργασίες νερού βελτιώνουν την παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Επηρεάζοντας τους βρόγχους και το αγγειακό σύστημα, η προπόνηση βοηθά να μετριάσει το σώμα, να βελτιώσει την αντίσταση στις λοιμώξεις και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, με το βρογχικό άσθμα, η κολύμβηση αποτελεί αναπόσπαστο βοηθό στη θεραπεία της παθολογίας..

Δίνοντας μια απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να κάνετε κωπηλασία με άσθμα, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις από ιατρική άποψη. Ο χορός και ο αθλητισμός βοηθούν στην ανακούφιση του σφίξιμου στο στήθος και στη βελτίωση του αερισμού.

Ο καλύτερος και πιο απαραίτητος τύπος άσκησης για έναν ασθματικό είναι αναπνευστικές ασκήσεις. Χρησιμοποιείται για διάφορους βαθμούς ασθένειας, ακόμη και με σοβαρή μορφή. Το σύμπλεγμα διαδικασιών περιλαμβάνει τόσο σωματικές ασκήσεις όσο και προπόνηση ομιλίας, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση της αναπνοής. Όλα τα μαθήματα διεξάγονται σε χαλαρή κατάσταση. Η ενεργή σωματική δραστηριότητα εισάγεται σταδιακά, με σταδιακή αύξηση της πολυπλοκότητας. Εάν ο ασθενής δεν έχει διάθεση για ένα μάθημα, τότε είναι καλύτερο να το μεταφέρετε.

Τα οφέλη της γυμναστικής είναι να εκπαιδεύσετε τους μυς της αναπνευστικής συσκευής και να δημιουργήσετε ένα αναπνευστικό απόθεμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, εμπλέκονται μέρη των πνευμόνων, στα οποία συνήθως δεν πραγματοποιείται ανταλλαγή αερίων. Λόγω αυτού, η αναπνευστική συσκευή αρχίζει να λειτουργεί πιο παραγωγικά..

Η επιλογή του αθλήματος πρέπει να επιβλέπεται από ειδικό. Αφού περάσει τις εξετάσεις, ο πνευμονολόγος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του είδους εκπαίδευσης που είναι πιο κατάλληλος για τον ασθενή. Λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και τις ιδιαιτερότητες της νόσου, διαφορετικοί ασθενείς μπορεί να απαιτούν διαφορετικούς τύπους στρες.

Ποια αθλήματα αντενδείκνυται στο άσθμα

Τα αυξημένα φορτία στο άσθμα είναι επιβλαβή, επομένως, ορισμένοι τύποι αθλημάτων απαγορεύονται για αυτούς τους ασθενείς. Η προπόνηση δύναμης μπορεί να τραυματίσει το στήθος και να προκαλέσει έναρξη ασθένειας. Η ιππασία σχετίζεται στενά με τα ζώα, και το μαλλί συχνά προκαλεί άσθμα..

Η απάντηση στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να ασχοληθείτε με χειμερινά σπορ για ασθενείς με άσθμα είναι ασαφής. Αλλά είναι καλύτερο να σταματήσετε το σκι, το χόκεϊ, το freestyle, αφού όταν μπαίνει κρύος αέρας, οι βρόγχοι στενεύουν όταν εισπνέουν, αρχίζει ο βρογχόσπασμος. Η άσκηση πνιγμού στο άσθμα μπορεί να συμβεί εάν επιλέξετε ένα άθλημα που απαιτεί πολλή προσπάθεια. Αυτό περιλαμβάνει:

• τάξεις σε οριζόντιες ράβδους, δαχτυλίδια.
• άρση βαρών;
• πορεία εμποδίων ή τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Το άσθμα και το αθλητικό τρέξιμο μπορούν να συνδυαστούν μόνο με ένα ελαφρύ βραχυπρόθεσμο.
• δίαθλο.

Ασκήσεις και αθλήματα που απαιτούν αναπνοή ή σχετίζονται με ανεπαρκή παροχή οξυγόνου δεν επιτρέπονται για το βρογχικό άσθμα. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει καταδύσεις, ελεύθερη κατάδυση, ορειβασία, ψαροντούφεκο, αλεξίπτωτο.

Αθλητισμός για βρογχικό άσθμα σε παιδιά

Το άσθμα και ο αθλητισμός συνδυάζονται σε παιδιά όπως και στους ενήλικες. Η ομαλοποιημένη δραστηριότητα του μωρού τον βοηθά να αναπτυχθεί σωστά και είναι πιο εύκολο να αντέξει την ασθένεια. Στα παιδιά, οι αθλητικές δραστηριότητες για το άσθμα στοχεύουν στη διατήρηση του αναπνευστικού συστήματος σε φυσιολογική κατάσταση και στην εκπαίδευση του διαφράγματος. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και των δυσάρεστων συμπτωμάτων..

Εάν ένα παιδί με άσθμα θέλει να παίξει αθλήματα, τότε πρέπει να επιλέξετε το κατάλληλο τμήμα μαζί με έναν πνευμονολόγο. Οι πιο δημοφιλείς δραστηριότητες για παιδιά περιλαμβάνουν μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ, τένις, κολύμπι. Οι κολυμβητές όχι μόνο αναπτύσσουν όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά και αυξάνουν τη συνολική αντίσταση του σώματος, οπότε αυτό το άθλημα έχει μεγάλη ζήτηση.

Για να παρέχετε το απαραίτητο αναπνευστικό φορτίο, μπορείτε να προσφέρετε στις παιδικές πολεμικές τέχνες: wushu, judo, taekwondo. Το κύριο πράγμα είναι η διεξαγωγή όλων των τάξεων στο πλαίσιο της κύριας θεραπείας και κατά την περίοδο της ύφεσης..

Η ακατάλληλη δοσολογία της κατάρτισης μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα και αντί να βελτιώσει την κατάσταση, το παιδί θα έχει προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να καταρτίσετε ένα ατομικό πρόγραμμα κατάρτισης και, εάν η κατάσταση της υγείας επιδεινωθεί, αλλάξτε την προσέγγιση, μεταφέροντας το μωρό σε ελαφρύτερες ασκήσεις.

Αθλητικοί κανόνες για ασθενείς με βρογχικό άσθμα

Αν θέλετε να ασκήσετε ενδυνάμωση, οι ασθματικοί πρέπει να περάσουν γενικές εξετάσεις και να λάβουν συμβουλές από πνευμονολόγο. Οι αθλητικές δραστηριότητες και ένα σύνολο ασκήσεων στο σπίτι για το άσθμα επιλέγονται από τον θεράποντα ιατρό. Και όλες οι προπονήσεις για το βρογχικό άσθμα και οι αλλαγές στα φορτία πρέπει να ελέγχονται από τον προπονητή. Επιπλέον, για τους αθλητές υπάρχουν ειδικοί κανόνες για τη διεξαγωγή μαθημάτων:

• τυχόν αλλαγές στην ευεξία θα πρέπει να παρακολουθούνται. εάν εμφανιστεί βήχας ή άλλα συμπτώματα, αξίζει να διακόψετε την άσκηση.
• πρέπει να εγκαταλείψετε μαθήματα σε ένα μη θερμαινόμενο, σκονισμένο, βουλωμένο δωμάτιο. Οι ασθματικοί πρέπει να μείνουν σε ένα καλά αεριζόμενο και ευρύχωρο δωμάτιο. Επίσης, μια επίθεση μπορεί να προσπεράσει τον ασθενή κατά την άσκηση στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου ανθοφορίας, οπότε θα πρέπει να αποφύγετε μέρη με σημαντική ποσότητα πρασίνου.
• πριν από κάθε μάθημα πρέπει να προηγηθεί προθέρμανση. Αυτό θα προετοιμάσει τους μύες και θα μειώσει την πιθανότητα βρογχόσπασμου.
• μπορείτε να προπονηθείτε μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης. Εάν εμφανιστεί επιδείνωση, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα μαθήματα θα πρέπει να ακυρωθούν.
• πρέπει να τηρούνται όλες οι απαιτήσεις του προπονητή.
• η αύξηση των φορτίων πραγματοποιείται σταδιακά, με συνεχή παρακολούθηση της κατάστασης ·
• κατά τη στιγμή της σωματικής άσκησης, ένας ασθενής με άσθμα θα πρέπει να έχει μια συσκευή εισπνοής κοντά. Στα αρχικά στάδια μιας επίθεσης, θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της κατάστασης γρήγορα.
• κατά τη μέτρηση του παλμού κατά τη στιγμή της προπόνησης, ο δείκτης κανονικά δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 140 παλμούς / λεπτό, διαφορετικά θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.
• τα αθλήματα για άσθμα στον ασθενή πρέπει να αποτελούν καθημερινή δραστηριότητα.

Απαντώντας στην ερώτηση εάν είναι δυνατό να τρέξετε με άσθμα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό είναι δυνατό μόνο πριν από την έναρξη δύσπνοιας. Εάν δυσκολεύεστε να αναπνέετε, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να προχωρήσετε σε απλούστερες ασκήσεις ή να επαναπρογραμματίσετε το μάθημα σε άλλη μέρα..

Οι πρώτες προπονήσεις πρέπει να επιβλέπονται από γιατρό ο οποίος θα ελέγχει τους δείκτες πριν από την έναρξη της προπόνησης και επίσης μετά από αυτήν. Εάν για αρκετές εβδομάδες η γενική εικόνα της κατάστασης επιδεινωθεί, τότε επιλέγεται ένα άλλο άθλημα, σε σοβαρή περίπτωση, συνταγογραφείται μόνο καθημερινή γυμναστική..

Τελικά

Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα στο βρογχικό άσθμα δεν επιτρέπονται μόνο, αλλά επίσης προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία του ασθενούς. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι η παρουσία μεμονωμένων αντενδείξεων..

Οι ειδικοί προτείνουν να επιλέξετε ένα άθλημα λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ασθενούς και τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου. Το κολύμπι, το μπάσκετ, το βόλεϊ, το τζούντο είναι ιδανικά. Η σωστή κατανομή του φορτίου και η τήρηση των συστάσεων του γιατρού επιτρέπει στους ασθματικούς να φτάσουν σε μεγάλα ύψη σε μια αθλητική καριέρα.